warzywa

[...] 5g 3. WPC 40g, jabłko 4. Ryż biały 100g, kura 120g 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 100g, ogórki, brokuł, papryka, orzechy włoskie 15g 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa Macie bonus: http://www.youtube.com/watch?v=VNQhWS2Dlz4 Trochę zamuła na początku, bo kręcone na spontana, taka improwizacja Wrażenia odnośnie supli: -BCAA - szkoda, [...]

[...] *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 4. WPC 30g, jabłko 5. Ryż biały 100g, wołowina 6. Ryż paraboliczny 100g, orzechy włoskie 15g, tołpyga, twaróg 7. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa Tej tołpygi tyle, by jakoś zagryzać makaron, bo sam ciężko wchodzi. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-13 17:45:27

Wiadomo, warzywa podstawa, a proszek profilaktycznie. Za godzinkę na trening

[...] *Glutamina 5g 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, wołowina, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, twaróg, brokuł, ogórek 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa Marcin4_, nie ma problemu, mi obecne dawkowanie pasuje. Drugiej części Twojej wypowiedzi to nie mogę do końca rozkminić? Chodzi Ci o to, że mam za małe ciężary?

[...] barszcz czerwony, pomidor *Kreatyna 5g 3. Indyk, makaron durum 100g, sos do spaghetti pudliszki, ogórki, papryka 4. Ryż brązowy 100g, ćwiartka kurczaka, marchew 5. Kura, makaron durum 50g, brokuły, 1 kawałek pizzy 6. Twaróg 100g, WPC 15g, warzywa Glutamina 5g W sumie cały dzień od 7 do 17 na uczelni, z dwoma przerwami. Z dietą tak jakoś luźniej

[...] 1250mg BCAA 6 kaps. Kreatyna 5g ---AERO--- Kreatyna 5g Glutamina 5g 4. WPC 30g 5. Twaróg, 1 jajko, tuńczyk, orzechy włoskie, oliwa Proszek zasadowy 8g Zbrzydły mi wieczorem warzywa Ogólnie przedświąteczna zamuła, nic się nie chce. WESOŁYCH WSZYSTKIM! W sylwestra zamierzam się bawić, wypić. Jak zrobić z suplementacją? Kolejny problem: siłownia [...]

Dzień 16 testu Witam, dziś miłbyć dzień treningowy ale z racji postu itd, dieta wyglądac bedzie tak płatki z owsinych i jaj łosoć z ryżem jaja oczywiście do tego warzywa. Dzisiejszy trening przekładam na jutro. Nie mam takiego problemu z silownia jak radek bo ćwiczę w domu, wiec reasumując dziś WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM UŻYTKOWNIKOM SFD, pozdrawiam.

[...] 100g, kura, brokuły, ogórek *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *WPC 35g 3. Ryż biały 100g, kura 4. Ryż paraboliczny 100g, schab, brokuły, ogórki 5. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy włoskie *Zincas forte 1 szt. *Filomag 3 szt. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-27 15:47:23

[...] 100g, kura, brokuł, ogórek *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 4. WPC 35g 5. Ryż biały 100g, kura 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa 2 i 3 zjedzona w odstępie około godziny, a 3 około 40 minut przed treningiem, bo do końca nie wiedziałem o której pójdę na siłkę.

[...] ogórki, papryka, sałata 3. Makaron durum 100g, kura, ogórki, papryka, sałata 4. Twaróg, WPC 20g, ogórki, papryka, sałata, orzechy włoskie *Kreatyna 5g 5. Twaróg 100g, jajko, warzywa, oliwa *Glutamina 5g Dziś zakupiłem sobie karnet na speedway Coś szybko ubywa mono... Tu może tak nie widać, ale jest niewiele ponad pół opakowania. Z opakowaniem [...]

[...] 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, indyk, brokuły, marchew, kalafior *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *WPC 35g 3. Ryż biały 100g, kura, indyk 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły, ogórki 5. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy włoskie

[...] I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, indyk, brokuł, kalafior, marchew *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. Nie wiem 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa

[...] .Dzisiejsza miska bez zmian, oprócz pizzy, czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. Porcja pizzy jako odpowiedznik 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr ryżu brązowego ze schabem i warzywami 6. Jaja z wpc i warzywami Suple: Na czczo: gluta z [...]

[...] mikrocyklu 8-ek. Dzisiejsza miska bez zmian,czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Jaja z wpc i warzywami/ łosoś Suple: Na czczo: gluta Przed treningiem :pól fiolki [...]

[...] trening wykonałem troche później czyli: glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa l-karnityna + kreatyna z bcaa trening kreatyna + 3 kapsy Bcaa 4. 120 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Makrela wedzona z serem [...]

[...] twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, pomarańcza 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, brokuły, ogórki *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, brokuły, ogórki 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy włoskie

[...] Dzisiejsza dieta standardowa glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa l-karnityna + kreatyna z bcaa siłownia owoc +kreatyna + 3 kapsy Bcaa+ 2 wafle ryzowe po 20 min 4. 120 ryżu+ wołowina z warzywami 5. 100 gr ryż brązowy z piersia i [...]

[...] wcześniej. Dieta i suplenetacja glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa l-karnityna + kreatyna z bcaa siłownia owoc + 2 wafle ryzowe +kreatyna + Bcaa po 20 min 4. 120 ryżu+ wołowina z warzywami 5. 100 gr makaronu durum z piersia i [...]

[...] z owisianych 120 ryzu z pulpetami (gotowanymi) z wieprza i piersi z brokułem i oliwa j.w w planie jeszcze 100 ryzu z wołowiną i brokułem 100 makaronu z piersią i jajem z warzywami łosoś grilowany z warzywami sls- jak narazie nie kombinuje z dieta za pare dni będą pomiary i ewntualnie wtedy,teraz waga idzie do przodu, wymiary raczej tez , po [...]

[...] posiłki i wygląda to tak: glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 100 gr makaronu durum z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa l-karnityna + kreatyna z bcaa siłownia 150 gr owoc +kreatyna + Bcaa+ gluta po 20 min 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami [...]