korona73

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

172

przeczytanych postów

2767

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcja

Uprawiane sporty rekreacyjnie piłka

Ostatnia aktywność 05.01.2015 (14:07)

Data rejestracji 18.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	BCCA xtra, Creatine powder super, Trec whey 100 - jak dawkować? witam tak jak w temacie. mam bcaa i kreatyne z activlab i białeczko. co dziwne w składzie białka widzę 7 g bcaa w 30 g. trochę przez to zgłupiałem. ćwiczę już ponad rok dieta jest trzymana. to moje pierwsze doświadczenie z kreatyną i proszę o	18	2014-03-03 14:47
Odżywki i suplementy	4 miesiące intensywnego treningu. Czas na suple, tylko jakie? tak jak w temacie. chciałbym zakupić suplementy. mam póki co witaminki, bcaa z activlab(proszek),białko. wszystko się skończyło i teraz nie wiem co kupić. chciałbym zacząć stosować kreatynę i co polecacie na pierwszy raz? bcaa lepsze w	8	2013-10-08 16:23
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie mojego miesięcznego treningu + foto klata skos góra plaska rozpiętki wyciskanie hantli skos biceps uginanie sztangi stojąc uginanie w podporze o kolano uginanie sztangielek młotkowy siedząc barki wyciskanie sztangi z przed karku unoszenie hantli	23	2013-03-26 15:04
NUTRIFARM&OLIMP	Shaker kupiony na Allegro, niby Olimp. Proszę sprawdzić oryginalność. witam. tak jak w temacie. zakupiłem shaker miał być brązowy, z innym wieczkiem, na dolnych podstawkach miały być po 2 płozy, a nie po jednej. mam sporo wątpliwości co do oryginalności produktu. dodaje fotkę oryginału i mojego	32	2013-03-29 18:52
Odżywki i suplementy	Zdjęcia sylwetki po miesiącu treningów,co zakupić? witam! szukam pomocy w doborze odpowiednich suplementów. przeczytałem tysiące postów o ćwiczeniach i odżywianiu i mam już spore pojęcie o tym. wziąłem się na poważnie za siebie. póki co trzymam michę i stosuję białeczko, bcaa i kupiłem witaminki z	11	2013-03-26 14:33
Trening dla początkujących	korona73/ dużo pytań i różne cele. witam! po kilku podejściach do siłowni wreszcie ruszyło, ale dopiero po zakupie własnego sprzętu. jak widać już sporo tutaj siedzę i przeczytałem, zwłaszcza o żarciu wiem dużo. trenuję regularnie ponad miesiąc i naprawdę mnie to jara, zwłaszcza, że	5	2013-03-24 20:33
Ladies SFD	Trening i jedzonko dla mojej dziewczyny. witam panie:) tak jak w temacie,trochę zaraziłem ćwiczeniami moją lubą i ona też chce. posiadam w domu ławeczkę, sztangę i sztangielki. przeczytałem tysiące artykułów o jedzeniu i ćwiczeniach,ale dla mężczyzn. sytuacja wygląda tak, że jest to	15	2013-03-23 17:59
Trening dla początkujących	Ćwiczenie w domu. Sztaga,hantelki, ławka z regulacją. witam! tak jak w temacie, potrzebuję treningu przy użyciu tego sprzętu. moja budowa ciała to chuda klatka i brzuch do zrzucenia. raczej chće nabrać nasy mięśniowej, niż prowadzić redukcję. przeczytałem już setki artukułów o jedzeniu i ćwiczeniu,	17	2013-02-21 19:38
Trening w domu	Jaki sprzęt z Allegro wybrać.(ławeczka+modlitewnik, sztanga,sztangielki i obciążenie) witam. jestem zielony w temacie sprzętu, chciałbym sobie zakupić to co napisałem w temacie. na początek obciązenie z 30kg	11	2013-02-18 11:33
Trening dla początkujących	Dylemat czy trening na redukcję czy na masę witam ! tak jak w temacie...zapuściłem się trochę po zimie i wyglądam jak dziecko z etiopii:) tzn. wąska klatka i odstający brzuch. co robić w takim przypadku? kupiłem karnet na siłownię 3 razy staram się ćwiczyć siłowo a 2 dni biegać interwały.	14	2012-04-06 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania dotyczące diety zaczynam przygodę z dietą do ćwiczeń, chodzi o redukcję zbędnego tłuszczu. wiek 23 l, 83 kg, 183 cm :) chcę jeść smacznie i zdrowo z tego co widzę jest to możliwe, ponieważ uwielbiam ryby, pierś z kurczaka i warzywa. moje pytania: 1. jaki	16	2010-05-20 15:54
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tygodniu. witam! chcę zaznaczyć, że jest to ważny dla mnie temat i w odniesieniu do niego będę przeprowadzał mój trening. jest po fbw zapoznałem się ze sprzętem. jednak nie przyniósł on oczekiwanego rezultatu. bardzo zależy mi na rozbudowaniu klatki	13	2011-06-01 13:02
Trening dla początkujących	Cięzkie początki na siłce :) Kilka pytań. witam! jestem już po 2 treningach na siłowni. robię trening obwodowy na wszystkie partie przez pierwsze 2 tyg tak myślę...teraz nasuwa mi się kilka pytań: 1. wszystko to robię na maszynach, których jest sporo, plus jakiś gryf itd. nie ruszałem	28	2011-04-07 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje, plus inne dane do sprawdzenia . po tygodniu nałogowego czytania artykułów z forum( po 5 h dziennie) , jestem gotów ułożyć sobie dietę redukcyjną. zacznę od tego, że odkąd zmieniłem nawyki żywieniowe i dowiedziałem się co to jest białko, tłuszcz i ww czuję się lepiej i wiem, że	62	2010-05-24 14:46
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy raz na siłce (kilka pytań) witam :) nastąpiła ta wiekopomna chwila. wraz z dziewczyną uderzamy na siłownie, ona jakiś slimbike (polecacie tą formę?). chciałbym żebyście mi powiedzieli co mam zabrać oprócz spodenek koszulki wody ręcznika i butów :) jak to wygląda za	9	2011-03-31 22:40
Trening dla zaawansowanych	Fitness dla mężczyzn dzsiaj w db tvn był autor tej książki : http://siedmiorog.pl/k3123_fitness_dla_mezczyzn_ podobno świetna pozycja. czy ktoś się z nią spotkał? jakieś oceny? :)	1	2010-06-04 12:14
Trening w domu	Dieta na redukcje, plus inne dane do sprawdzenia dla fachowców :) usunałem i do działu odżywianie przeniosłem :) zmieniony przez - korona73 w dniu 2010-05-24 14:49:51	0	2010-05-24 14:34
Trening w domu	Tak sobie cwicze w domu czy to jest skuteczne? witam! mam 22 lata, postanowiłem wziąc sie za siebie. moja sylwetka nie powala, nogi mocne od grania w piłke. brzuszek urósł od piwka, a co najgorsze wąska klatka i biceps 30 cm :) troche jak dziecko z etiopii wyglądam :) zależy mi bardzo na	11	2010-05-20 00:04
Trening dla początkujących	Jak zaczac by niczego nie zepsuc:) poczatkujacy pełny motywacji :) witam! mam 22 lata, postanowiłem wziąc sie za siebie. moja sylwetka nie powala, nogi mocne od grania w piłke. brzuszek urósł od piwka, a co najgorsze wąska klatka i biceps 30 cm :) troche jak dziecko z etiopii wyglądam :) zależy mi bardzo na	2	2010-05-18 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	BCCA xtra, Creatine powder super, Trec whey 100 - jak dawkować?	2014-03-09 12:43
Odżywki i suplementy	BCCA xtra, Creatine powder super, Trec whey 100 - jak dawkować?	2014-03-08 19:17
Odżywki i suplementy	BCCA xtra, Creatine powder super, Trec whey 100 - jak dawkować?	2014-03-03 23:32
Odżywki i suplementy	BCCA xtra, Creatine powder super, Trec whey 100 - jak dawkować?	2014-03-03 21:02
Odżywki i suplementy	BCCA xtra, Creatine powder super, Trec whey 100 - jak dawkować?	2014-03-03 19:19
Odżywki i suplementy	BCCA xtra, Creatine powder super, Trec whey 100 - jak dawkować?	2014-03-03 17:02
Odżywki i suplementy	BCCA xtra, Creatine powder super, Trec whey 100 - jak dawkować?	2014-03-03 15:55
Odżywki i suplementy	4 miesiące intensywnego treningu. Czas na suple, tylko jakie?	2013-10-09 16:32
Odżywki i suplementy	4 miesiące intensywnego treningu. Czas na suple, tylko jakie?	2013-10-08 23:10
Odżywki i suplementy	4 miesiące intensywnego treningu. Czas na suple, tylko jakie?	2013-10-08 19:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-04-19 11:20
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie mojego miesięcznego treningu + foto	2013-04-18 10:14
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie mojego miesięcznego treningu + foto	2013-04-17 20:39
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie mojego miesięcznego treningu + foto	2013-04-15 11:26
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie mojego miesięcznego treningu + foto	2013-04-14 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-11 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-11 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-05 17:26
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie mojego miesięcznego treningu + foto	2013-04-05 16:42
NUTRIFARM&OLIMP	Shaker kupiony na Allegro, niby Olimp. Proszę sprawdzić oryginalność.	2013-04-03 13:52
NUTRIFARM&OLIMP	Shaker kupiony na Allegro, niby Olimp. Proszę sprawdzić oryginalność.	2013-03-30 20:18
NUTRIFARM&OLIMP	Shaker kupiony na Allegro, niby Olimp. Proszę sprawdzić oryginalność.	2013-03-30 19:04
NUTRIFARM&OLIMP	Shaker kupiony na Allegro, niby Olimp. Proszę sprawdzić oryginalność.	2013-03-30 10:58
NUTRIFARM&OLIMP	Shaker kupiony na Allegro, niby Olimp. Proszę sprawdzić oryginalność.	2013-03-30 04:04
NUTRIFARM&OLIMP	Shaker kupiony na Allegro, niby Olimp. Proszę sprawdzić oryginalność.	2013-03-29 19:07
NUTRIFARM&OLIMP	Shaker kupiony na Allegro, niby Olimp. Proszę sprawdzić oryginalność.	2013-03-29 19:00
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie mojego miesięcznego treningu + foto	2013-03-29 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-29 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-29 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-29 13:28