warzywa

[...] treningu aeroby 55min na rowerku. Michy już nie wypiszę, przyznam się tylko, że wpierdzieliłam całą gumę Orbit truskawkową (taak, wiem - słodziki;-D) i przekroczyłam sporo warzywa. Niestety, hormony mi szaleją, dlatego zwiększam jeszcze bardziej tłuszcz, aby odzyskać równowagę, okres i te sprawy:-) będzie więc 7,5-8 łyżek dodanego tłuszczu, [...]

Faktycznie coś musisz mieć z dietą jak tak hormony ci szaleją ... tak właściwie to podziwiam, że chce ci się ważyć te wszystkie warzywa ! chyba bym miała problem ze znalezieniem na to wszystko czasu i chęci ... zwłaszcza, że szamam tyle warzyw, że szookk :-) fitunia a aeroby robisz na stałym tempie?

[...] Skupiam się na intensywności treningu i na tym, aby wykonać daną liczbę powtórzeń, przy czym, żeby ostatnie było już takie ledwo, ledwo wykonane :-) Princessa - wliczam warzywa, bo jem ich tak dużo, że wychodzi z tego dodatkowe 300kcal, błonnik błonnikiem, ale część z tego przyswajam, do tego białko roślinne, które też się liczy. Aero robię [...]

ja w dni kiedy nie ćwiczę, jem bardzo mało ww złożonych. Na śniadanie jem 30g / i na posiłek który jest obiadowym też jem 30g / na pozostałe posiłki jem tylko warzywa + mięsko ;-)

cały czas może nie, ale czasem mi się zdarza te mrożonki jeść, bo bardzo smaczne (oczywiście kurde, tłuste to smaczne :/) Więc od dzisiaj wliczam te warzywa, też jestem ciekawa co wyjdzie.

[...] z dnia na dzień, np. wczoraj 3400 kcal, 383 W, 88T, 273B: jajka 168g pieczywo graham 200g mozzarella 125g brzoskwinia 85g pomidory 500g wafle ryżowe 60g filet z indyka 500g warzywa mieszane 400g makaron 100g jabłka 550g filet z kurczaka 400g (tu akurat było wyjątkowo dużo białka. Kolejność na liście przypadkowa, rozkładam to rozsądnie, węgle [...]

posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 85 98,8 11,5 4,2 6,45 3 RYZ [...]

[...] ale juz sie unormowalo mam nadzieje dzisiejsze menu 1.owsiane z otrebami i ser bialy 2.wedlina z piersi indyka trening: interwal 20 min na rowerze a potem aerobic 3.wolowe z warzywami i vasa, jablko, migdaly 4.tuna z makaronem razowym, warzywa + ser zolty plasterek i plaster wedliny drobiowej 5.baton proteinowy 6.ser bialy z ogorkiem, jablko, 2 [...]

Dieta niezla, ale po treningu brakuje pelnowartosciowego posilku. Zrob sobie od razu dwie porcje ryzu i cyca, a pol zostaw na po treningu. Warzywa rozumiem sa, tylko ich nie wliczales ?

nie spzywam na chybiol trafil ..rano dostarczam bialko i weglowadany ok 300kalori.. Szkola szynka i warzywa ok 200kal potem mieso ewentualnie troche ryzu 400kal po treningi odzywka 500kalori potem jakies mieso 300 i na noc mialy ser jakies 200kal. mam 1900kalori dostarczam to tak w skrocie bialko wychodzi ok 180-200gram weglowodany ok 100-150 i [...]

darek wrzucam 2-3 banany i/lub kilka lyżek miodu na masowkach. a po okolo godzinie normalny posilek potreningowy - ryz z kurakiem i oliwa z oliwek + warzywa

uwielbiam warzywa...ale wlasnie kukurydza a i jeszcze groszke z marchewka tak na slodko robiony to cos czego nie dam rady zjesc....no ale ja z tych co wola ostro a nie slodko wiec nic dziwnego

Czy warzywa typu pomidor , szczypiorek wliczac na redukcji?

gdy jadlem po 100g ryzu po prostu 3x dziennie to tyłem i rosl mi brzuch zamiast leciec mam przepukline i nie moge na razie nic na moje dieta jest dobra, nie wiem czego wy sie czepiacie, chleb pelnoziarnisty jest, kurczak jest, ryz jest, warzywa sa, na noc bialko jest ja sie tylko pytalem czy taka waga jest ok dzieki za odpowiedz

warzywa w ilosci 500-600g to minimum jakie dziennie powinienes spozywac

Czy warzywa mrożone (te z biedry na przykład) mają jakieś pozytywne właściwości (np. jakieś resztki witamin itd.) czy to sztuka dla sztuki i koniecznie tylko świeże?

Ja to liczę warzywa bo spokojnie wyciągam z nich 200-300 kcal dziennie Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-06-15 19:23:15

mam oytanko, otoz co mam jesc, w sensie jakie warzywa itd.aby utrzymac stawy w dobrym stanie na redukcji? powoli dochodze do 100kg na klatke a kilka lat temu, przy wadze 75 kilo, kiedy podnosilem wiecej, lokcie zaczely mi "strzelac" . co szamac, pomijajac odzywki na stawy? w necie pisza o stanach zapalnych i witaminie c ale co zeby je utrzymywac [...]

[...] Chyba, że dostawo kwas hialuronowy czy hydrokortyzon. tak aminogram żelatyny sprzyja syntezie kolagenu, ważny jest także przy tym udział witaminy C ( owoce cytrusowe, warzywa ) - kwasy omega -3 mogą obniżyć stan zapalny np. śledź, łosoś - ogólnie spożywać dużo warzyw i owoców, będących źródłem antyutleniaczy - kwas oleinowy zawarty [...]

załóżmy że 2-3 razy dziennie zjem warzywa np. brokuły i pomidory w wadze ok 400g co da ze 150-200 kcal których nie będzie w bilansie.... ważne aby makro się zgadzały ? Brokuły i pomidory śmiało jedz nie przejmuj się ułamkowymi kaloriami - pomidor to jakieś 15/100 a brokuł 30/100 tak więc..