warzywa

[...] oliwy z oliwek dodatkowo kieliszek oliwy z oliwek 2. Posiłek w szkole 10:30: - 100g ryżu białego w DT, w DNT 100g kaszy gryczanej - 200g gotowanej piersi z indyka/kurczaka - warzywa, sok pomidorowy - kieliszek oliwy 3. Posiłek w szkole 14:30 (taki sam jak poprzedni) - 100g ryżu białego w DT, w DNT 100g kaszy gryczanej - 200g gotowanej piersi z [...]

[...] platki 80g mleko 200g 4 jaja jajecznica Trening wpc 40g kreatyna glutamina rowerek- Ile minut???W dni treningowe i wdni nietreningowe??? II posilek potreningowy ryz 50g warzywa 200g piers z kurczaka 100g-moze byc smazona na smalcu??? oliwa z oliwek 10g III posilek: piers z kurczaka 100g pomidor 150g ogórek 150g oliwa z oliwek 10g IV posilek: [...]

[...] ww:110 b:40 tł:45 1100 kcal (wliczylem do tluszczy jaja, nie wiem czy mozna dodac ziarnka slonecznika?) II śniadanie 10.30 Tu musze niestety Chleb razowy Tunczyk Jaja warzywa Jakies orzechy czy cus ww: 35 b:15 tł:20 350 kcal III posiłek (rowniez w szkole) 12.30- 13.30 jak posilek poprzedni ww:35 b:15 tł: 20 350 kcal IV posiłek [...]

Witam prosze o ocene diety waga 76kg na 184cm chcialbym sie do niej stosowac od wrzesnia :) dieta robiona pod 78kg Posiłek nr 1 6:40 Produkty Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% Mlekovita 250g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 2x kl.L Słonecznik łuskany CANDITI 40g Posiłek nr 2 11:00 Kurczak pierś 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]

[...] jak drugi TRENING SIŁOWY IV posiłek Leucine carbo 40g Isolate 100 30g kcal 255 , b 28 , t 0 , w 35 V posiłek godz. 18:30 Wołowina pieczeń 150g Kasza gryczana 100g Oliwa 20g warzywa kcal 677 , b 44 , t 26 , w 63 VI posiłek godz 22:00 twaróg chudy 125g warzywa oliwa 20g kcal 273 , b 23 , t 18 , w 5 Łącznie 2843 kcal , 213g białka , 106 tłuszczu i [...]

[...] oczyszczającym. Stopniowo eliminowała, jeden po drugim, różne produkty z diety. Najpierw oczywiście cukier i kofeinę. Później mięso i nabiał. Ostatecznie jadła jedynie ryż i warzywa, a dwa razy dziennie piła obrzydliwy w smaku suplement dietetyczny. Później powoli zaczęła na nowo wprowadzać pewne potrawy. Cztery tygodnie i 400 dolarów później [...]

WLasnie zaczelem stosowac poniższą diete, ale niestety nie stostuje do niej w pełni (2 i 3 posilke jest niemal identyczny). Nie jem 2 razy tego samego poniewaz az mi sie wraca jak ledwo co zjdalem kurczaka z ryzem na 2 sniadanie i zas go mam jesc?! Podajcie czym moglbym zastapic II posilek. I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 1,5% [...]

[...] garsc migdałow 30 g b-6 w 6 t-16 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 b-30 ww-0 t-3,4 grefrut 11.30 30ml oliwy z oliwek t-18 tuńczyk w sosie roślinnym b-28 ww-0 t-0,7 warzywa 100g b,2 ww-12 t-1,4 14.00 posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 50g b-4,6 ww-37 t-1,5 Pierś z kurczaka bez skóry 100 g b-22 t-2 warzywa 100g b,2 ww-12 t-1,4 17.00 [...]

Witam. Proszę o dietę do oceny. Układałem ją w Dzienniku Posiłków Vitalmax. Przede wszsytkim chodzi mi o to czy jest dobrze rozłożon w dniu. Wiek - 21 Waga - 80 kg Wzrost - 176 cm Siłownia 4 razy po 60 Aeroby 2 razy po 30 minut plus przed i po treningu siłowym razem około 15 minut. 1 POSIŁEK Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150 g Płatki owsiane - [...]

18 lat , 178 cm wzrostu , 72 kg : cel : siła/masa 1 posiłek 7 30 150g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 20g orzechów włoskich 120g jajek całych (2 sztuki) warzywa 2 posiłek przed treningiem 9 : 30 100g ryżu brązowego 100g filetu z kurczaka Trening 11-13 Odrazu po treningu 2 banany Posiłek po treningu 13 30 100g ryżu białego 100g filetu z [...]

To jest moja przykładowa dieta, jeszcze jej nie stosowałem: Płatki owsiane 80g Mleko 350ml Jajecznica z 3 jaj Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 5g Warzywa - ?? gram Śniadanie 10.30 Bułki grahamki 100g (2 szt.) Szynka z indyka Masło roślinne 5 g Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron dwujajeczny 120g Pierś z kurczaka - x gram [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : brak Moja dieta która sam ułożyłem to: 1.2 jaja (8:00) orzechy włoskie warzywa /owoce 2.chleb razowy (11:00) szynka z indyka lub kurczaka warzywa/owoce 3.(przed treningiem) 15:00 Pierś z kurczaka ryz [...]

Od razu zaznaczam że dieta nie wygląda na zbyt masową ponieważ nie ma robić nadmiernego przyrostu mięśni w tym tępię jak przy tej dziecię by mi wystarczyło. Liczyłem białka roślinne bo je uważam za wartościowe z połączeniu z zwierzęcymi. 7.00 Kasza gryczana(100g) B12 W63 T3 Serek wiejski (100g) B12 W6 T8 Warzywa różne B: 24g W: 69g T: 11g 10.00 [...]

[...] surówki, ogórki. 4. 15-16 jakiś deser, zazwyczaj owoce/teraz w okresie letnim znacznie częściej koktajl z maślanki + truskawki 5. 18-18.30 Bułka Sałata, ser, szynka + warzywa + pół kostki twarogu chudego Przed snem jak jestem bardzo głodny to wejdzie druga połówka chudego + warzywa. Pewnie ten mój jadłospis nijak się ma z "10 wskazówek [...]

[...] obecnie 2 x w tygodniu, raz aerobik, raz siatkówka Co lubisz jeść na śniadanie: obecnie: ciemne pieczywo z serkiem feta (tym Mlekovita o najmniejszej ilości tłuszczu) warzywami z kawą Cappucino z 1 łyż cukru brązowetgo lub Nescafe 3 w 1 z saszetki, lub musli Fitella na mleku/jogurcie naturalnym Co lubisz jeść na obiad : np. krokiety [...]

[...] Staż - łączny,z przerwami ok. 10 - 12 miesięcy Śniadanie 2 kaps. Glutaminy / Trec / + 30 g. odżywki białkowej Whey Protein 80 Trec'a 120 gram musli + 2 jaja gotowane + owoce/warzywa ( banan,marchew ) II Śniadanie Serek twarogowy 120g. + szklanka jogurtu naturalnego 250ml + 2 kromki chlepa razowego 1-wsza porcja MASS XXL 50 gr. + białko w/w [...]

[...] kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t -chleb Graham 150g 66,6ww 11,4b 2,55t -1 jajo (białko) 10.9 -warzywa 40,5b ok.67ww 8,15t 380kacl III -Ryż 100g 7.6b 76,5ww 0,7 t 344kacl -pierś z kurczaka 150 g 32,25 b (tez czasem mieso bardziej tłuste zamiast tego )148,5kacl [...]

[...] / białko 20 g + 50 g corn flakes /płatków owsianych + 250 ml mleka 3.2 % 2. 50 g ryżu + 200 g kurczaka ( szkoła ) 3. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa (szkoła) 4. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa + 3 jajka / białko 20 g TRENING 5. 50 g ryżu + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. [...]

[...] 2559kcal b/t/w kcal po diecie = 139/73/342 2593kcal Dieta: Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g 1. Mleko 2% 200ml 2. Oliwa z oliwek 10ml 3. Ser twarogowy półtłusty 100g 4. warzywa Śniadanie 2 10.00 1. Chleb żytni razowy 68g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 40g (2 plasterki) lub inna wędlina 3. Oliwa z oliwek 10ml 4. warzywa Posiłek 3 przed [...]

[...] żółty. 3 posiłek w szkole godz 13:00 to samo co 2 posiłek, czasami zjadam wszystko o 10 4 posiłek godz 15:30 (przed treningowy) ryż brązowy/ kasza jaglana/ zwykła kasza/ + warzywa (gotowane brokuły i marchewka) + pierś z kurczaka/ schab/ z indyka. łyżka oleju linianego 5 posiłek godz 18:30 (po treningowy) ryż biały + 2 jajka sadzone + warzywa [...]