warzywa

[...] tj. proporcje ukladaja sie mniej wiecej BTW = 40/30/30, z tymże Precision Nutrition dookreśla jeszcze kiedy jakie posiłki zjadamy. Będąc wierni zasadom .... białko + warzywa + nieco tluszczu .... to odpowiednie sniadanie .... Z drugiej strony nie zauważyłem osobiście różnicy (%bf) pomiędzy typową dieta izokaloryczną (40/30/30), a [...]

[...] 6km, a do drugiego ok 10-mieszkam na nowym osiedlu na koncu miasta i to nie na tym gdzie lidl ale w biedronce np jakas mieszanka chinska jest po 3,49 za 750g z tym, ze te warzywa jakies dziwne. podejrzewam, ze podstawowe wjada zaraz na poziom 10zl/kg wiec bedzie lipa, ale zawsze mozna jechac na samym miesie i kupic w aptece srodek w proszku, [...]

[...] rozkminie tez jak dokladnie odmierzac oliwe z oliwek. dieta wyglada tak: po przebudzeniu 50g WPC i 30g oliwy 1. 3 jajka, pomidor, 40g migdalow 2. 150g piersi, 30g oliwy, warzywa 3. j.w. 4. j.w. 5. 50g wpc potreningowo 6. 125g twarogu poltlustego/130g tuny z wody, 40g migdalow, warzywo do smaku to tak z grubsza bo padam juz troche. sniadanie [...]

W dni nietreningowe, aerobowe. czytałem, że powininem spozywać zdecydowanie wiecej tłusczy + warzywa. Jednak qazar wypowiadał się, ze więcej niż 15g w posiłku powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Jak powinienem to pogodzić? I jeszcze jedno, z tego co widzę to kalorycznośc z ww. powinna się zwiększać wraz kazdym kolejnym z posiłków, jesli [...]

[...] mierze na dzienniku posiłków który przy treningach aerobowych 3 razy w tyg po 45 min obniża ilość węgli poniżej 100 g co biorąc pod uwagę tylko 5 posiłków w których są warzywa zostawia nam może z 50g węgla na posiłki przed i po treningu, chcąc stosować przy tym zasadę utrzymania proporcji W/B 2-1 w posiłkach około treningowych to jak dam [...]

[...] 132, t: 28, kcal: 842) - ryż paraboliczny 100g (b: 6,7, w: 79, t: 1, kcal: 349) - pierś z kurczaka 100g (b: 22, w: 0, t: 1, kcal: 99) / ryba (b: 22, w: 0, t: 1, kcal: 99) - warzywa 200g (b: 5, w: 20, t: 3, kcal: 128) / sos słodko kwaśny 100g (b: 1, w: 19, t: 0,5, kcal: 82) - oliwa z oliwek 20g (b: 0, w: 0, t: 20, kcal: 82) - szklanka maślanki [...]

[...] głowy osłabienie mięśni zaburzenia widzenia Źródła witaminy D Witamina E powstaje tylko w roślinach. Jej naturalnym dostawcą są kiełki pszenicy, całe zboża, zielone warzywa liściaste jak sałata, szpinak oraz kapusta, czosnek, orzechy, awokado oraz oleje roślinne. Należy pamiętać o tym, że oleje tłoczone na zimno zawierają znacznie więcej [...]

[...] preparatami cynkowymi lub produktów przechowywanych w naczyniach cynkowych. Źródła Znaczącym źródłem cynku są mięso zwierząt, ryby, ostrygi, jaja, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, jajka, chude mleko, musztarda ziarnista. Poza produktami spożywczymi, pewne ilości cynku zawiera woda pitna z sieci wodociągowej, wykonanej [...]

[...] są OK, do tego dodaj jakieś warzywo i będzie prawidłowe śniadanie. 2. II Śniadanie- jajko lub 2 jajka, ciemne pieczywo z szynką z drobiu i żółtym serem. //Dodaj do tego warzywa i kilka orzechów. 3. Obiad - 1/3 woreczka ryżu lub kaszy + gotowane mięsko ( za zwyczaj drób) lub rybka + surówka //Dodaj do tego zdrowy tłuszcz (kilka orzechów lub [...]

WTOREK -25.11 Miska: 2000 bwt 150/130/70 1.Whey, owsianka, jabłko 2. 3 jajka, 2 białka, płatki owsiane 3 i 4 Kurczak/Indyk, chleb domowy, warzywa 5. 4 białka, płatki owsiane, 6. Whey (potreningowo) 7. Makrela, chleb, marchew, papryka TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1a. Unoszenie ramion w przód 10X7,5kg, 10x7,5kg, 10x12kg, 10x12kg 10X7,5kg, 10x7,5kg, [...]

Najlepiej zrób sobie stałą kolację, byś miała mniej więcej to ''samo'', w sensie np: cos tłuszczowego i białkowego, albo samo białko plus jakies warzywa; albo nawet weglowodany, białko i tłuszcze. Chyba ze sobie ustalisz B, T i W w kolacji, to tego sie trzymajmy, potem mozna zawsze modyfikować.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca0753398778453d82ef1469dcd2735e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34f89770860d4f10898437df2bdafe84.png +suple (ZMA, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa, w tym kapusta, kapusta kiszona, por, pieczarki po fasoli, odżywce, jajkach i brokule w jednym posiłku zmuliło mi jelita - chyba wzięłam wszystkie nibezpieczne [...]

7:00 - I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tł. 400ml. Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 20g dodaj pelnowartosciowe bialko owoce/warzywa I Śniadanie (rozdzielę na 2 częsci i zjem w szkole w odstępach ok 3h) 4kromki chleba wiejskiego(pszenno-żytniego) 200g Masło Extra 5g Polędwica sopocka 80g Jabłko 200g Razem: B: 28g Ww: 122g Tł: 15g kcal:743 (do [...]

[...] rano amped, wszystko pod kontrolą. Jedzenietroche posilki 3, 4, 5 mi sie poprzesuwaly, ale jako tako dieta jest trzymana. Chociaz salatka warzywna sie zjadla, ale to warzywa i majonez, wiec spooko , akurat do mojej diety. Dzis bylam w sklepie z odzywkami, sklep Bardzo dobrze zaopatrzony, polki sie prawie ugnaly od towaru, ogolnie [...]

[...] posilku dzisiejszego ##########dzień 19############# Dzien minaŁ na uczelni . Suple brane zgodnie z planem, posilki zjadlam dzis juz 6 razy mieso plus oliwa lub orzechy i warzywa, chyba troche przesadzilam , bo dostalam jakas faze na orzechy i zjadlam 300g teraz mi niedobrze... juz chyba nie zmieszcze twarogu. Nadal oslabiona jestem , ale mam [...]

[...] Warszawy (ponad 5h), potem na Tworwar (nikt nie potrafil nam powiedziec, jak się tam dostac . Ale koniec koncow wszystko poszlo jak należy. Pobralem michy z kurakiem, ryzem, warzywami, do tego dwie porcje gainera, bialko. Na miejscu przyznam się zjadlem jeszcze twistera (z piersia z kury) w KFC- przyda się czasem odskocznia od monotonii, a [...]

a po co wymyslono lunch-boxy??? robisz sobie miecho/rybe+ww+tluszcze+warzywa, pakujesz w pojemnik i jesz gdzie chcesz. zdecydowana wiekszosc uzytkownikow pracuje/studiuje/uczy sie, a diete da sie trzymac. Od biedy mozesz źrodlo bialka upchnąć w dobry razowiec i zrobic kanapke. wziąć ze sobą np. orzechy+ warzywa do kanapki czy osobno i miec dobry [...]

[...] owoce i soki, to jest dodatkowa fruktoza, która moze (ale nie musi ) zatrzymywac chidniecie, tak wiec jej decyzja. Jesli chodzi o posiłki około-treningowe niech odsunie warzywa, chyba ze nie czuje sie źle po nich: nie ma wzdęć. Warzywa spowalniają wchłanianie białka. Dlatego tez wazne jet by jadła po- i przed- treningiem zdrowe źródła [...]

[...] ketchupem, platki owsiane 75g + rodzynki + nektarynka,dosc prosta forma ale ale mi smakuje:) Posilki na reszte dnia: 2.3.75g makaron z pszenicy durum + 170gpiers z kurczaka+ warzywa+5goliwa 4.75g platki owsiane+rodzynki+ 45g Whey C6+5g oliwa 5.75g ryz +170g piers +warzywa+5g oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d021e034be93414aad572ceb089cb39d.jpg [...]

Witam Wtrącę swoje uwagi: I posiłek (7.00) Owies Mleko Jajka Suszone owoce Orzechy włoskie II posiłek (10.30) Schab Chleb razowy z masłem Kefir Sałatka warzywna II posiłek (14.00) Indyk Oliwa z oliwek Ryż brązowy Warzywa Trening 16.00 Po treningu (18.00) Ryż Pierś z kuraka Owoc V posiłek (21.00) Makaron Ser twarogowy Śwież ryba Warzywa Oliwa z [...]