SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • DII: CrossFit dziennik

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] z odrobiną masła klarowanego i na to jakieś owocki + 5g omega3 2. 4 kromki pieczywa razowego robionego bez drożdży (Dolina baryczy), 100g kurczak/indyk, słonecznik, masło, warzywa (np 2 pomidory, marchew) + wapno tabletka chelat. 3. 100g ryż basmati z dzikim, 100g mięsa, 5g oliwa z oliwek, dużo warzyw, 5 oleju lnianego budwigowanego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2012-06-07 00:16:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] bieżnia) II posiłek 13.00 -owoc -pierś gotowana lub na patelni grillowej+ kuskus/ryż brązowy/makaron razowy BASEN (60 minut)-pon.,śr.,pt.,sob.,nd. III posiłek 16.30 -łosoś+ warzywa polane oliwą z oliwek/dorsz+ kapusta kiszona IV posiłek 18.30 -pierś kurczaka ze szpinakiem/pasta z makaronu razowego i owoców morza/pasta z makaronu razowego i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-03-09 20:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny - SOGi ;)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadzieję, że to nie zachamuje moim wzrostów - proszę o uwagi. 70 * 1,4 * 24 = 2352 moje zapotrzebowanie kaloryczne. 1. 100g płatków owsianych + 100g sera zółtego Gouda + warzywa B - 39,3 T - 30,1 W - 62,5 kCal - 682 2. 100g chleba razowego + 100g szynki wiejskiej + 50g twarogu + warzywa B - 32 T - 24,3 W - 48,3 kCal - 542 3. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2008-09-28 13:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoże zrozumieć mi ktoś ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce ale dżem domowy nie sklepowy ) Lunch : bułka razowa albo 2 małe grahamki i tu różnie nieraz są ta plasterki polędwicy albo burger wieprzowy albo wołowy domowej roboty warzywa - sałata , plastry pomidora , ogórek , cebula , rzodkiew też różnie ale są Obiad : kurczak 150 g nieraz to jest i ryba warzywa Kolacja : twaróg chudy 150 g nieraz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2015-05-18 10:48:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] streching). Dodatkowo czasami basen, rower, spacer Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, placki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ogólnie każde mięsko, rybki + warzywa Co jako przekąskę : bakalie, orzechy Co jako deser : budyń, kisiel, sernik, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : podroby (toleruje tylko wątróbeczkę:D) Stan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-05-21 10:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g piersi kurzych, 75g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów i warzyw. 5g oliwa z oliwek B 42 / WW 55 / T 13.5 / KAL 510 Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w oleju,100g ryżu,warzywa 1kapsułka tranu B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa B 47,5 / WW 20 / T [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2007-05-15 16:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa-dietka po długiej przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Węglowodany: 32,2 Kcal 269,5 III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego (lub wołowina, pierś z indyka) 20 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 44,48 Tłuszcze: 14,95 Węglowodany: 85,4 Kcal 627,6 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 100 g twarogu chudego 100 g ryżu białego (lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2007-01-31 23:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11:00 Sniadanie 2 3 jajka kurze - 180g B/12 W/1 T/9 kcal/131 pieczywo razowe - 100g B/8 W/68 T/3 kcal/335 oliwa z oliwek - 15ml B/0 W/0 T/15 kcal/132 warzywa 14:00 Obiad 1 Makrela wedzona - 100g B/21 W/0 T/16 kcal/221 Kasza gryczana - 100g B/13 W/63 T/3 kcal/336 oliwa z oliwek - 15ml B/0 W/0 T/15 kcal/132 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-03-19 17:18:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata bez cukru III Śniadanie: 12-13:30 Owoc/ jogurt naturalny Obiad: 16:30-17 Pierś kurczaka+ warzywa+ ziemniaki Kolacja: Białko po treningu Ewentualnie jabłko jak jestem bardzo głodna NOCKI: Śniadanie: 11:00 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2016-03-18 21:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy -rozgrzewka w zime

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Prosze o pomoc w ułożeniu planu w "domowych warunkach" Posiadam Gryf prosty,łamany,ok.70kg nakładu,hantle. Wiek 19 Waga 88kg Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 lata Aktywność fizyczna : w-f.Wczesnij cały czas siłownia z dieta i suplementacja teraz brak kasy na siłke bynajmniej teraz ;/ Nie jestem sezonowcem ćwicze regularnie od 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-02-02 12:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska przykładowa do rzeźby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę dni treningowe: I: płatki z odzywka białkowa i migdały II: miecho i warzywa III:miecho 200g warzywa 100g makaronu - przedtreningowy zaraz po treningu vitargo 40g IV: miecho 200g warzywa 100g makaron - potreningowy V: miecho warzywa VI: kazeinka dni nietreningowe: I: j.w II. j.w. III miecho 200g warzywka 30g makaronu IV: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2013-07-21 17:39:08 Liczba szacunów: 0
  • DIeta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zastanawiam sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku Zapotrzebowanie 3082kcal W diecie 3014 Posilek I 4:45 -50g platki owsiane -120g jajka kurze -500ml jogurt naturalny -warzywa 523 kcal 44 g białka 14 g tłuszczy 57 g węglowodanów Posilek II 8:30 -130g tunczyk w wodzie -30ml oliwy -warzywa 389 kcal 27 g białka 31 g tłuszczy 0 g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-05-10 20:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Minimalizacja czynników ryzyka osoby trenującej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupić takowe w kapsułkach/drażetkach w sklepie bądź aptece. Jednak postanowił dostarczyć je z pożywienia. Doskonałym rozwiązaniem (zwłaszcza, że jest lato) są kiełki, warzywa , owoce. Kiełki - należą do najbardziej naturalnych produktów spożywczych, przy tym ich wszystkie „skarby" są niezwykle łatwo przyswajalne przez organizm człowieka . [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2008-09-28 19:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety i treningu redukcyjnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-04-11 23:17:37 Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAIL plan dla panny na masę,pliz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x w tygodniu siłowy+30 min aerobów) przed treningiem BCAA, po: BCAA i Carbo I jajko/ryba + chleb czarny + warzywo ALBO omlet z białek z owocami II obiad - kawał mięcha + warzywa + czasem ziemniaki lub kasza lub ryż nieoczyszczony III omlet + dżem ALBO sałatka jakaś albo chlebek Wasa z wędliną(4 plastry na jeden chlebek) IV soczewica ALBO [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10044 Data: 2004-08-26 19:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Jaja kurze całe 180g ser gouda 50g warzywa 200g posiłek 2 ser biały chudy 100g Ser gouda 50g orzechy 50g warzywa 200g posiłek 3 mieso z piersi indyka 200g oliwa z oliwek 14g warzywa 200g posiłek 4 mintaj 100g oliwa z oliwek 14g warzywa 200g posiłek 5 tuńczyk 120g cebula szynka z indyka 50g surowka 200g oliwa z oliwek 14g Posiłek 6 ser [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2007-03-04 21:13:11 Liczba szacunów: 0
  • ukasz_ns/trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - białko / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2010-07-18 18:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posmarowanego miodem - banan 2posilek (10:00-11:00 w szkole) - banan - chleb razowy + szynka z piersi indyka - soczek kubus 3posilek (14:00-15:00) - piers z kurczaka - warzywa zalane obficie oliwa z oliwek - ziemniaczki 4posilek (do 30-60min po treningu) - piers z kurczaka z bialym ryzem 5posilek (kolacja poznym wieczorem) - chleb razowy z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2005-09-19 20:36:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta/ rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - bcaa - tauryna - witaminy Dieta: 1.Odżywka białkowa 6.00 2.Co tutaj polecacie - mam malo czasu na robienie sniadania, nie lubie owsianki 6.20 3.Chleb + szynka z kurczaka, warzywa - 10.00 4.Chleb + jajka gotowane, warzywa - 13.00-14.00 5.Ryż/makaron + pierś z kurczaka, warzywa - przedtreningowy - 17.00-18.00 6.banan + białko - bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-05-26 15:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A POSIŁKIEM PRZED TRENINGOWYM: Gain Bolic ( jeszcze w szkole, znow bede sie paprał z u***anym szejkerem POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: kasza gryczana, piers z kurczaka, gotowane warzywa ( najczesciej te z zupy nie bede miał czasu zeby sobie specjalnie gotowac warzywa przed treningiem)badz jakis ogorek albo pomidor dla lepszego smaku , oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-10-30 09:48:30 Liczba szacunów: 0