warzywa

smpa jak działają warzywa dodawane do posiłków? Odkąd zacząłem je jesc niechce mi sie spac po jedzeniu, czy one zmniejszają wyrzut insuliny i tak sie dzieje?

smpa jak działają warzywa dodawane do posiłków? Odkąd zacząłem je jesc niechce mi sie spac po jedzeniu, czy one zmniejszają wyrzut insuliny i tak sie dziej e?

Ludzie... bez przesady kilka gramów w tą czy w tą nie robi różnicy... A propos warzyw. Bardzo możliwe zmniejszają IG, a ono jest odpowiedzialne za wyrzut insulinowy. Jedząc warzywa, zmniejszamy IG całego posiłku Chce nam się spać po posiłkach dlatego, ze ten wyrzut insulinowy jest duży. Dobrym przykładem są ludzie jedzący batony na przerwach, na [...]

[...] czy podawanie tego w postaci placka przy diecie ma sens? Bo robię tak prawie co dzień i mam wątpliwości Platki owsiane 100g 2 jaja kurze całe ok 120g łyżka oliwy 10g +warzywa 2. Ponieważ stanie przy patelni to nie mój żywioł robię tak że łącze składniki 1szego i 2giego śniadanka w jeden kubeł miksuje i smażę placki, które jem o [...]

Czesc. S.M.P.A ,mam pytanie. Jakie witaminy badz mineraly warto dokupic osobno. Mam stack witamin i mineralow (multiple sport Olimp). Warzywa i owoce jem.

[...] głupio, ale, cóż, będzie absolutnie poważne. Czy dieta złożona głównie z owoców i warzyw, z twarogami/chudym mięsem/niewielką ilością jaj miała by sens? Bo, cóż, uwielbiam warzywa i owoce. Mógłbym je jeśc na okrągło. Chodzi o to, żeby miejsce węglowodanowych produktów jak kasze, płatki owsiane, etc. po prostu zastąpić zieleniną? Bo powiem [...]

marcheolka Proszę Cię - poczytaj Docelowo i najlepiej w okolotreningowych bez warzyw i tłuszczu, ale ot zależy od przerwy między posiłkiem a treningiem. Nie przesadzajmy i warzywa możemy dodać w okółotreninegowe jak i tłuszcz. Byle nie za wiele. Kazda aktywnośc fizyczna to może być trening, jeśli masz możliwość zjedzenia to jedz tak jak okołotren.

siema, powinienem zjesc posilek np 100b piersi 80g ryzu braz i 5g oliwy i warzywa, i nie moge tego zjesc na raz bo za duzo dla mnie na raz, wiec jem pol a za 1,5h jestem z nowu glodny co w takiej sytuacji zrobig? gainer bialko w prochu odpada

Czy warzywa z patelni traca duzo na wartosciach odzywczych? Np na oliwie, albo bez oliwy ?

Bóle brzucha, odczucie przepełnienia, biegunkę, kiepskie samopoczucie. Głównie z produktów, które nie sprawiają mi kłopotów mi chude mięsa, warzywa i owoce właśnie. Biały ser w sumie też, jeśli to wina błonnika. Nie miałem problemu, np., z mlekiem nigdy. Tłuszcze/kakao/cytrusy wywołują u mnie męczące bóle migrenowe.

[...] w tym posilku (w zastepswie kasza/makaron/ziemniaki ale ryz glownie) to da rade, czy to za malo? ciezko mi wepchac cala torebke. w praktyce wygladalo by to tak jak dzis: kurczak 220kcal ryz 170kcal (50g) warzywa 5-8ml oliwy 50-70kcal slonecznik 15g 70-80kcal orzechy 25g 150kcal rodzynki 20g 60kcal total ok 720-750kcal na ten posilek, co sadzicie?

mięso/ryż/warzywa/ tłuszcze albo oliwa albo słonecznik czy orzechy. w jednym daj orzechy, w następnym oliwę w jeszcze innym orzechy. postaram się potem pomóc bo teraz lecę na siłkę. rano daj oliwe lub nasiona

[...] Widziałem gdzieś tabelę "fruits and sugar table" czy coś takiego gdzie napisane było, że pomidor zawiera fruktozę. Nie były to duże ilości ale jednak. No i przeczytałem stwierdzenie, że pomidor to jest owoc. I z powodu dwóch powyższych wychodzi moje pytanie - czy pomidora wliczać do bilansu kcal czy wcinać bez ograniczeń jak warzywa?

Pytanie w sprawie jak najlepszego wykorzystania okna anabolicznego: Czy nastepujace posilki po treningu beda wporzadku? (chodzi mi o same produkty i zrodla BTW dlatego nie pisze gramatury) -bezposrednio po CARBO+WPC - 40 minut po carbo i wpc ryz z tunczykiem - 2 godziny po ryzu z tuną ryż+piers+oliwa+warzywa (pełnowartosciowy posilek)

warzywa z puszek słoików unikamy

A jak jest z owocami podczas redukcji? Pije dziennie sok z 250-350g cytrusow (glownie pomaranczy, rzadziej grejfrutow). W sumie zaspokaja to od 1/4 do 1/3 dziennej podazy na witaminku (=warzywa+owoce).

Tak a do zachowania równowagi warto zaopatrzyć się w warzywa

Na daną jednostkę powierzchni? Jeśli chodzi o stosunek suchej masy do kalorii to wszelkiego rodzaju zboża, jeśli chodzi o ww. Rozważając całkowity bilans kalorii no to chyba będą to jakieś "suche" warzywa z których uzyskuje się tłuszcze.

A ja chce sobie zrobić tydzień przerwy od treningów. Jeść tylko pierś z kurczaka, jajka i warzywa. Właśnie przez 7 dni, to dobry pomysł ?

Przy diecie na masę: 1. Warzywa do posiłków jeść zawsze, oprócz posiłku przed treningiem, tak? 2. Dozwolona będzie raz dziennie herbata z sokiem malinowym?