warzywa

DT Trening A, data: 06.06.2013 - 2X12 Przysiad ze sztanga na plecach A - 23kg, 25kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 14kg, 16kg Wiosłowanie sztangą B1 - 16kg, 18kg Prostowanie nóg w siedzeniu C - 8,5kg, 9,5kg "Dzień dobry" C1 - 18kg, 20kg Plank (1x max) D - ok 16sekund +10min aero Ogólnie ćwiczyło mi sie dzisiaj szybko, ale byłam jakaś [...]

Ostatnie dni bardzo intensywne i brak czasu na wpisy, ale nadrabiam: DNT - 02.08.2012 Zakwasy w dupsku po treningu potworne ;-D Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, cebula [...]

[...] zmartwienie zdrowotne w rodzinie , więc nie miałam dziś głowy na liczenie miski , ani na trening... Miska - nieliczona: -owsianka na mleku - sałatka: soczewica, schab, warzywa , majonez - sałatka: makaron ciemny, makrela wędzona, warzywa - ziemniaki, wątroba drobiowa, smalec gęsi, warzywa 2xkawa, woda 3l+omega 3 Pomiary: [...]

Miska 07.02.2014 Wyjazdowo: - chleb żytni pełnoziarnisty + schab pieczony, ser twarogowy, pierś z kurczaka i warzywa - dwa banany - ryba z ziemniakami i brokułami Miska 08.02.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 1 l Warzywa - cebula ,pomidory suszone, ogórek zielony, rzodkiewki , szczypior, papryka czerwona [...]

[...] dni w tygodniu w tym momencie) 1. omlet (3 jaja, ok.70-100g owsa), tran /przedtreningowy/ 2. odzywka bialkowa, cale jablko lub gruszka /potreningowy/ 3. ryba (losos, sledz), warzywa zielone ok.250g 4 mieso 150-200g z grilla, warzywa zielone ok.250g, lyzka oliwy 5 mieso 150-200g z grilla, warzywa zielone ok.250g 6. twarog z olejem lnianym lub [...]

[...] 180g, 2 jajka, pół puszki tuńczyka, 2 plasterki sera żółtego 2. Pierś z kurczaka 150g, sałatka warzywna, 30ml oliwy z oliwek. 3. Ryż basmato 50g, 200g piersi z kurczaka, warzywa, 25g sera, 20ml oliwy z oliwek. 4. Ryż basmato 50g, 200g piersi z kurczaka, warzywa, 25g sera. 5.Twaróg półtłusty 125g, zmiksowany z jogurtem naturalnym i posiekanym [...]

Obecnie moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1: 50g ryżu + 250g mięsa + warzywa + (przyprawy) + 1 kap. Omega 3 Posiłek 2: 50g ryżu + 250g mięsa + warzywa + (przyprawy) Posiłek 3: 50g ryżu + 250g mięsa + warzywa + (przyprawy) Posiłek 4: 50g ryżu + 250g mięsa + warzywa + (przyprawy) Posiłek 5: 250g mięsa + warzywa + (przyprawy) + 1 kap. Omega 3 [...]

Paulina - najlepsze! <3 No właśnie o to mi chodziło %-) 04.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/4/557ced7cdca84e80b07c49644acb4539.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 150g ziemniaki, 80g wątróbka, 38g boczek, 5g smalec, warzywa [...]

[...] i nie chciało mi się dzisiaj robić interwałów. MISKA 1. 100g twaróg, 70g śmietana 18%, 5g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 50g jajko, 130g serek wiejski, 20g siemię lniane, warzywa 5. 150g jabłko, 70g ryż [...]

[...] indyka, jajka, proch z odżywki (jeśli nie ma czasu na zrobienie zdrowego posiłku) - tłuszcze - orzechy włoskie lub laskowe, oliwa z oliwek extra virgin - węglowodany - jedz warzywa i owoce (wpływają zasadowo, owoce najlepiej rano, a warzywa do każdego posiłku), ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasza gryczana, płatki owsiane, zamiast pieczywa [...]

[...] z kurczaka tylko nie miałem wszystkich przypraw ale i tak było bardzo dobre) 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty ( 100g),kurczak udko 300g(gotowane), pestki dyni 50g, warzywa (warzywa na patelnie-hortex.gotowane na parze) 100g 4posiłek: ryż brązowy długoziarnisty ( 100g),kurczak udko 350g(pieczone), pestki dyni 25g, warzywa (warzywa na [...]

[...] + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba zytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 5g creatine + 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa 4. 65g carbo + 20g ultimate protein 5. 180g tunczyka + 100g ryż brązowy 6. 100g twarogu półtłustego + 30g olwy + warzywa Kreatyna :P (waga pokazuje 6 ale bylo 5 :P bo [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=D2kqXvvNF2M Czekam na porady co do techniki. Wydaje mi się, że nie jest najlepiej. Cały czas się uczę. Żarło 1.Owsiane+jajka+oliwa z oliwek+warzywa 2.Karkówka+ryż(paraboliczny)+warzywa (przedtreningowy) 3.Banan (od razu po treningu) 4.Karkówka+ryż(paraboliczny) 5.Trochę ryżu+indyk/ryba+warzywa+orzechy włoskie. [...]

[...] przez CIebie) -płtaki fitness (daj owsiane czasami jak nie dasz rady codziennie) + mleko + białko + owoc -jajecznica z 4 białek 2 żółtek + mała kromka pieczywa ciemnego + warzywa ( nie jestem w stanie zjeśc 4 calych jaj) 2 Śniadanie (11.30): Tłuszcz, białko warzywa -orzechy + lyżka oliwy + serek wiejski + warzywa -orzechy + lyżka oliwy + [...]

Dieta 11.05.09 6.30 owsiane plus MIX: odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, youghurt Actimel 10.00 kanapka razowca, jablko 14.00 Spaggeti: chuda wolowina, makaron pelne ziarno, warzywa TRENING 18.00 Makaron swiderki, piers, buraczki, ogorki w jogurcie naturalnym 21.15 Serek wiejski, warzywa

Mateo 1983 ostatnio wlasnie odposcilem treningi aerobowe interwalowe,tabate lub inne treningi wydolnosciowe.Dodam ze ciezko pracuje po 10-11 h dziennie ale mysle ze dalo by rade znalesc troche czasu i checi na tego typu trening.Jesli to mialo by przyniesc skutek. Dzis troche poczytalem na temat diety Carb Cycling i mysle ze byla by ona dobrym [...]

[...] 150 cyca/wieprz zaraz po treningu 40 gr Białko 150 gr jakiegos owoca jablko/pomarancz POSIŁEK III (potreningowy) 120 gr ryżu białego 150 gr cycka/wieprz/ryba warzywa POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 10 oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK VI 170 gr Ser biały Oliwa z oliwek + [...]

Jutrzejsza miska. Nie chce mi się robić niczego innego. Ryż + kurczak + olej rzepakowy + warzywa Ryż + kurczak + olej rzepakowy + warzywa Ryż + kurczak + olej rzepakowy + warzywa Ryż + kurczak + olej rzepakowy + warzywa Ryż + kurczak + olej rzepakowy + warzywa Ryż + kurczak + olej rzepakowy + warzywa

[...] na plecy 30x35s 7. Modlitewnik stosx9 60x12 8. Młotki siedząc 25x8 20x13 9. Wyprosty 2xstosx12 28.01 off Przykładowa micha z wczoraj 1. Ryz pierś passata ketchup warzywa 2. Maka ryżowa białka jaj wpc masło orzechowe truskawki 3. Skrobia ziemniaczana płatki jaglane w miodzie truskawki Izolat 4. Ryz kura passata ketchup warzywa 5. [...]

[...] *czas: 26:20. *rowerek stacjonarny-25minut, *rozciąganie. Miska: -płatki owsiane,białko,mandarynki, -orzechy nerkowca,kremówka, -łosoś,makaron pełnoziarnisty,warzywa,śmietana30%, -truskawki,banan,białko, -krab,jajka,majonez, -twaróg,warzywa. 1987kcal. BTW(150/87/151) +vitC,Mg+B6,Omega3,BCAA,N.O-xplode2.0. [...]