SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg 24 x marwty ciag 50 kg 24 x wall ball 8 kg 24 x box jump 24 x clean 20 kg + troche stabilizacji na koniec :-) DIETA 1. Serek wiejski, platki owsiane, jablko, arbuz, kawa z mlekiem 2. Chleb zytni, mozzarella, 2 jajka, warzywa 3. Cukiniowa owsianka z wpc i brzoskwinia 4,5. Kasza jaglana, indyk, olej kokosowy, warzywa + wpc i banan po treningu

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 10:29:36 Liczba szacunów: 0
  • zacznij od obliczenia kcal posiłków ja podam Ci tylko skład śniadanie; to jajecznica z 3 jajek razowiec warzywa obiad; ryż brażowy mieso warzywa oliwa potem po siłowni koktajl białkowo weglowodanowy kolacja; twaróg warzywa razowiec

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-06-07 19:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamierzasz wstac o 7. 2. Szkoła... 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g Raczej postaw na kasze/ryz brazowy + mieso/ryba, do posilku dodaj warzywa, orzechy włoskie, pestki dyni/słonecznika lub siemie lniane. Tu znowu za dluga przerwa 3. Juz w domu 15:30 -Ryż brązowy 150g/ Ziemniaki Ziemniaki tylko po treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-08-07 07:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g okej, jednak moim zdaniem twarog daj na posilek przed snem, tu daj jogurt naturalny/kefir/tunczyka w sosie wlasnym + warzywa 3. Juz w domu 15:30 -Ryż brązowy 150g/ Ziemniaki -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml tylko ryz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-08-07 10:48:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Uznawanie jednak podwyższonego poziomu cholesterolu (200 - 350) za bezwzględnego sprzymierzeńca ma sporo ograniczeń, w świetle dość banalnych zależności. Dieta bogata w warzywa i owoce - obniża poziom cholesterolu, dieta niskokaloryczna - obniza poziom cholesterolu, dieta niskowęglowodanowa, a wysokotłuszczowa - np w leczeniu zespołu [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 21:36:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] w stanie bliższym jej stanowi naturalnemu. Aby budować mięśnie, jedz więcej protein. Wybieraj węglowodany, jakie mają bardzo skomplikowaną strukturę, jak różnorodne owoce i warzywa. Drastycznie zmniejsz albo wyeliminuj przyczynę stanów zapalnych, tłuszcze omega-6, jak olej sojowy oraz żywność przetworzoną z ich udziałem. Jedna łyżeczka oleju [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 20:30:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] to przecież termin umowny stowrzony na potrzeby WAO i odnosi się do tego aminokwasu którego jest najmniej w kontekście przyjetego wzorca. Informacja zgodnie z którą warzywa i owoce nie są dostarczycielem antyoksydantów jest nieprawdziwa - sam oznaczałem ich zawartość na studiach, ale nie potrzeba własnej praktyki by zweryfikować [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 12:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta i Trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 30g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 1jajko kurze całe + Orzechy włoskie 30g + 10g Wiórki kokosowe 2. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 3. Trening + po treningu Carbo + Odżywka Białkowa 4. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 15ml Oliwy 5. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 15ml [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2012-05-14 13:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta i Trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedno pytanie bo jak dodałem te suple to taki mi bilans wyszedł Do wyrobu 600g wołowiny wrzucam dwa całe jajka kurze, do płatków rano 18g MF 1. 30g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + Orzechy włoskie 20g + 10g Wiórki kokosowe 2. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 3. Trening + po treningu Carbo PhD [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2012-05-16 01:35:48 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY I POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie tak samo brak zdrowych tłuszczy I daj orzechy wloskie II daj oliwę z oliwe plus ryż brązowy mięso warzywa III ryż brązowy pierś warzywa oliwa IV ok ale bez serka V olej lniany ser biały warzywa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-10-15 23:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 100gr płatków owsianych 30g wpc/4jajka 100ml mleka 10ml oliwy 1131(838)kcal - 72b - 121w - 40t posiłek 2 - przedtreningowy ryz brązowy/kasza 120g kurczak 200g warzywa surowe oliwa 536kcal - 52b - 92w - 5t trening +bcaa aero posiłek 3 wpc banan/jabłko/carbo 312kcal - 25b - 46w - 3t posiłek 4 ziemniaki/ryz 120g kurczak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-02-12 08:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Włoskie 20g (90kcal)= Tłuszcz 10g Płatki Owsiane 100g (320kcal)= 80g węgli 2. 100g ryżu (320kcal) = 80g węgli 200g piersi z kurczaka(232kcal)= 40 g białka 8g tłuszczu + warzywa 3. 100g ryżu(320kcal) = 80 g węgli 200g piersi z kurczaka(232kcal)= 40 białka 8g tłuszczu + warzywa + łyzka oliwy z oliwek 4. 250 g twarogu chudego(200kcal)= 50g [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2011-08-18 15:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny wszystko podliczone!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za dużo białka na wstępie Posiłek I 9:00 zobacz co inni jedzą Posiłek II 12.00 -Chleb żytni zwykły - 100g (2 kromki) mięso warzywa orzechy B- 18g T- 7g W- 43g Posiłek III 15.00 Obiad (przed treningowy) -Ryż brązowy - 100g -Pierś z kurczaka gotowana - 150g warzywa B- 39g T- 4g W- 76g Trening- 16.30-17.30 Posiłek IV 18.00 (potreningowy) - Mutant [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-05-12 20:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ektomorfikiem - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie rodzynki jaja 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g. mięso/ryba warzywa masło 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego (czy zupa jest dobra? Czy opłaca się ją jeść? Czy na przykład zamiast zupy zjeść więcej 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-01-16 00:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sniadanie daj jajka + owsianka +warzywko , tunczyka wrzuc na drugi posilek +warzywa , na trzeci posilek jajka mysle moga zostac +warzywa , przed treningiem kasza/ryz brazowy + mieso , po trening to samo kasza/ryz + mieso , na ostatni posilek daj twarog + oliwa , ogolnie uwzglednij w diecie tez takie rzeczy jak warzywa , oliwa i orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-06-02 09:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Odczyn wody.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciężko wyrównać ten odczyn bo dlaprzykładu 100 gram jajka ma 29 na plus (zakwasza) a warzywa średnio -5 (odkwasza) na 100 gram więc jak widzisz żeby wyrównać zakwaszenie i odkwaszenie na 100gram jajka powinieneś zjeść 700gram warzyw....z tego też względu diety ubogie w warzywa i owoce są do DU*Y. z tego co pamiętam zakwaszające jajka 29 tłuste [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2005-12-30 16:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ocenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 38g B / 57 g W Posiłek 2 (potreningowy) : Węgle + Białko = 38g B / 114g W Posiłek 3 (11.00): Węgle + Białko = 38g B / 57 g W Posiłek 4 (14.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa = 38 g B / 41,7 g T Posiłek 5 (17.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa = 38 g B / 41,7 g T Posiłek 6 (20:30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa = 38 g B / 41,7 g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2016-08-16 22:06:20 Liczba szacunów: 0
  • suple i dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wieczora b - 29,5g ww- 114g tł- 16g 8:30 TRENING odrazu po treningu kreatyna 5g glutamina 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g kurczak 150g warzywa 100g Warzywa zbędne b - 40,5g ww- 77g tł- 2g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ser żółty 60g ogórek 30g masło 20g Ser wyrzuć, wędline staraj się [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2008-06-15 14:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4g na początek i w razie co dodawaj I mało tych jaj daj orzechy włoskie II gdzie są tłuszcze daj tu rybę lub mieso lub jaja zamiast sera będziesz go jadł na kolacje a warzywa? III ok ale ryż brązowy IV gainera nie pij przed treningiem zjedz coś podnego jak we wcześniejszym posiłku lub dodaj do poprzedniego więcej kcal V ok bez banana VI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-08-09 18:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ułożenia!! SOGi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3 Kromki) 3 Plasterki Serka Hohland Zamiast Masła Jaja Kurze Całe 150 Gram (2 Jaja) Jajka daj do śniadania, a tutaj chlebek razowy + szynka z piersi + jogurt naturalny + warzywa/owoc Posiłek 3 (W Szkole) -12.05 : Chleb Zwykły 200 Gram (4 Kromki) 4 Plasterki Serka Hohland Zamiast Masła Szynka Z Piersi Indyka 80 Gram Ser Żółty 50 Gram 70 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2007-06-10 13:36:17 Liczba szacunów: 0