warzywa

[...] 2zoltka.. Przedtreningowy - IIsniadanie : Czyli mam wyrzucic twarozek, a zamiast niego zwiekszyc miesko bogate w bialko? kurczak/ryba/wolowina - 180g oliwa - 20g ryz - 30g + warzywa Jesli to dzien nietreningowy to odrzucam ryz. Aha, co do wer2, jezeli jest to dzien treningowy to zostawie bez zmian : banan - 100g serek wiejski - 180g orzechy [...]

[...] Przedtreningowy - IIsniadanie : Czyli mam wyrzucic twarozek, a zamiast niego zwiekszyc miesko bogate w bialko? kurczak/ryba/wolowina - 180g oliwa - 20g ryz - 30g + warzywa Jesli to dzien nietreningowy to odrzucam ryz. ok, twarog tez moze byc, mieso jeszcze lepiej jak dasz po treningu Aha, co do wer2, jezeli jest to dzien treningowy to [...]

Obli to wliczam warzywa? bo napisałam ze brokuł ,papryka i pomoidor ale nie liczyłam ich, a na tej maszynie chyba następna sztabka będzie ze 125 albo nawet 130 !

[...] miałam kryzys ale poszło. Druga serie z przerwą bardzo ciężko Po wczorajszym treningu mam mocno zakwaszone pośladki że ciężko mi się na bieżni robiło aero ale poszło :-D warzywa: seler naciowy,pomidor,brokuł,fasolka szparagowa napoje: woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa suple: tran ,multiwitamina [...]

TYDZIEŃ 1 , DZIEŃ 3 DNT aktywność: 1:01 marsz 7km napoje : herbata zielona,woda,pokrzywa warzywa: oprócz tych co w misce brokuł,pomidor suple: tran ,multiwitamina Zakwasy na pośladkach nie odpuszczają dodatkowo pojawiły się między łopatkami, ogólnie góra pleców zjechana, nie pamiętam kiedy miałam takie mocne zakwasy w tych miejscach. Ale nastawiam [...]

[...] zostało.Chyba średnio ogarniam moje czucie mięśniowe albo mam je jakieś opóźnione do domu też na nogach 25 min z siatami i torbą ale czuję tył uda i tyłek, ledwo szłam. warzywa: papryka,pomidor ,fasolka szparagowa,sałata suple: kombuch(Okurasei };-) ) multiwitamina,tran napoje:woda,pokrzywa,zielona herbata,kawa [...]

[...] bo 5 razy to robiłam a miało być 3}:-( zwiększę na 3kg Przy rozciąganiu mocno czułam zakwasy tyłu ud po wczorajszym treningu a z pleców od soboty jeszcze nie odpuściły :-D warzywa: papryka,pomidor,kapusta czerwona, fasolka szparagowa suple: multiwitamina,tran, kombuch napoje: nie będę tego więcej pisać zawsze mam to samo %-) [...]

[...] Odnośnie miski to chodzę głodna od rana. Po 3 godzinach od posiłku już mam głoda u swojego boku%-) i wcale nie małego ;-) muszę zacząć jeść większe ilości warzyw :-)). warzywa : pomidor,papryka,f.szparagowa suple: multiwitamina, tran,kombuch dostarczono 1619 kcal b: 122 g (30%) ww: 149 g (37%) tł: 59 g (33%) [...]

[...] już wiem że ten trening będzie dla mnie najcięższy z powodu tych znienawidzonych przysiadów ale z tą asekuracją będę kombinować bo lepiej wtedy się czuję psychicznie ;-) warzywa : brokuł,pomodor, kapusta czerwona suple: tran ,multiwitamina Do michy też zaczęłam inaczej podchodzić w sensie częściej z rana a mniej jedzenia i z upływem czasu [...]

TYDZIEŃ 2 ,DZIEŃ 8 DNT warzywa: pomidor,brokuł suple : tran,multiwitamina , kombuch mi się skończył :-| http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-18 dostarczono 1632 kcal b: 124 g (31%) ww: 152 g (37%) tł: 58 g (32%) Obli a ja mam się jutro ważyć, czy olewamy temat? %-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-18 13:14:13

[...] cm w mojej Kwoczanej karierze %-) Jakoś za dużo tych spadków moim zdaniem ale zobaczymy za tydzień. a w sumie to ostatnio się mierzyłam 2 tyg temu więc może tak być :-) warzywa: kalafior, por brokuł, pomidor suple: tran ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cca9d5386ee4417b2d314d574198180.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-19 [...]

DZIEŃ 10 DNT aktywność : 12.5 km marsz w terenie 1:54 min. - także ten, yyyyyyyy ... trochę mnie poniosło z tym dystansem %-) ale fajnie się szło :-) suple: tran, multiwitamina warzywa : kalafior,sałata,kapusta pekińska,pomidor,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14160354dc6491ab8c037d08dc9087a.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-20 12:41:07

[...] czwartku to może przejdzie choć pierwszy raz coś takiego mnie spotkało. Także Obli nic już w domu dodatkowo nie kombinuję, ale nadrobię w innym terminie:-)) przykro mi :-( warzywa: brokuł ,pomidor,seler naciowy suple: tran ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d83e6aff5444d94a1b2c55e34c1e941.png pS. NIE MA PANIKI TO MI PROMIENIUJE CHYBA TO [...]

[...] maszynach pomacham . Nie wiem Obli albo zrobię w czwartek plecy, w piątek machnę nogi a w sobotę to co dzisiaj?? na siłce mnie pocieszyli że takie kontuzje to norma #-P @-) warzywa : brokuł ,pomidor i coś zielonego pewnie jeszcze wpadnie ;-) suple: tran,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b65940642ab41be8391640f87008882.png Zmieniony przez [...]

DZIEŃ 13 DNT warzywa: brokuł i pomidor dosyć duża ilość dostarczono 1608 kcal b: 120 g (30%) ww: 148 g (37%) tł: 60 g (33%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-23 kuper mi odżył zdecydowanie :-) to było chyba jakieś naciągnięcie. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-23 13:58:44 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-24 14:35:28

[...] miękkie nogi ,szybki oddech. w szatni szybki prysznic, ubrałam się i byłam znowu cała mokra tak parowalam%-) Bez aero, ale juz się dzisiaj nachodziłam do południa ze 2 godziny minimum to bieżnie odpuściłam. warzywa: por,seler naciowy, pomidor,brokuł,papryka suple: tran,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75966573a83e437aa608de445e36defd.png

[...] 15 Stwierdziłam ze mam złe przyzwyczajenia,już wcześniej mi o tym pisała Krewetka, no cóż tego też się nauczę :-) także ... DNT aktywność : 1.20min szybki marsz w terenie warzywa: brokuł,pomodor,papryka suple: multiwitamina,tran dostarczono 1660 kcal b: 120 g (29%) ww: 150 g (37%) tł: 61 g (34%) [...]

[...] waga--- 66--->65 (-1,0) bic---27 --->27 udo--- 57--->57 biodro----96 --->96 pępek---81 --->80 (-1,0) talia----75 --->74(-1,0) biust---90 --->90 pod biustem---78 --->78 łydka ---36--->35 (-1.0) warzywa: brokuł,pomodor i coś tam jeszcze ale jeszcze nie wiem suple: multiwitamina,tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f492927ccc347159f674f37cb1cb4ed.png

[...] to ptak? nie! to samolot? nie! To superkwoka %-) taki żarcik wiem ze słaby @-) ale mam dobry humor, nie wiem czy jutro też będę miała jak się okaże że nie mogę chodzić }:-( warzywa:pomidor,papryka,cebula suple: tran,multiwitamina ogólnie jestem trochę napuchnięta przed @ - ale olewam to ,wczoraj i dzisiaj nie chciało mi się zbytnio jeść ale [...]

DZIEŃ 21 DNT aktywność: 1.10min intensywny spacer w terenie suple: Trec spirulina, Trec vit C strong 1000 warzywa: papryka Obli jak sklecę wszystkie pytania odnośnie następnego treningu to wyślę na maila , dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a6a9d78d8a14ebebcbd903271d63ef7.png