warzywa

Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej. 1- 1jajko,2 bialka, 3 plastry boczki 2- 150g piersi z kurczaka lub indyka,25g orzechow (warzywa) 3- 200g karkowki (warzywa) lyzka oliwy z oliwek 4 200g lososia (warzywa) 100g awokado 5 100g wolowiny lub 20g odzywki bialkowej + kromka pumpernikla lub 200g ziemniakow, 25 g orzechow B-150 T-150 W-40 / [...]

[...] w domu, w szkole gotowane) 20g oliwy z oliwek B:35g T:55g W:3,5g b: 150g makreli wedzonej 60g orzechów ziemnych B:35g T:52g W:0g 13.00 - II sniadanie a: 150g ser zolty 100g warzywa (czyli taka salatka z przewaga sera) 10g oliwy z oliwek 15g slonecznika 10g otrebow B:37g T:55g W:11g b: 150g szynka 100g warzywa (czyli taka salatka z przewaga sera) [...]

[...] DT: 120B/180W/70T DNT: 120B/120W/70T Bardzo dobrze się czuję na tym rozkładzie. Mam wrażenie, że organizm sam reguluje zapotrzebowanie węgli. Czasami doliczam warzywa, czasami nie – jak mam widzimisie. Bywają dni, że jem sporo nabiału. Mleko do kawy obowiązkowe. Nie zauważyłam złego wpływu na siebie z tego powodu. Staram się tak [...]

[...] nie mieszamy. Jeśli woda odparuje to znaczy, że płomień jest za duży, dolewamy, zmniejszamy płomień, - doprawiamy do smaku pieprzem (zawsze na końcu bo lepiej smakuje). warzywa + podsmażone mięso = gulasz ;-) http://www.gosieks.pl/gal/SFD/gulasz-z-indyka.jpg Wartości odżywcze dania: http://www.gosieks.pl/gal/SFD/gulasz-z-indyka-kalorie.jpg [...]

[...] z zaleceniami gorna czesc ciala wzmacniam (glownie operuje na cwiczeniach z gazetki Shape i skutkuja). Weglowodany jem tylko na sniadanie. POzniej zas jakies orzechy, warzywa, chude produkty bialkowe , a od jakiegos czasu by przyspieszyc odchudzanie na kolacje jem tylko warzywa( a zaznaczam,ze po kolacji (nie odrazu) cwicze te 1,5 [...]

[...] co zawiera dużo tłuszczów i węglowodorów. Stawiam głównie na białka. Jem chude mięso ( pierś z kurczaka lub indyka, jakąś chudą wołowinę, rybki,) jaja, jogurty, twarożki, warzywa. To jest moja baza. Od dzisiaj ruszam na siłownię 3 razy w tygodniu + rowerek + basen. Tu się rodzi moje pytanie, jak ćwiczyć na siłowni??? Na czym??? Ile??? I jak [...]

[...] sos nabrał aksamitnej tekstury,szukamy balansu smaków, doprawiamy w razie potrzeby. Spaghetti z warzyw: cukinie i marchewkę myjemy i obieramy, obieraczką do warzyw obieramy warzywa do końca(powstaną zgrabne paski). Na patelni rozgrzewamy łyżkę oliwy, smażymy warzywa krótko, powinny pozostać chrupkie, dodajemy szczyptę suszonego tymianku, [...]

zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + warzywa 17-18.30 trening zaraz po treningu 50g białko + 100g rodzynki ok 19 - 200g makaron + 300g kurczak/indyk + warzywa ok 21-21.30 - twarog 200g + laskowe 40g + migdaly 40g i wiorki kokos 30g DNT pory posilków i rozklad podobny jedynie [...]

[...] tam efekty były Od 3 tygodni zabrałem sie za solidny trening z dietą domową ( 5-6 posiłków dziennie + najzwyklejsze białko ostrowia, głównie ryż,makaron,twarogi,tunczyki,warzywa,jogurty, kefiry, i kanapki w szkole) Cwicze w cyklu 4 DT 1 DW 2 DT 1 DW 4 DT 1 DW 2 DT 1 DW 1 Dzień treningowy to: Wyciskanie płasko 3x9 62-64 kg Drążek nachwytem [...]

"Bezenergetyczne warzywa bogatoresztkowe, świeże lub gotowane, które należy spożywać bez ograniczeń, w dużych ilościach, im więcej tym lepiej: sałata, cykoria, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta włoska, kapusta pekińska, kapusta kwaszona, ogórki, ogórki małosolne, papryka zielona, pomidory, seler naciowy, koper naciowy, rabarbar, brokuły, [...]

sniadanie: twaróg, orzechy, warzywa II sniadanie: (szkola) : chleb razowy + warzywa i ser zolty obiad (przed treningiem) ryz (100 gr) + warzywa i jakies bialko (tunczyk, miecho jakies), oliwa z oliwek po treningu: ryz/makaron/kasza + banan + miecho (piers z kurczaka 100 gr) przed snem: twarog chudy + oliwa z oliwek

[...] nawet plecy sie odznaczaja (delikatnie) Dieta: 1.Śniadanie: jajecznica jaja 3x L boczek 50g (wedzony) 2x kromka chleba zytniego 2. Lunch 100g ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (dowolne, czesto pomidor z jogurtem naturalnym) 3.Obiad 100g ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (dowolne, czesto pomidor z jogurtem naturalnym) 4.Kolacja serek [...]

[...] 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka mleka+tran. 2 posiłek- torebka ryżu i 150 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek i warzywa. 3 posiłek- 100 g kaszy gryczanej i puszka tuńczyka oraz oliwa z oliwek. 4 posiłek- 100 g chleba razowego i 150 g piersi z kurczaka, orzechy włoskie i warzywa. 5 [...]

[...] callanetics – wszystko naprzemiennie. Odżywianie: wywaliłam cukier pod kazda postacia, kupne wędliny, przetworzone gotowe dania i ograniczyłam sol. Lubię wszelkiego rodzaju warzywa, mięso w każdej postaci, zupy jarzynowe, pomidorowe. Nie lubię otrębów pszennych, jałowego jedzenia, za to ostre przyprawy jak najbardziej. Uwielbiam tez pieczywo i [...]

Witam, Moge pic profi massa przed treningiem ? Tak myslalem zeby pic go tak: 15:00 jedzenie ryz/kasza+kurczak+warzywa 16:00 50g profi mass 16:25 ryz/kasza+warzywa 17:00 trening ok 18:30 jedzenie ryz/kasza+warzywa 19:00 50g profi mass 21:30 twarog

I- 4-5 jajek, 100g platkow owsianych, rodzynki, II- 200g chleba razowego, płatki owsiane, warzywa, lyzka oleju z oliwek III-tyńczyk/Sledzie, paczka ryzu, warzywa, lyzka oleju z oliwek IVrozgotowany ryz TRENING V- 150-200g g miesa, 400 g ziemniakow, warzywa VI- kostka chudego twarogu Prosze o ocene

[...] polędwica, pierś z indyka), ryby, odtłuszczone sery, roślinne tłuszcze(3 łyżeczki dziennie), jajka(1 dziennie), garstkę orzechów arachidowych, pistacjowych lub migdałów,warzywa. Ważne są proporcje na talerzu: 1/3 warzywa gotowane, 1/3 surówki, a dodatkiem jest białko( sery, wędliny, ryby, mięso), do sałatek można dodać troszkę majonezu albo [...]

[...] -martwy ciag 12/8/8/8 brzuch: -ławka skośna: 3x20 powtórzeń DIETA: śniadanie -bułki grahamki/chleb -twaróg II śniadanie(ok. 2 godziny przed treningiem) -ryż -kurczak -warzywa -oliwa TRENING(odrazu po gainer monster mass ok. 70-80g) III posiłek (po treningu ok 40 minut) -ryż -ryba(przeważnie panga lub makrela) IV posiłek -ryż -twaróg [...]

[...] ćwiczenia fizyczne. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Cel diety: redukcja masy ciała. Mam 17 lat, ważę 69 kg przy wzroście 163 cm. Nie jadam mięsa ani ryb, ale lubię wszelkie warzywa, owoce itp. Aktualnie zwykle jadam: 1. Śniadanie - rzadko. Jeżeli już to jakaś kanapka, jajka albo płatki. 2. Drugie śniadanie - często jest pierwszym posiłkiem dnia. [...]

Witam, chciałbym prosić o wgląd do mojej diety, oraz ewentualne poprawki. Dietę chcę zastosować redukcyjną. Z racji, że mam ograniczone fundusze, podczas układania diety korzystałem z tematu : http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html Może moja dieta wygląda ubogo, jeśli mielibyście jakieś propozycje jak ją mogę [...]