SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] metody MM bierze się stąd, iż nie za bardzo potrafimy sobie uzmysłowić to rozgraniczenie i je stosować. Bo czy chodzi tu o takie proste rozumowanie, że pierś gotowana plus warzywa to posiłek białkowo-węglowodanowy, a ta sama pierś tylko smażona plus warzywa to już białkowo-tłuszczowy? Makaron wiadomo - węglowodan, ale gdy do niego zrobimy [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 14:28:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ok? Sniadanie - 100g platkow owsianych, 300ml mleka 1,5%, jablko Drugie sniadanie - bulka graham + bialy ser chudy + pomidor, ogorek Obiad - 200g drobiu lub ryby + warzywa o niskim ig + kasza gryczana (?) Przed treningiem - 2 X bulka graham + 250g jogurtu naturalnego lub chudej wedliny Po treningu - 200g drobiu lub ryby + warzywa o [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-11 17:10:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miała coś zmieniać w Twojej diecie to tak: gdzieś przynajmniej 20 minut przed sniadaniem jabłko śniadanie: płatki plus mleczko 0% drugie sniadanie -ok obiad: ryba/drób plus warzywa o niskim IG przed treningiem: jogurt BEZ CUKRU odtluszczony (ewentualnie naturalny bez cukru) lub wędlina po treningu: drób/tuńczyk plus warzywa o niskim IG tylko [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-11 23:13:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! wiecie, tak sie zastanawialam, czy my nie przesadzamy, z pilnowaniem czasu gotowanie, tzn ja osobiscie i tak juz wczesniej, zanim poznalam metode Montiego gotowalam warzywa na twardawo, poprostu takie sa smaczniejsze.. ale zastanawiam sie jakiego czasu gotowania wymaga sam Monti.. Bylam w zeszlym tygodniu w ksiegarnim i na niemieckim rynku [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-15 13:36:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!!mam pytanie natury technicznej,ile powinno sie gotowac warzywa strączkowe,chodzi mi dokładnie i fasolkę zieloną....i wogóle ile sie powinno gotowac warzywa te które tego wymagają np kalafior?z góry dziękuję za odp

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-24 12:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - great??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28,03 Kcal 700,00 OBIAD I (posiłek przed treningiem) 50 g chleba żytniego 250 g twarogu chudego za ser bialy daj wolowine, piers z indyka, kurczaka, lub rybe + warzywa i troche oliwy 30 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 53,87 Tłuszcze: 2,6 Węglowodany: 37,2 Kcal 383,9 TRENING OBIAD II (posiłek potreningowy) 150 g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2006-08-12 21:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390/ to nie jest posiłek, brak pełnowartościowego białka, daj np chleb razowy i twaróg, lub serek wiejski i warzywa III posiłek Ryż 100g/ ryż brązowy,poza tym ok Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 kcal=619 IV posiłek (przedtreningowy) Ryż 100 g/ ryż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-06-19 14:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Masa 16 lat dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2gie Śniadanie chleb razowy - 150 g ( nie wiem czy dobrze wyliczyłem taki chleb ma ok 400 g ja biorę nie wiele mniej niż połowę chleba z sobą do szkoły) mięso warzywa masło lub orzechy do przegryzeinia (nie ziemne) Podsumowanie posiłku: 434.7 kcal 15.3 białka 15.3 tłuszczy 57.0 węglowodanów III posiłek tutaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-05-30 00:03:18 Liczba szacunów: 0
  • DUŻA REDUKCJA POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowy tłuszcz (orzechy) daj warzywo---> pomidor 2 sniadanie: Jestem w szkole wiec kanapki Chleb razowy jakiej mieso lub twarog ---> pojemniki próżniowe nie gryzą (warzywa, pierść z kurczaka i zdrowy tłuszcz ! 3 sniadanie: 2 pojemnik ----> makrela/łosoś + szpinaczek ! lub warzywa zielone Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-04-08 23:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie supl.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 9.30 - tunczyk w oleju 160g - chleb ciemny 2 kromki do tunczyka - chleb ciemny kromka z miodem - owoc 10.45 - Goliath 80g 11.45 - ryz 100g - piers kurczaka 100g - warzywa 100g - orzechy 14.30 (przedtreningowy) - ryz 100g - piers kurczaka 100g - warzywa 100g - owoc 16.30 -massacra 18.30 -massacra -goliath 80g 19.30(potreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-10-03 13:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 0.2% (7gB,10gWW,1gT) - Płatki owsiane - Pestki z dyni (2gB,2gWW,4gT) - System protein 80 OLIMP 35g 2 Śniadanie 10.00: - Chleb pełnoziarnisty (3gB,21gWW,1gT) mieso warzywa orzechy 3 Posiłek 13.00: - Zdublowany z 2 śniadania Obiad 16.00: -makaron razoyw - Pierś z kurczaka (53gB,3gT) - Jakieś warzywa dla smaku - Oliwa Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-09-08 18:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Skibeks/// Walka z przeciwnosciami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 4 Nietreningowy Ogolnie musialem rano wstac i kosic trawe bo pozniej za goraco. Dieta dzien LC Okolo 8.30 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Orzechy wloskie ~15g 4.Jablko 200g Po 11.00 posilek 2: 1.Mintaj mrozony(zrobiony w piekarniku) 200g 2.Warzywa na parze 150g 3.Orzechy laskowe 20g O 14.00 obiad: 1.Piers z [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8138 Data: 2011-06-10 23:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Skibeks/// Walka z przeciwnosciami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 16 Nietreningowy Dieta LC: 9.30 1.PLacek(owsiane 85g, musli 50g mleko 100ml kakao 2 lyzki troche jogurtu na wierzch) Poranny placek 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 160g 3.Orzechy wloskie 10g 4.Oliwa 15g+troche bialka 5.2 capsy o3 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek zielony 120g 3.Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8138 Data: 2011-06-22 10:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Skibeks/// Walka z przeciwnosciami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 35 Nietreningowy: Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 70g 2.3 jajka 3.2 capsy o3 13.00 1.Schab gotowany 200g 2.Makaron razowy 50g 3.Warzywa 170g 17.00 1.Schab gotowany 200g 2.Makaron razowy 50g 3.Warzywa 150g 20.00 Tutaj byl jakis cheat chrupki piwo z pozytywnych salatka z gyrosa 24.00 1.Bialko 30g 2.2capsy o3

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8138 Data: 2011-07-12 10:11:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub razowy) z chudym mięsem/serem bez masła +pomidor/salata/ogórek. -jogurt/owoc III. Obiad -brązowy ryż z pokrojoną w kostkę piersią kurczaka (smażona bez oleju) , warzywa. -Ryba+warzywa z patelni na oliwie z oliwek -Zupa jarzynowa -mięso drobiowe + surówka (np marchew i koszony ogórek/kapusta). IV. Kolacja -Kanapka z chlebem razowym i [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 13:37:35 Liczba szacunów: 0
  • od maja do września jakoś 20 kg 1) płatki owsiane 50g 3 jaja oliwa z oliwek 20g AEROBY 2) tuńczyk 130g warzywa 3) ryż biały 50g pierś z kurczaka 160g SIŁOWNIA 4) od razu po treningu shake z banana i 100g twarogu pierś z kurczaka 160g warzywa 5) 200g twarogu półtłustego 20g orzechów włoskich tak było mniej więcej na początku redukcji, jakieś 2 [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 10:19:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] zasadzie spalacz nawet nie jest potrzebny, ale dosuplementować warto: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=omega%20sport Proponuję włączyć też do diety dobry probiotyk oraz warzywa w ilości minimum 700g na dobę (z czego minimum połowę powinny stanowić warzywa zielone). Jeśli zdecydujesz się na spalacz, to lepszym i tańszym rozwiązaniem będzie: [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 20:50:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Choć będzie więcej jak dojdzie 10g aminków w okolicy treningu. Warzywa mam w 3-4 posiłkach dziennie (z wyjątkiem I śniadania) - wyjdzie koło 700-800g może. W nietreningowe warzywa są w 2-3 posiłkach. A po treningu jest już gainer - 25g białka i węgiel (30-50g - zależy od intensywności). Potem przeważnie twaróg z olejem (+rzodkiewki lub [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 17:50:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tygodniu) 40 minut siłowego następnie godzina aeorobów najczęściej bieżnia Po treningu banan V Posiłek 19:15 150g mięsa drobiowego lub 100g schabu + 50g ryżu białego + warzywa VI Posiłek 21:45 twaróg półtłusty 100g lub tuńczyk,łosoś,makrela wędzona 100g z ogórkiem kiszonym ;) I tu powstaje pytanie czy do posiłków okołotreningowych mogę [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 21:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie jak obliczyc na białko itp ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepiej by było ryż brązowy + pierś + np oliwa + warzywo 13:30 III posilek - bułka grahamka - - salami - /za mało białka - maly jogurt owocowy / - salata/ok + inne warzywa - jak w poprzednim 16:30 IV posilek OBIAD - 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy z oliwek + salatka 60g (rużne salatkinp.zielonej salaty , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2007-10-20 00:09:48 Liczba szacunów: 0