SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • Dieta do oceny bądź poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianka 2 posilek: jakis owoc 3 posilek przed treningiem: kefir z ryzem 4 posilek po treningu: ryz badz kasza gryczana, piers z kurczaka gotowana, pomidor,herbata zielona bez cukru oczywiscie. 5. szklanka mleka 6. kolacja: i tu sie zatrzymuje nie wiem co dokladnie ale mysle ze albo jajko i warzywa jakies. Prosze o ocene z góry dziękuje:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-08-01 08:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane, mleko, rodzynki, orzechy + ewentualne białko. 2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek - 15minut przed treningiem 30g WPC -- TRENING - bezpośrednio po treningu 30g WPC, owoc 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z pomidorów, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2009-07-07 12:54:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] interwały, co jeść przed? Płatki owsiane pkus białko? Tłuszczu unikać? Jestem na diecie z obniżonym węglami ok 140 gram białka 100-130 gram wegli i max 70 gram tłuszczu. Po treningu jem banana i odżywkę białkowa. Potem posiłek wegle plus białko. Reszta posiłków głównie białko tłuszcz warzywa. Tylko co przed na REDUKCJI? Poproszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2018-05-11 10:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge schudnac

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    17 lat, 68 kg, 170cm. Jadlem 5 posilkow dziennie w tym piersi z kurczaka,indyka, ryby(wszystko z piekarnika bez dodatku tluszczu) + warzywa. Nie jadlem makaronu,ziemniakow, bialego chleba, bulek(czarny chleb pelnoziarnisty). Nie pilem napoi slodzonych(sama wode). Pilem duzo zielonej herbaty. Ostatni osilek 18-19(byl to jogurt lub owoc). Nie jadlem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-12-04 20:02:05 Liczba szacunów: 0
  • zwątpienie w treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] treningow: 1 dzien brzuch 2 dzien klata. Trenuje pilke nozna 4 razy w tyg i jestem na diecie. Nie jem od miesiaca slodyczy cukier jedynie dodaje do herbaty,jem owoce i warzywa. mam plan trenowac do czerwca ale boje.sie ze.nie bedzie rezultatu. Koncentruje sie przede wszystkim na brzuchu i widze.w gornej partii brzucha male zmiany, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2014-02-12 18:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na początku. Mam 26 lat, wzrost 192 cm, waga 88 kg, staż: 1,5 miesiąca. Cwicze FBW i dolaczam bieganie lub pływanie dwa razy w tygodniu. Proszę Was o ocenę diety ;) warzywa do kazdego posiłku i ryby zamiennie w porze obiadowej i zamiast twarogu na kolację /SFD/Images/2015/5/8/b182faf7f3264f3391171308f0ed5748.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2015-05-08 12:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny. ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: W listopadzie 19 Wzrost: 183 Zapotrzebowanie: 3200kcal Typ budowy: ektomorfik(hard gainer) tendencja do chudnięcia Dietka po 4 miesiącach op*****lania i spadkach. Warzywa będe powoli wprowadzał na razie na poziomie 400-500g Dzień Nie Treningowy rożni się tylko brakiem UNS'a którego w DT pije po treningu. Proszę o ocenę diety: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2013-09-14 16:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase 72 kg 185 cm 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety ułożonej przeze mnie. Z porannych składników robię shake, a carbo pije 50g od razu przed i po treningu. Do drugiego i trzeciego posiłku jadam również gotowane warzywa (marchew, kalafior, brokuły), gdzieś <200g na posiłek. Piję około 3 litrów wody dziennie. I mam jeszcze pytanie, czy carbo mam brać również w dni bez treningów? Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-04-08 21:49:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15%% 588.31kcal = 147.08gram Tluszcz 30% 1176.63kcal = 130.74gram Witam daje wam do sprawdzenia diete na redukcje ktora ulozylem,zawsze przynajmniej do 4 posilkow dorzucam warzywa,zmieniam ryz na kasze tak samo z miesem itp. I jak to jest z tym bcaa jets to bardzo potrzebne na redukcji czy nie?? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-06-10 21:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Chleb masło

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mogę dorzucić do diety w celu urozmaicenia i podbiciu kalorii taki chleb a masło na to by szło mieso + warzywa ale czy taki chleb to na pewno zytni? Skład niby maka żytnia woda sól a co do masła oselka 83 smarować czy nie. /SFD/2019/9/2/838f1fdcd08b4213829ab7d571e89daf.jpg Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-09-02 19:58:07

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2019-09-02 19:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam dodać i czy w ogóle tak może być Wazę 70kg ćwiczę 3x w tygodniu Ułożyłem to w ten sposób: 7.00 - Płatki owsiane Mleko Banan kanapka z chleba razowego i szynki 10.00 - kanapki/ odżywka 13.00 - kanapki/ odżywka 16.00 przed treningiem - ryz + jakaś ryba i warzywa 20.00 - carbo banany2 21.00 - twaróg chudy 2kanapki z szynka 23 odżywka białkowa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2004-11-01 00:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie Diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam 20 lat. Proszę o sprawdzenie diety. Moim celem jest przybranie wagi. 6.00 Płatki owsiane 100g, mleko 300 g, 2 jaja 11.00 Ryż (kasza)(100 g), pierś z kurczaka (100 g), warzywa 14.00 Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi(50g) i rodzynkami lub makaron(100g) z twarożkiem(100g) 18.00 Zamiennie z tym co w godzinie 14.00 20.00 2 jaja + rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2013-03-03 22:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Rotacja węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rotację węglowodanami. W dni treningowe (4x w tyg) dieta wysokowęglowodanowa, dużo białka, jak najmniej tłuszczu. W dni nietreningowe praktycznie 0 węglowodanów, tylko warzywa, średnia podaż białka i bardzo wysoka tłuszczu. Jak narazie jestem zachwycony efektami, samopoczucie również super zwłaszcza dzień po dniu tłuszczowym. Pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2017-06-28 14:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny zrzut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosiłbym o ocenę i porady dotyczące mojej diety co do zmiany co jest ok itp. Wiek:19 waga:85 staż:1 rok cel: nabranie masy przy jak najmniejszym zwiększeniu ilości tkanki tłuszczowej w rozpisce nie są uwzględnione warzywa które dorzucam intuicyjnie, dodatkowo w dni treningowe tj. 4 razy w tygodniu dorzucam 50g carbo

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2018-02-09 21:20:04 Liczba szacunów: 0
  • porada o cykl

    Temat
    Doping

    [...] 2 flakony trenu samego w 6 tyg to bylo w lipcu zeszlego roku fajnie dziala:) takze jakbyscie mogli rozpisac cos madrego.... ja: 197cm 135kg klatka 136 bic 48 udo 74 pas 98 cwicze 4 x w tyg kazda partia po 1 razei tyg bic i tric 2 x dieta: 1: owsianka/jajecznica 2:koktajl bialkowy 3:ryz kurak 4:ryz kurak 5:gainer silownia 6:cycek warzywa+bialko

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-01-23 13:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/ poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowany/ filet grilowany + kasza gryczana 5. Filet z kurczaka gotowany/ tuńczyk z wody + ryż paraboliczny 6. Gainer Mutant mass 7. 100 g twarogu Do każdego posiłku warzywa i olej z pestek winogron z wyjątkiem przed i po treningowego. Posiłki co 3 h ( między posiłekiem a gainerem 1,5-2 przerwy) Min. 120 g mięsa w posiłku 21 lat, staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-10-22 21:40:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam Wam moja diete na redukcje do oceny, pominelem jedynie warzywa ktore oczywiscie dodam, waze ok. 80kg, 180cm. Co o niej sadzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7836d5ad95442e7afd6c0fc74bc278b.png Zmieniony przez - stempell w dniu 2012-07-29 13:08:48

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2012-07-29 13:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Przejedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja diete opiera się na dwóch posiłkach (300g płątki owsiane + 7 całych jaj) i 3 trzech posiłkach (400g ryzu brazowego 300 gram kury plus jakies warzywa) warzę 81 kg 186 cm. Nie jestem w stanie zjadać tego co według moich zapotrzebowań potrzebuje Jakieś pomysły, wskazówki itp.? :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2015-10-06 18:05:56 Liczba szacunów: 0
  • prosye o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rozpocząć trening na mase z cm3 i białkiem. Diete bede z grubsza miał.Zamierzam jeść płatki zbożowe, ryż biały, ziemniaczki, chleb,pierś z kurczaka, twarogi, jajka, owoce i warzywa.To tak z grubsza. Już 1,5 roku ćwiczę. Mam 17 lat, przy wzroście 190 cm ważę 82 kg. Zaproponowalibyście mi jakiś trening? Boję sie tylko że cm3 oczekiwanej masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2017-06-01 20:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji - prośba o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wgl dietą nazwać :) Z kalkulatora wyszło mi dzienne zapotrzebowanie około 2800kcal. Obciąłem do 2500 - makrosy to : 150g białka 318węgli i 70 tłuszczu Do tego dochodzą warzywa których nie uwzgledniam w rozpisce, czasami wchodzi rybka (mintaj) no i 2-3 l wody dziennie :) 19 lat 85 kg 178cm pytanie - czy tłuszczu nie jest za dużo ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2015-04-14 23:09:16 Liczba szacunów: 0