warzywa

Saida, rozkład dostałam od Obli: 1600kcal, 70B, 140W, 84T Ciągle jest to dla mnie dużo jedzenia, ale już jakoś się zorganizowałam:-). Mam teraz zasady: 1. Najpierw zjeść to co muszę zjeść 2. Warzywa wg ilości pustego miejsca w brzuchu 3. Rozkład dopełnić orzechami, pestkami i oliwą 4. Jak najmniej jabłek, rodzynek i fig. 5. Jak najwięcej zjadać w [...]

[...] (np. ugotuj sobie jajka albo ryż/kaszę/makaron). Możesz przygotować tak o jednej porze z 1-3 posiłki, wrzucić do pojemnika i mieć ze sobą. Poza tym różnego typu warzywa to wystarczy umyć i pokroić, do tego pełnoziarniste pieczywo i jest jedzenie, lub warzywa + puszka tuńczyka. Nie jest to na pewno tak wygodne jak wypicie szybko [...]

[...] Wolowina rostbef 50g B(25,75)T(3,65)W(0) KCAL(76,5) sok 250ml pomaranczowy NA MOJE TESH WYWAL BO SOK JAK SOK SLODZONY..CHYAB ZE SAM WYCISKASZ NAJKLEPIJ WODA!! warzywa Razem B(32,45) T(4,35) W(78,9) Kcal (423,5) Przed treningiem IVposilek mieso z piersi indyka b.skory 100g B(19,2) T(0,7) W(0) KCAL(85)* Ryz bialy 100g B(6,7) [...]

[...] Haha, bez przesady;) chociaz lepiej mlodziej niz starzej:p dzisiaj u mnie interwaly i regeneracja w formie kąpieli z solą salco;) Dieta: 1. Omlet owsiany 2. Ryz, kurczak, warzywa 3. Migdaly, kawa z mlekiem sojowym 4. Zupa krem z pomidorow, pulpety z kurczaka, warzywa, ziemniaki 5. Whey+kazeina uns, maslo orzechowe Zrobilam sama maslo orzechowe [...]

[...] najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, musli z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : mięsa (kurczak) i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki Co jako przekąskę : staram się nie przekąszać, czasami [...]

mój przykładowy plan posiłków w ciągu dnia: 1. musli + banan 2. kanapki z mięsem i dużą ilością warzyw 3. ryz, pierś z kurczaka, warzywa 4. ryz, pierś z kurczaka, warzywa 5. serek wiejski lub tuńczyk miedzy posiłkami pije 2-3 szejki białkowe i jem owoce.

[...] jogut naturalny (w zależności od "smaków") obiad - podwójna pierś+surówka (czasem ryż ale rzadko) podwieczorek - sałatka z kurczakiem bądź tuńczykiem (z dodatkiem warzywa) po treningu - dan mleko kolacja potreningowa - pierś, ryba + warzywa albo sałatka (jajko+tuńczyk+fasola z oliwą) To tak na szybko - nie liczę kalorii... czasem [...]

Dzięki za rady:) Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam... Mniej węgli, czyli mam wyrzucić zupełnie chleb??? Wtedy będę jeść wyłacznie albo ser albo rybę plus warzywa, surówki. Oliwe z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast [...]

Chleba razowego nie powinno już być w diecie, ale nie chciałam wyrzucać. Kupiłam sobie pieczywo chrupkie bez glutenu, czymś ten chleb muszę sobie czasem zastąpić (tak jak na kolację, do pasty z awokado i jajek). Niedojedzone białka, na pewno będę starać się planować tak, żeby białek było więcej kosztem węgli, ale dziś popłynęłam trochę z bananem w [...]

[...] sobie. W dzienniku żywieniowo nie wyglądają najgorzej, ale muszę się przyznać, że te dwa obiady z kurczakiem to z knajpy z chińskim jedzeniem }:-( Niby jest ryż, kurczak i warzywa, no ale pewnie w tym sosie pływa jakaś chemia(choć tłusty wcale nie był). No a ta czekolada? To tak bardziej z psychicznej potrzeby. Heh.... Dziś już się ogarnęłam i [...]

[...] ;-) Ale wbijając to w Fitatu, wychodzi na to, że zmieściłam się w ok. 1700 i nawet makro jest ok. A więc wyglądało to tak: 1.3 jajka, odżywka, ghee, jagody mrożone 2. pierś, warzywa na patelnię, kasza gryczana biała 3. Baton Be Raw (daktyle z fistaszkami ;-)), czipsy Eat Real - swoją drogą, jak można projektować batona o kaloryczności 150 kcal i [...]

[...] zalane wodą i jajkownicę z żółtkami i szczypiorkiem, żeby chociaż trochę tłuszczu organizm dostał. Ale do pracy nie zabrałem już kuraka (dziś piątek) tylko jajka na twardo , warzywa, trochę ryżu i kaszy jęczmiennej oraz dwie kromki ciemnego chleba. Chyba będę musiał zrezygnować z takiej diety i sprobować innej. Buby, Obliques, Koluszek i inni we [...]

[...] cytrusy, winogrona, arbuz to już z własnych obserwacji...wywoływały natychmiastową biegunkę u dziecka;/ do tego w tej chwili wszystko muszę gotować, a wiadomo wygotowane warzywa też tracą na wartości. A po surowych dziecko też niestety ma biegunkę. Dieta wydaje mi się być uboga, głównie za sprawą mojego samopoczucia, chciałbym coś w niej [...]

[...] dlugo. Mleko tak(tu potrzeba 4 tyg na wyczyszczenie), gluten tak (ten krazy 6 miesiecy we krwi)orzechy tak, do tego moga dojsc inne bialka, ktore moga uczulać, ale owoce i warzywa sa problematyczne Na prawde uważasz ze w mleku matki daje sie odróżniać warzywa surowe od gotowanych , skoro to mleko powstaje ze strawionych składników??? Twoj układ [...]

[...] = 285kcal 14:00 - obiad przedtreningowy Kasza gryczana 150g 19/4,5/95 Pierś z kurczaka bez panierki 150g 32/2/0 /pange pomijaj, masz duzy wybor innych ryb warzywa z łyzką oliwy czyli: 51gB/6,5gT/95gW = 654kcal 16:00 - trening 17:30 - ziemniaki + chude mięso/ryba Tuńczyk w wodzie 120g 25,2/1,5/0 / nie za często Oliwa z oliwek [...]

[...] od Ciebie /zależy jakie te jajka jak klasa XL to mogą byc dwwa jak S to z 6, klasa L będzie optymalna i wez 3 wtedy Zamiast chleba , 50g platkow owsianych i puszka tunczyka +warzywa lub wrzuc tu rybę jakaś typu mintaj typu makrela+kasza i warzywa Bo w sumie brakuje nam w twojej diecie tluszczy z ryb Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-23 [...]

I dodaj olwiy II zamiast innego jogurtu dodałbym twarogu do naturalnego i zrobił mix z orzechami III warzywa bym to darował IV tuńczyka zamieniaj oliwe stąd wyrzuć ryż możesz dać parboiled V twaróg warzywa i oliwa dodałbym wiecej o jeden posiłek DAJ 2,5 g białka na kg tłuszczu 1,3g reszta ww i jedź na zero i obeseruj w razie co dodawaj plecy [...]

[...] treningowe ryż 100g parboiled 7/1/77 344 kcal - tuńczyk co 3 dni 135g 28/2/0 130 kcal MOŻESZ ZROBIĆ JAJECZNICĘ LUB PASTE SEROWO JAJECZNĄ I DAĆ! WARZYWA - tutaj się pobawie warzywa jajecznicę itp :) Narazie nie wliczam bo cos dużo mi powychodziło :) Suma: 35b 2t 77ww = 474 kcal Szósty posiłek : - po treningu : - Mintaj 100g - 17/1/0 73 kcal - [...]

[...] 21,8 0,4 1,4 98 -żółtko jaja 1szt. 3,1 15 0,1 63 -słonecznik 20g B: 41,7 T:23,2 W64 kcal619 2 posiłek -Wołowina 120g -Ryż brązowy 80g -warzywa (nie licze wartości) -mieszanka studencka (orzechy rodzynki) 20g -słonecznik 20g 3 posiłek -wołowina 120g [...]

[...] owocem 49/27/113 4. /13.00/ kasza gryczana 100g - 13/3/63 mintaj 200g - 33/1,2/0 oliwa z oliwek 15g - 0/20/0 ogorek zielony 200g (lub kasza, makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 warzywa) ok 47/24/67 5. /16.00/ ryz brazowy 100g -7/2/68 tunczyk w sosie wlasnym 25/1/0 orzechy wloskie 30g - 5/20/1 pomidor 250g cebula 30g (lub ryz, wolowina 150g, orzechy, [...]