warzywa

[...] makaronu brązowego + cukinia + papryka + marchew + 15ml oleju roślinnego 19:30 - I kolacja 50g tuńczyka z puszki + 2 kromki płn. ziarnistego 21:45 - II kolacja 50g kaszy + warzywa (te na patelnię) + 10ml oliwy Środa 7:00 - I śniadanie Omlet ;-] 4 jaja + cebulka + szynka + 10g masła 10:00 - II śniadanie 50g kaszy + warzywa + 10ml oliwy 13:00 - [...]

[...] i zajrzy . Dieta : 1 posiłek - 60 g piersi - 120g platkow owsianych - 300g pomaranczy Kcal - 630.6 B - 29.8 W - 111.2 T - 10.6 2 posiłek - 150g makreli - 5ml oliwy - zilone warzywa Kcal - 372.5 B - 30 W - 0 T - 27.1 3 posiłek - 240g jaj - 5ml oliwy - zielone warzywa Kcal - 374.6 B - 30 W - 1.4 T - 27.9 4 posiłek - 120g lososia - 30g orzechow - [...]

[...] i zdecydować się czy będzie to dieta redukcyjna czy masowa. Ogólny schemat diety zbilansowanej: 1. Śniadanie: węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + tłuszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: węglowodany (niski IG) + białka TRENING 4. Potreningowy: węglowodany (wysoki [...]

Witam. Mam mały problem z dietą CKD, stosuje już do jakiegoś czasu dodam, ze skutecznie ale ostatnio coś się zacięło wydaję mi się, że jest to kwestia zbyt dużej ilości białka dlatego postanowiłem ułożyć nową ale jako, że nie mam dużego a właściwie żadnego doświadczenia w CKD wkleję diety tutaj żeby ktoś to sprawdził ( zarówno tą którą używałem [...]

[...] mintaj, morszczuk, sola, tilapia) - 50g ryżu parabolicznego, białego, brązowego lub dzikiego lub makaronu z mąki żytniej razowej lub kaszy (gryczana, pęczak, jęczmienna) - warzywa 4 Posiłek - 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wołowiny ( jeśli chodzi o wołowinę to niech to będzie polędwica, wołowina przednia lub zadnia lub ligawa) lub 300g [...]

[...] 40g TRENING !!! 12:00 ODŻYWKA BIAŁKOWA WPC 30g + mleko 2% 200ml - od razu po treningu II POSIŁEK PO TRENINGU: 15:00 pierś z kurczaka 150g ryż naturalny/brązowy 50g warzywa (mieszanka mrożona) 200g lub pałki z kurczaka w naczyniu żaroodpornym z piekarnika ok 150g pomidory polane oliwą lub łosoś z grilla 100g warzywa z patelni (marchew, [...]

[...] 16.00 przed treningowy Ziemniaki 340g - 5 / 0 / 58 Pierś kurczaka zamiennie z rybą 100g - 22/ 1 / 0 Oliwa z Oliwek 10 g - 0 / 10 / 0 Por 200g - 0 / 0 / 3 Tutaj warzywa wrzucam kalafior, brokuły , buraczaki Ide na siłke tutaj 45 minut ćwiczeń i ok 10 minut rozgrzewki Posiłek potreningowy - 18.10 Banan 150 g - 1 / 0 / 30 Kefir 150 [...]

[...] porcja) Piątek 11/04/201r. -Sniadanie- owsianka, banan, lyzeczka dzemu, wiorki kokosowe -II sniadanie- bułka pelnoziarnista, piers, ser, pomidor -Obiad- karkowka i warzywa z patelnii -podwieczorek owsianka, 2 jablka -kolacja: sałatka gyros 200g Sobota 12/04/2014r. -Śniadanie- Jajecznica z 2 jajek, 3 kromki chleba pełnoziarnistego. [...]

[...] 1. Dieta wysokopotasowa. Wysokie zawartości potasu zawierają: wszystkie owoce, a szczególnie banany, jeżyny, kantalupa, melony, pomarańcze, śliwki, owoce suszone, ryż oraz warzywa: szparagi, brokuły, brukselka, pietruszka, dynia, szpinak, pomidory; mleko i produkty mleczne. 2. Dieta niskosodowa - ograniczyć stosowanie soli kuchennej, produktów [...]

[...] CEL: Maksymalna utrata tkanki tłuszczowej, z zachowaniem mięśni. Chciałbym spalać tygodniowo 1-1,5kg tłuszczu. DIETA: 1. 75g platkow owsianych 6 białek + 1żółtko warzywa 2. 100g ryżu brązowego 250g piersi warzywa 3. 75g platkow owsianych 6 białek + 1żółtko TRENING 4. 100g ryżu brązowego 250g piersi 5. 250g twarogu tłuszcz* warzywa [...]

[...] Dieta-zbilansowana 2900 kcal, węgle głównie okołotreningowo, jeżeli waga nie będzie leciała, ucinka kcal o 50-100 Przykładowa rozpiska: 1.jajecznica 8 jaj, 60g razowego+warzywa 2.200g piersi,100g ryżu parabolicznego,warzywa 3.banan/0.5l 3.2% mleka 4.200g piersi,100g ryżu parabolicznego,warzywa 5.twaróg, 250g 3.2% mleka,50 ml oliwy produkty [...]

[...] porcja) Piątek 11/04/201r. -Sniadanie- owsianka, banan, lyzeczka dzemu, wiorki kokosowe -II sniadanie- bułka pelnoziarnista, piers, ser, pomidor -Obiad- karkowka i warzywa z patelnii -podwieczorek owsianka, 2 jablka -kolacja: sałatka gyros 200g Sobota 12/04/2014r. -Śniadanie- Jajecznica z 2 jajek, 3 kromki chleba pełnoziarnistego. [...]

[...] 10g - oliwa z oliwek 15g 2. II ŚNIADANIE (23g b, 15g tł, 56g ww): - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 15g - warzywa (PO TRENINGU carbo z białkiem) 4. [...]

[...] ryżem lub kaszą,wędliny kurczakiem PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g ŚNIADANIE 10- pierś 200g,awokado 100g,oliwki 20g,oliwa 10g,grahamka 100g,warzywa OBIAD 13- ryba 300g,ziemniaki 150g, warzywa 300g,jabłko OBIAD 16- pierś 250g,ryż 50g KOLACJA 20- tuńczyk puszka,białko 3szt,kukurydza,cebula,chleb żytni razowy 25g [...]

[...] działa ten element psychologiczny jak się widzi ubytki na wadze ()... Przykład jadłospisu: (do szkoły chodzę więc mam troche kiepsko) Ś (ok 7:00) : serek wiejski (light) + warzywa 2Ś: (ok 10:30) : sałatka (warzywa + dodatki - jajko/kurczak/ser feta itp.) pojemność pudełka jakieś 600 g...sałatki robię sama! Lunch (ok 13:15) : serek homo 0% (1 [...]

[...] 200g, twarozek do smarowania 30g, czasami jakas wedlina olej lniany 14-15 Zupa 400g + udo z kurczaka bez skory 200g 17 bedzie dodatkowy posiłek kurczak z parowaru + ryz + warzywa duszone 200g 19 Obiadokolacja Kurczak/ryba/rzadko wieprzowina/placki nalesniki/pierogi (co jest) 200-350g + ryz/kasza czasem ziemniak 150g + sałatka 200-300g [...]

[...] rodzynek Trening od 7:00 do 9:30 rano, 5gram Kreatyny Mono Dymatize po treningu, 58g Bialka Matrix firmy Syntrax 2gi posilek 50g pelnoziarnistego ryzu 200g piers z kurczaka warzywa gotowane na parze (brokuly, brukselki, marchewki) Odrzwyka Animal Pack Flex 3ci posilek 50g pelnoziarnistego ryzu 200g piers z kurczaka warzywa gotowane na parze [...]

[...] 30g Carbo FA 10:00 100-­150g źródła białka (pierś z kurczaka, łosoś, polędwica wieprzowa, białka jaj + 64gwęglowodanów (makaron razowy orkiszowy, ryż brązowy/paraboiled)+warzywa 150­‐200g 13:00 100-­150g źródła białka + warzywa 150­‐200g 16:00 100-­150g źródła białka + warzywa 150­‐200g 19:00 100-­150g źródła białka + warzywa 150­‐200g+ 23g [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z orzechami i żurawiną/ grahamkę z wędliną lub serkiem białym np. wiejskim light albo twarogiem półtłustym/jajka/warzywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak/wołowina/ryba/kasza gryczana/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/warzywa/ placki ziemniaczane ale tego unikam Co jako przekąskę : [...]

[...] 180g B / 55g T / 320g W 2495 kcal Posiłek 1 35g B / 25g T / 40g W (Jajecznica albo na twardo) - 5 całych jaj 55g - 80g pieczywa pełnoziarnistego/razowego/żytniego + warzywa Lub (Szejk albo papka) - 45g białka WPC - 50g płatków owsianych/jaglanych/ryżowych/żytnich - 50g masła orzechowego/migdałowego Lub (Omlet) - 10 białek jaj (350g) - [...]