warzywa

Miski z ostatnich dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6132fead079844898bc3a69d3406119c.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej herbacie Warzywa: surówka z kapusty kiszonej z dodatkiem marchewki Napoje: Napar z mięty, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna [...]

Kolejny dzień staram się pochłaniać większą ilość węglowodanów i one tak mnie doładowują, że praktycznie nie czuje głodu :-). Ogólnie samopoczucie się nie zmieniło Oto ostatnie michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b9bd08af1049dfa1a91ab3dac01eb9.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, DIM, Lecytyna, Potas Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, [...]

Trening.. jakoś poszło ale oszczędziłam rękę w snatchu i już nie zrobiłam 3 serii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c23344a321e3467d92c9883bbcb62d9e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af882d1185c14bc994550b8cf2fd2897.jpg Napoje: Herbata owocowa, rooibos, czarna, napar z imbiru, Woda mineralna Warzywa: surówka z kapusty białej + warzywka,cebula,rzeżucha [...]

Na razie kombinuję z LC, to mnie przeraża takie 60gT i 200gWW :-) to zrób sobie LC adaptacja: 120/170/0 a później jak zaskoszysz na LC to np: 120/140/75 co do warzywa to ja mam wliczoną jakąś pulę na stałe, około 0,5kg i tyle minimum zjadam i się tym nie zajmuje więcej, to znaczy nie liczę w ogóle warzyw, nie ważę itd. - tylko jem :-) kiedyś [...]

posiłek:serek wiejski+50gcjleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa 2 posiłek: białko 30g z wodą 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem 4 posiłek: ryż biały +piers kury lub indyka lub makaron brązowy, DAJ TO PO TRENINGU 5 posiłek: to co wyżej 6 posiłek: białko 30g z wodą jakas ryba +50 gram chleba razowego lub serek [...]

[...] 100 % : glutamina 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. 80 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr makaronu durum z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa 4o min przed treningiem poszła l-karnityna 15 min przed treningiem poszła kreatyna z bcaa+glukoza (20 gr wegli) Siłownia [...]

[...] jest to rzeczywiscie sok pomaranczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ok, pomidory mozesz zamiennie stosowac z innymi warzywami 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko jesli, to bezposrednio po treningu, to moze byc. przydaloby sie tez jakies bialko, moze byc np. z odzywki [...]

[...] 10.00 chleb zytni 150g/ok ser gouda tlusty 40g/zbędny 3 jajka/ok warzywka/ok obiad 13.00 ryż bialy 100g/brązowy piers z kurczaka 100g/ok oliwa z oliwek 10g/ok warzywa/ok przed treningiem 16.00 kasza gryczana 100g/ok tunczyk w oleju/tuńczyk w sosie własnym 3 jajka/zbędne jakies owoce/ok po treningu 17.30-18.00 makaron [...]

[...] Wiadomo, że przed powinno się jeść węgle złożone a po proste. I tu nasuwa się moje pytanie. Przed zazwyczaj jem albo pancake'sa lub kasza jaglana/gryczana + tuna/kurok + warzywa. A po już od większości czasu źródłem moich węgli jest ryż basmati/paraboliczny z curry +kura/tuna + warzywa. Nie mogę już patrzeć na ten ryż. A mam spory zapas kaszy [...]

[...] o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z serem lub szynką + warzywa. Rano : 9:30 przerwa w pracy Sałatka z ryżem,majonezem,głownie z kurczakiem lub tuńczykiem (czasami z jakimś innym mięsem) + warzywa różnego rodzaju. 13 druga [...]

1. płatki owsiane z mlekiem, 2 jaja badź twaróg, jabłko, orzechy, tran 2. pierś z kurczaka, warzywa z oliwą, kasza/makaron/ryz brązowy 3. pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywa, oliwa 4. Jakaś rybka badź inne mięso z warzywami i ryżem, orzechy/oliwa 5. Ryba z ryżem brązowym trening 6. Ryż biały z piersią z kurczaka 7. Ser biały chudy, [...]

[...] ale chce zostać przy tej wadze Aktualnie jest 16-18%. Zmiana diety: I śniadanie 3 jajka smażone na margarynie + orzechy 30g II śniadanie (przedtreningowe) 200g kurczaka + warzywa + orzechy 30g Obiad (potreningowy) 1 skibka chleba razowego (30g) + 200g kurczaka + warzywa podwieczorek orzechy 30g + warzywa kolacja 3 jajka smażone na [...]

[...] Kcal:143 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 za otreby daj owsiane II �niadanie Serek wiejski 300g B:36 T:14 W:10 Kcal:300 Do tego możesz jakie� warzywa w***ać ok. Obiad Kurczak-pier� 150g B:33 T:2 W:0 Kcal:150 Kus kus 50g B:7 T:2 W:36 kcal:180 +Warzywa dodaj troche oliwy Potreningowy [...]

[...] Jajka bez żółtek, same białka - żółtka zawierają sam tłuszcz... II �niadanie Serek wiejski 300g B:36 T:14 W:10 Kcal:300 Do tego możesz jakie� warzywa w***ać Warzywo - bardzo dobry pomysł Serek wiejski możesz zamieniać z twarogiem Obiad Kurczak-pier� 150g B:33 T:2 W:0 Kcal:150 Kus kus 50g B:7 T:2 W:36 [...]

[...] //dalbym 100g twarog 130g rodzynki 30g oliwa 15g mleko 250ml II razowiec 210g // tu ucialbym do 150g i dodl do sniadania i posilku 4 ser goud 70g indyk 50g masło 10g warzywa III Kasza gryczana 80 // czyli 100g pierś 100g oliwa z oliwek 20g Warzywa Trening: Carbo 50 + 30 g WPC IV: ryż brązowy 100g warzywa V: twarog 130g 170g [...]

[...] sobie jakies pestki slonecznika/dyni/orzechy,dorzuc ze 2jaja Posiłek II - 10:00 1. Chleb żytni/ razowy 68g (3 kromki) 2. Szynka 40g (2 plasterki) 3. Oliwa z oliwek 10ml 4. warzywa co tak malo tego chleba?za szynke daj mieso ale nie 50g Posiłek III - 15:30 / 16:00 1. Ryż biały/brązowy 100g 2. Mięso 100g 3. Oliwa 10ml 4. Warzywa ok. Posiłek IV - [...]

[...] kokosowymi, bananem i suszonymi śliwkami http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag0154f.jpg&res=landing Posiłek II: łosoś z ziemniakami i warzywa ( IKEA %-) ) http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=imag0156f.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i [...]

[...] dni (ale bez takich mieszanek) też miałem straszne zamulenie... Oliwę piję z kieliszka. Nie wiem, czy lepiej przed jedzeniem, czy po jedzeniu. Czasem po prostu polewam nią warzywa. Muszę w końcu kupić chyba siemię. Jeszcze jedno pytanie: czy ktoś z Was ma grill elektryczny? Jak tak, to jak wrażenia z jego korzystania, bo zastanawiam się nad [...]

Wiórki kokosowe, migdały, orzechy, oliwki, siemię lniane. Tylko, że nikt nie karze Ci pić oliwy wprost z kieliszka. Polej warzywa, jajka, chleb, mięso. Co kolwiek.

[...] bananem, migdałami i kiwi http://desmond.imageshack.us/Himg267/scaled.php?server=267&filename=imag0286y.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=imag0290m.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, rodzynkami [...]