POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Witam mam problem ze śniadaniem nie bardzo wchodzi mi owsianka czy na śniadanie zamiast tego mogę jeść jajecznice i makaron ???

możesz

pedrylos
TO i tak zależy od całego dnia. Zamień to źródło białka (kurak) na coś innego i powinno być SI.

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-03-28 17:59:31

jajecznice mieso czy rybę nawet twaróg nie bedzie przeszkadzał jesteśmy amatorami

W dziennikach SFD znalazlem

Ostrowia WPC80 100g 416kcal 80g białka 8g tluszczu 6g wegli

Wiec te 400kcal to z bialka glownie? jest sens to liczyc? bo przeciez w normalnej sytuacji bialko idzie na budowe miesni, nie zostaje strawione na kalorie i na energie, wiec chyba nie dolicza sie tego do kalorii ktore musimy dziennie jesc?

Jak to w końcu jest z tymi posiłkami około-treningowymi? Mają być bez warzyw? Po treningu bez tłuszczy czy przed też, bo czytam i cały czas coś innego widzę :) Do treningów co zaliczacie? Siłka, fitness czy areoby też? Np taka a6w czy jakiś abs to trening? Czy posiłki około treningowe to tylko te wokół siłowni?

marcheolka
Proszę Cię - poczytaj

Docelowo i najlepiej w okolotreningowych bez warzyw i tłuszczu, ale ot zależy od przerwy między posiłkiem a treningiem. Nie przesadzajmy i warzywa możemy dodać w okółotreninegowe jak i tłuszcz. Byle nie za wiele. Kazda aktywnośc fizyczna to może być trening, jeśli masz możliwość zjedzenia to jedz tak jak okołotren.

Warzywa za sprawa blonnika i tluszcz czynia potrawy ciezej strawnymi co oznacza ze wiecej czasu potrzebuja na wchloniecie sie do krwi. Jezeli przed treningowy jesz 2-2,5h przed trenmingiem to jak najbardziej moze miec warzywa a nawet tluszcz. Jezeli godzine, to lepiej unikac poniewaz bedzie ci "lezalo na zoladku" w czasie cwiczen i organizm bedzie zajety trawieniem zamiast odzywianiem miesni.

Skodzio, uwierz mi ze naprawde sporo juz poczytalem, jednak nie natknalem sie akurat na ta kwestie ;p takze jesli to nie problem, to powiedz prosze czy te kalorie z produktow bialkowych tez organizm przyswaja i je liczymy czy tez nie?

Jakiego masla moge uzywac z czystym sumieniem jako zrodlo tluszczy nasyconych?

Dobrze, kalorie z białka jak najbardziej liczymy do diety. Białko również wykorzystywane jest w celu uzyskania energii, oczywiście w mniejszym stopniu, ale jest. Czyli kcal z białka również liczymy.