warzywa

[...] pieczywa żytniego pełnoziarnistego 4 jaja kurze całe B-36 T-23 W-73 kcal-646 V posiłek przedtreningowy 100g makaronu durum 150g piersi z kurczaka-indyka-wołowiny warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata) B-45 T-4 W-74 kcal-512 VI posiłek 200g serka wiejskiego 35g odżywki białkowej B-56 T-16 W-17 kcal-434 Po treningu 100g [...]

Od bardzo dawna jestem na diecie, dzien w dzien, kurczaki, ryże, warzywa owoce, nie pamiętam jak Boga Kocham jak smakuje czekolada. Nie jem cukru nie słodze nawet herbaty. Dzis powiedzialem dosc. Dzis mecz Francji na który kupilem 6 browarów, 2 litry Pepsi, 3 paczki czipsów, czekolade, batony, karmel, precle, rodzyny w czekoladzie i ptasie [...]

[...] 23 Posiłek III -2-3 kromki chleba slonecznikowego -pomidor+ogorek - makrela herbata zielona BB- 25 WW 35 T 18 Posiłek IV -piers z kurczaka -kasza gryczana -warzywa mix (marchewka,buraki,kalafior,brokuly itp) BB- 35 WW 70 T 5-8 ***TRENING*** Posiłek V po treningu -2 x bana -Jabłko } maslanka truskawkowa 1 litr -warzywka/ [...]

[...] intuicyjnie mniej wiecej tak wyglada moj dzienny posilek rano - owoc + jajecznica 2 sniadanie - kanapka (czasami kurczak z ryzem) obiad - piers z kurczaka, ryz/makaron lub warzywa smazone z ryzem po obiedzie - dropna przekaska + owoc kolacja - platki z mlekiem/ lub jajecznica jezeli nie jadlem rano Oczywiscie moj posilek nie wyglada tak [...]

[...] cherbata 10.35 serek wiejski 200 g + 60 g chleba razowego 12.30 w zaleznosci co w klubie ( ryz makaron kasza 100G) + (piers kurczak/ drob/ wolowina/ cielecina 100G) + warzywa 16.00 100g wafli ryżowych/ płatki owsiane 100g + owoc ) 19.00 300g bananów + tunczyk z wody 125 g+ papryka czerwona 30g + fasola czerwona 400g 22.00 twaróg chudy [...]

[...] na czerwono to śniadanie czyli płatki owsiane z orzechami poprawione jajecznicą na boczku, potem zostaną 3 posiłki ze standardowym schematem mięso/ryż albo inne węgle/warzywa. waga 90kg cel masa, ten jadłospis jest zrobiony teraz na szybko więc proszę się nim zbytnio nie sugerować, chciałem po prostu zobrazować jak to mniej więcej wygląda. [...]

[...] 100g ryżu Halina do tego cały duży pomidor + cebula tuż przed treningiem BCAA tuż po treningu BCAA+gainer ok godziny po treningu posiłek: 300g piersi z kurczaka grillowanej +warzywa (pomidor, sałata, ogórek - różnie) Zaznaczam, że posiłek przedtreningowy jem zawsze "do syta". Może to złe przyzwyczajenie, ale nie umiem ćwiczyć z poczuciem, że za [...]

[...] planem czy pokusic sie o jakies zmiany lub przezucic sie ns Split'a? Diety jako takiej nie mam, gdyz mieszkam w internacie, ale do dyspozycji mam wszelkiego rodzaju warzywa, ciemne pieczywo, sery itp. Mysle, ze obiady sa dosyc pozywne i dajace powera bo przy 3 krotnym treningu w tygodniu mozna powiedziec, ze bylem dobrze zregenerowany. [...]

Siema, Przez ok. 2,5 tygodnia stosuje swoją dietkę (jem praktycznie same warzywa , owoce i pije wodę (0 słodyczy od ok. 1,5 miesiąca, tych j*****ch słodzików typu cola, oranżada) coś tam widać, że trochę schudnąłem ale to za mało bo ważę ok. 90 kg. Postanowiłem wykupić dietę na miesiąc (może dłużej), żebym miał pod siebie wszystko dopasowane. Do [...]

[...] 200g Liczyłem według dziennik posiłków Vitalmax bialko zrealizowane: 92% , tluscze: 62 %, wegle: 132 ... Tluscze dojdą jeszcze z masła na kanapki i troche oleju jak smaze schabowe. Natomiast wegle gdzie obciąć jeszcze? Dodam, ze w ciagu dnia warzywa , salata itd do kanapek dodaje. Podczas posilkow rowniez owoce tez sie znajdą. czekam na odp.

[...] /wołowina-150g brokułu/fasolka szparagowa/kalafior/kapusta biała-50g TRENING posiłek 4 godzina :17.00 to samo co w 3 posiłek 5 godzina:20.00 tunczyk w sosie własnym-130g warzywa : pomidor,papryka ,sałata,zodkiewka itp.-70g suma:białko2,2g ,weglowodany3,8,g tłuszcze 1g lub mniej. chciałbym do tego dorzucic supli mam ok.420zł czekam na [...]

[...] 100g - szynka z kurczaka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 12g obiadek przedtreningowy: - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa PO TRENINGU carbo lunch :) - ryż paraboliczny 70g - twaróg chudy 100g Kolacja - chleb ciemny 50g - szynka z kurczaka 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek [...]

Witam Wiek :18 Wzrost :184 Waga :72kg Staz :Treningowy 9 Miesiecy Dieta :5-6 Posilkow Co Jedzone "Makaron Ryz Piers z Kurczaka Warzywa Owoce Platki Mleko Ser Bialy Tran do tego Jako Tluszcze zamiast Oliwek. Jestem Ektomorfikem Mam prosbe chce od Nastempnego tygodnia zaczac Suplementacje i Chcial bym zasiegnac opini oraz Stworzenie nowej diety do [...]

[...] 6:00 -owsianka/musli 2 garście i zalać mlekiem 0.5% tłuszczu -chleb razowy z serem białym 2 posiłek 9:30 -odrzywka białkowa -jabułko 3 posiłek 12:30 -2 jajka na twardzo + warzywa :pomidor ogurek 4 posiłek 15:00 -ryba -połowa woreczka ryżu brązowego 5 posiłek 17:00 -druga połowa woreczka ryżu - pierś z kurczka 6 posiłek 20:00 -omlet z 2-3 [...]

[...] z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. [...]

[...] naturalny 100g, orzechy 12:30 tuńczyk 170g, 2jajka, ogórek, cebula, musztarda, oliwa łyżka (znalazłem tu taki przepis i mi się spodobał :) ) 15:00 Kurczak 150g, ryz 75g, warzywa, 18:00 ser 100g, jogurt 100g, ryz75g i jakieś truskawki albo jabłko 21:00 banan 100g, jogurt 100g, ser 100g 23:00 ser 100g Dieta ma około 2500-2600 kalorii i [...]

[...] niego średnio zadowolony. Straciłem w pasie może ze 2 cm (obecnie 91) od dłuższego czasu nie jem jakichś "śmieci" , jem dużo piersi kurczaka i ryb, trochę ryżu do tego, oraz warzywa. Zero cukrów. Nie mam możliwości chodzić na siłownię, ćwiczę w domu od ponad 2 lat pompki, brzuszki trochę rower , czasem bieganie. Stosując ten spalacz dodawał mi [...]

[...] wiek - 24 lata, waga - 70 kg, cel: zwiększyć masę mięśniową Posiłek 1 mleko, płatki owsiana, 2 jajka, jabłko / parę śliwek Posiłek 2 ryż ciemny / kasza gryczana, kurczak, warzywa, olej lniany lub orzechy Posiłek 3 - "półoficjalny" posiłek w pracy, także coś skomplikowanego odpada jakieś 2 kanapki, gainer (a jak się skończy to zamieniam na [...]

[...] Wiek - 17 lat/18 za kilka dni Waga - 73kg Wzrost - 182cm Cel: Budowa czystej masy mięśniowej Redukcja %bf Dieta: 1 Posiłek 3 Kurze jaja 50g Płatków owsianych Jakie warzywa mogę dodać do tego? TRENING - z powodu pracy, zaczynam robotę o 2 więc mogę ćwiczyć tylko rano. 2 Posiłek - po treningowy Pierś z kurczaka z Brązowym ryżem, 2 [...]

[...] robimy w 3/7 dzien wychodzi sroda i niedziele tu wszystko jasne. Dwa ostatnie posilki 100g wegli do 20g bialka do 20g tluszcze. Drugi posilek jest jasny rafinowane wegle, warzywa. Natomiast ten pierwszy proponowany przez elisa malto/dextro 50g/50g, czyli jak np. 50g carbo, 50 gram dextrosy (moze byc glukoza?), plus wpc i z tego shake ? . A [...]