warzywa

[...] co będe jadł. Dodam tylko że nie bedzie w niej monotoni bo żona przygotowuje zamiennie ryz na kasze itp i mięso dziennie w innej formie wiec jest smacznie. Dodam że warzywa wklejone są przykładowe, bo raz surówki, raz na patelnie raz duszone, śniadania też różnie raz placek a raz szejk zmiksowany. [...]

Siemka, Pisze z pytaniem czy moja dieta i plan treningowy jest dobry do rekompozcyji sylwetki, ponieważ ogólnie jestem chudy, ale trochę zalany na brzuchu. Czy z tym planem treningowym i dieta będę progresolwal wizualnie i siłowo? Czy zmienić coś? Mam 20 lat, waga 65-66kg 180 cm wzrostu Plan A Przysiady 8 powtórzeń x 3 serie Wyciskanie leżąc 8x3 [...]

[...] się także bóle w okolicy scięgna Achillesa i tym razem wewnętrznej str kostki. Doszło też zmęczenie ogólne całej lewej nogi. Biorę także Magnes + B6, glukozaminę, jem warzywa i owoce, orzechy, słonecznik i wszystko co wydziela kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 oraz białko. Załączam zdjęcie stopy. Lekarz nie ocenił stopnia skręcenia. Więzadła [...]

[...] 111kg dieta 2500kcel 06.01.2021 r waga 112kg analiza masy składu ciała tkanka tłuszczowa 23,7%= 26,4kg obecny jadłospis to: 5jaj,100g kiełbasy,40g masła,pomidory 450g warzywa na patelnie,300g kurczak wędzony 450g warzywa ,300g kurczak wędzony 200g serek wiejski,10g oliwa,10g słonecznik około 2500kcel Suplementy: Polikosanol 25mg Kwas [...]

[...] sobie radzić w takim razie z zaparciami? Jak sobie pomóc? Te ryże brązowe tak mnie zapychają, że szybko staje się bardzo syta i nie mam ochoty jeść. To samo - jeśli chodzi o warzywa, ich zbyt duża ilość często leży mi na żołądku i powoduje sytość aż za bardzo.Tak jak piszesz, zmniejszę ilość warzyw do max 250g na posiłek :-) A co mogłabym [...]

[...] mogłabyś coś podpowiedzieć? Od razu napiszę, że nabiał odpada (nawet ten bez laktozy) bo źle się po nim czuje. Jem takie cztery posiłki: Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na oliwie, chleb, warzywa Drugie śniadanie: owsianka z owocami, orzechami i odżywką Obiad: mięso/ryba, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa Kolacja: kanapki np z makrelą/tuńczykiem/mięsem

[...] owsiane, orzechy włoskie - kawa rozpuszczalna z mlekiem light bez cukru Posiłek 2 - Śniadanie (godz: 10:00) - chleb ciemny z nasionami 4 kromki, masło, schab gotowany, warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek - herbata bez cukru Posiłek 3 - Przed obiadem (godz: 13:00) - owoce: banan, jabłko, mandarynki, brzoskwinie - shake proteinowy: [...]

[...] diecie odwróconych węgli. Chcę na koniec redukcji dorzucić johę. Pytanie dotyczy odstępów czasowych od posiłków. Posiłek przedtreningowy godz 14.30 - białko + tłuszcze oraz warzywa 16godz - dawka johimbiny 16.30 trening + aeroby 18.30 posiłek potreningowy - ładowanie węgli +białko. 1 - Czy takie odstępy od johimbiny są ok? czy coś wydłużyć? 2 - [...]

[...] gdyż chcę ograniczyć wyrzut insuliny z samego rana, a co za tym idzie zmęczenia popołudniu. 2. Do każdego posiłku (oprócz po treningowego) dodane zostaną jeszcze warzywa w ilości 150-200g, w tym co najmniej do jednego posiłku będą one kiszone by zminimalizować zakwaszenie organizmu. 3. Rano ok 20 min przed śniadaniem [...]

[...] pomidora, herbata/kawa, 1 kromka chleba Wtorek Lunch: 1 lub 2 jajka, grejpfrut, kawa lub herbata Obiad: mięso wolowe, pomidory, seler naciowy, ogórki i inne warzywa, herbata/kawa Środa: Lunch: 1 lub 2 jajka, szpinak (gotowany), kawa lub herbata Obiad: 2 kotlety z jagnięcia (można zastąpić np. kurczakiem - oczywiście bez [...]

[...] nieduzym obciazeniem. Na brzuch,nogi,posladki...etc. Jezeli chodzi o diete to napisze co jem dokladnie: Śniadanie: 2 kromki razowca/bulka pelnoziarnista- raz jem z jajkiem i warzywami a jak mam ochoty na slodkie sniadanie to wcinam zamiast jajka wiejski z polowka banana + czerwona herbata,6 migdalow II Śniadanie (przed treningiem) kefir [...]

[...] jak dla mnie była by rezygnacja z warzyw i owoców by zmieścić się w wymogach wegli ale też nie o to chodzi przecież więc proszę o rady jakby sobie z tym poradzić żeby jeść warzywa a jednak utrzymać węgle na tak niskim poziomem jak jest potrzebne przy diecie typu Keto. Z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - AmoreQ w dniu 2020-11-30 [...]

[...] w dzień, katuje go jak mogę, a nawet pod tym tłuszczykiem nie czuję mięśni, więc coś jest nie tak). Dietę staram się urozmaicać, ale króluje w niej ryż, makaron, kurczak, warzywa, płatki owsiane, orzechy itp. Słodycze ograniczyłem do minimum(raz w tygodniu pare ciastek co najwyżej :P) a fastfoody jadam co najwyżej raz w miesiącu jak i nie [...]

[...] to lubię, bo najszybciej przed pracą, bo tanio i pysznie- może być??? IIŚ w pracy: zawsze będą to kanapki z chlebem razowym + lekko masłem lub jakimś hochlandem, szyneczka, warzywa - może być? O: to co w stołówce firmowej danego dnia. Zawsze są do wyboru jakieś mięsa z grilla m.in. lub pierś na parze czy gotowane udka kuraka, do tego zawsze [...]

[...] bułka kebabowa. Nie tniemy całości ponieważ wyleci nam zawartość - środek smarujemy daelikatnie musztardą i keczupem do smaku. -do środka dodajemy kurczaka, można dać warzywa (jakąś sałatkę), (ja nie mam tam warzyw ponieważ do mojego kebaba wypiłem marchewkowy sok jednodniowy) Całość smakuje wyśmienicie! Uważam że bardzo ważne są przyprawy [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x FBW +tlenowy Odżywianie : jadłem co popadnie Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] zabki rozmaryn - 2 male lyzeczki pieprz cayene - 0,5 malej lyzeczki slodka papryka - 2 lyzki ostra papryka - 1 lyzka bazylia - 1 lyzka oregano - 1 lyzka dodatkowo sol jakies warzywa (ja akurat wzialem mrozone z biedronki) rekaw do pieczenia Sposob przyrzadzenia: mieso myjemy i osuszamy papierowym recznikiem. ziola na marynate mieszamy ze soba w [...]

wysokie spożycie białka prowadzi do większych strat wapnia, warzywa zawierają dużo wody, w konsekwencji zajmują dużo miejsca w przewodzie pokarmowym. Przy relatywnie niskiej zawartości białka nie są znaczącym źródłem aminokwasów, niska zawartość białka w diecie prowadzi do niedożywienia; stanu, które hamuje proces rozwoju organizmu, wzrostu [...]

[...] w ustroju, wspieranie układu krążenia i ośrodkowego układu nerwowego, wspomaga naturalne mechanizmy obronne organizmu 2. Źródła pokarmowe: Soja i jej przetwory, grzyby, warzywa liściaste, produkty mleczne, jajka TRYPTOFAN 1. Funkcje: Jest niezbędny do produkcji serotoniny w mózgu - neuroprzekaźnika, konwertuje do melatoniny 2. Źródła [...]

[...] tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower non stop, kosz Odżywianie: Faworyt wsrod mies - drob, szczegolnie piers, warzywa - brokuly Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W porzasiu ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby + brzuch, [...]