warzywa

[...] ok 2gi posiłek: Serek wiejski - 200g 2 banany 2 kromki chleba razowego - ok 100g Nasiona słonecznika - 50g Osobiście wywaliłbym banany - duża dawka ww prostych.Dodaj jakieś warzywa , słonecznik ew. zastąp oliwą.Zródło białka w postaci serka wiejskiego wydaje mi się może być 3ci posiłek: Makaron - 170g Pierś kurczaka - 150g 4ty posiłek: (17:00) [...]

Przede wszystkim micha :) Nadwyżka kaloryczna. Proteiny z różnych żródeł: jajka, mleko, mięso, produkty zbożowe, warzywa itd. liczymy wszystko, na pewno wystarczy, aminokwasy uzupełnią się. Tłuszcze: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Węglowodany: Kasze [...]

Wszelkiego rodzaju puszkowane produkty (warzywa, ryby czy mięsa) są złe - poczytaj o bisfenolu i podobnych substancjach, przenikających do jedzenia z folii wyścielających od wewnątrz konserwy. Po drugie są uboższe w witaminy z uwagi na pasteryzowanie i długie przechowywanie, po trzecie zazwyczaj dosładzane, co podwyższa kaloryczność, a zmniejsza [...]

[...] lepiej)? POŚIŁEK 2 mięso+brokuły chleb razowy + masło POŚIŁEK 3 ryż gotowany 150g+pierś z kurczaka 150g-100g+hmm brokuly+ oliwa?(leśli nie to co? POŚIŁEK PRZEDTRENINGOWY makaron/ryz/kasza+jaja+warzywa?( jakies inne pomysły)? /jaja mozesz zamieniac na mieso/ryby POTRENINGOWY ziemniaki + mięso KOLACJA twaróg półtłusty 250g, oliwa, warzywa

[...] Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce :) 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g w 2 i 3 posiłku dodaj warzywa zamiast tych owoców.Owoce ewentualnie też mogą być ale to węgle proste 4 POSIŁEK Przedtreningowy 260 g Mutant massy z mlekiem lub woda tak średnio, rozumiem że nie [...]

[...] juz pisalem,te co na etykiecie to zapomnij,wazysz wiecej potrzebujesz wiecej IMO do tego ten fat transporter..wczoraj zamawialem odzywki i zupelnie o nim zapomnialem.. dieta-warzywa spoko,teraz tez dorzucilem ale na poczatku znikome ilosci.Za to tak jak piszesz-wiecej bialka.I tak zgodze sie,taka dieta tylko przez krotki okres,wspomagaj sie [...]

[...] hmm a jakie proporcje proponujesz? To tak rozpisalem z kalkulatora takie proporcje mi zaproponowano ale jestem otwarty na sugestie... ad6. YES SIR ad7. Tak wiem ale tam te warzywa dodalem w rozpisce tak pogladowo zebym wiedzial ze maja byc, ale rozumiem postaram sie dorzucic do 2 posilkow jeszcze jakies warzywka. Mozna wiedziec jak zaradziles w [...]

[...] MISKA 22.11.14 1. 30g płatków owsianych + 20g płatków amarantusa + jogurt naturalny + białko UNS + łyżeczka kakaa 2. 50g gulaszu wołowego + 50g kaszy 3. 100g gulaszu wołowego + 50g kaszy + warzywa 4. Białko Gulasz dopiero się robi, ale wrzucam zdjęcie wczorajszego obiadu ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/919ede9cac0b426587ea5a8b95faf58b.JPG

ryba ryz i warzywa, co w tym strasznego?? tylko tego imbiru nie tkne bo mi smierdzi pasta do butow

Warzywa mają być wszędzie prócz posiłków okołotreningowych. One mają szereg przydatnych właściwości, a najważniejsze są takie, że dostarczają witamin i minerałów, wypełniają żołądek przy niskiej podaży kalorii i mają odczyn zasadowy. Pamiętaj, że białko to kwas, tak samo tłuszcz. A Ty musisz trzymać pH na odpowiednim poziomie, więc jedz warzywa.

Czesc W I posilku platki kukurydziane zamien na owsiane, zmniejsz rowniez ilosc mleczka. Do calosci dorzuc nieco bakali i np. jajko. W drugim obowiazkowo dorzuc warzywa, szynke w miare mozliwosc zamien na miecho. Posilek przed treningiem to doskonale sniadanie. Przed treningiem daj miesko lub rybke do tego warzywa i weglowadany w postaci kaszy, [...]

8:00 - 100 g płatkow zbozowych + 400 ml mleka + jogurt 10:30 - 150 g ciemnego pieczywa + 100 g wędliny 14:00 - 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 - trening 16:00 - posilek potreningowy, 3 banany + szklanka soku + białko 17:00 - 150 g makaronu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 21:00 - 250 g gotowanych ziemniakow + 100 g [...]

2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 plastry sera żółtego gouda (dodaj ,jakąś chudą szynke) jogurt naturalny z 3 łyżkami muslie( zmień musli na owsiane, musli jest wysoko przetworzone) a do kurczaka dodaj jeszcze jakieś warzywa, byle nie strączkowe, ponieważ trawienie warzyw kosztuje organizm więcej energi niż warzywa dostarczają)

[...] Mleko 200-300ml rodzynki,bakalie, orzechy twarowg/serek wiejski II Posiłek 11;30 4 Jajka na twardo 3 Kanapki z razowca(plaster mięsa upeiczonego) Kawa Zbożowa warzywa 688 Kcal B 40g W 73,2 T 23,5g III Posiłek 14;00 Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza perłowa - ziemniaki) [...]

[...] bede wpisywać rezultatów...hehe banan+białko po treningu oczywista oczywistość ;-) na trening jeszcze pyszne BCAA ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecfc87cedb064281bc943550f4ba6075.png +warzywa+kurkuma+2kaps. tran+witC+1,5l wody+zielona herbata P.S. no zawsze zapominam to dodać pod rozpiską Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-08 10:02:55

[...] ale ogólnie super:) Ostatnio dużo korzystam z przepisów z naszej kuchni oraz z porad, bo dzięki nim przekonałam się do metody gotowania na zas:-)) Ofkors do michy doszły warzywa, do picia ziółka pokrzywa+bratek,zielona herba, woda. Suple: 2 kaps. tranu,wit C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65e01e87fd774308b76318197ba05781.png [...]

[...] zapomnieć mogę o pogryzieniu skórki z jabłka przez najbliższe parę dni...ała%-) wypiska: dzisiejszy food i wczorajszy trening:-) + (to o czym zapominam permanentnie napisać) warzywa: pomidor, papryka, por, szpinak, cebula +woda n/gaz, zielona herba, ziółka bratek+pokrzywa + 2 kaps. tranu A tak dodatkowo zapytam...Obli proponowałabyś jakieś zmiany [...]

[...] ostatni raz stary, bo w pt nie wydrukowałam a w weekend nie działał net...stwierdziłam że lepiej stary niż wcale @@-)ale 50 kg w przysiadzie poszło:-D do misek oczywiście warzywa, do picia woda, zielona i ziółka bratek+pokrzywa, suple: 2 kaps tranu. Kupiłam sobie nareszcie tłuszcz kokoskowy:-D mmmm pycha, można by powiedzieć miodzio? ;-) [...]

[...] przyglądnąć się bliżej reszcie strączków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7748012cc5be4d0c86d566ea184f43b9.png + zielona herbata, tabletki jakieś vita-min plus (mama mi zafundowała, no to jem), i standardowo warzywa: sałata lodowa, pomidory, ogórki, rzodkiewka, szczypiorek, papryka, cebula, czosnek Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-21 15:30:52

[...] 2. 11:00 po treningu 2x kromka chleb żytni razowy, masło, łosoś szkocki, majonez 3. 14:00 barszcz czerwony zabielany + 1x jajko 4. 17:30 2x filet tilapia, ryż brązowy, warzywa na patelnię biedronka (odrzuciłam ziemniory) + 1x śliwka (tato przywiózł o tej porze, a że to rarytas to nie mogłam sobie jej odmówić :P) 5. 20:00 2x jajko, [...]