liqierek DT/podsum.str.21,34

patrząc na podsumowanie to mam nadzieje, że odchudzanie już nie chodzi Ci po głowie

Figa hehe, jeżeli chodzi o ręce i ich parówkowatość to się całkowicie zgadzam. Ale od zawsze myślałam, że to genetyczne (mama ma takie), ale na szczęście nie nad dupeczką zamierzam dalej ostro pracować ;) dzięki!!!

Ferra dziękuję super, że zmiana jest zauważalna!
A jeżeli chodzi o obciążenie, to na pewno nie jest to 90kg. Nie jest napisane jaka to wagi, pan z siłowni też nie wie. W każdym razie 90 = 3 sztabki podnoszone, 120 = 4 sztabki. Później już idzie jeszcze bardziej pokręcona waga ciężarów, jakieś 30-40, 30-120 itd.
A muszę popatrzeć na poprawne wykonanie tego uginania nóg leżąc, bo ten podnóżek strasznie mi podchodzi pod kolana jak uginam nogi, i chyba tak nie powinna to wyglądać.

Arphiel dalsze odchudzanie nie jest mi w głowie, bo bardzo bardzo nie chcę wyglądać jak szkieletor, dlatego zastanawiam się co robić z kcal i rozkładem. W każdym razie mam cel pracować na zgrabne nóżki, i generalnie dalej sobie kształtować sylwetkę. Może uda się wyciągnąć więcej mięśni na wierzch ;)

DT, 28.03.2013. Wyciskanie na siłowni.
Rozgrzewka: 8 minut
Trening właściwy: 30 minut
Aero po: 20 minut orbitrek (co za złowieszcza maszyna)
Rozciąganie: 10 minut


Dzisiaj po raz pierwszy poprosiłam kogoś na siłowni czy mógłby mnie poasekurować czułam się pewniej i udało mi się więcej razy podnieść sztangę na skos :)

Jeżeli chodzi o miskę to do wtorku (wtedy wracam do kraka) będzie bez miski, bo nie zabrałam ze sobą swojej super elektronicznej wagi, więc będę jadła na oko. Zamierzam jeść dozwolone rzeczy, w sumie to do innych mnie nie ciągnie, hihi :)


Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-28 22:41:58

No! Dobra odpowiedź

Ale ja ślepa - byłam tutaj zaraz po podsumowaniu i go nie zauważyłam

Będę śledzić Żeby mnie się takie ramionka zaczęły robić

hehe, nawet mamuśka zwróciła uwagę na ramiona. I na poprawę cery na twarzy, kolejna rzecz na którą sama nie zwróciłam uwagi. Muszę się ogarnąć

DT, 29.03.2013 Interwały.



+ rozciąganie: 5 minut


Miskę postanowiłam wypisywać, ot tak, żeby wiedzieć co zjadłam, bez wagi.
1. 8:00
płatki owsiane na jajku, z bananem, ogromną ilością cynamonu*(♥) i garstką orzechów włoskich.
2. 11:00 po treningu
2x kromka chleb żytni razowy, masło, łosoś szkocki, majonez
3. 14:00
barszcz czerwony zabielany + 1x jajko
4. 17:30
2x filet tilapia, ryż brązowy, warzywa na patelnię biedronka (odrzuciłam ziemniory) + 1x śliwka (tato przywiózł o tej porze, a że to rarytas to nie mogłam sobie jej odmówić :P)
5. 20:00
2x jajko, pieczarki, cebula, masło, ser żółty (jednym słowem jajecznica)

*jemy tyle cynamonu z chłopakiem, że postanowiliśmy zainwestować w 1kg opakowanie. Czy ktoś też tak ma?

A jutro postanowiłam zrobić sernik sfd, bo mama zrobiła swój taki wypaśny, że muszę zrobić jakąś marną konkurencję dla niego ;)

Wesołych, rodzinnych i wiosennych świąt dziewczyny!

Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-29 22:20:28

Też miałam potężną fazę na cynamon. Potężną Przejdzie jak się zacynamonisz

Wesołych

ja od ponad roku kupuje ogólnie przyprawy w 500-1000g opakowaniach (cynamon też) bo w torebkach to po dwóch dniach już się kończyły

Radosnych Świąt

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-03-30 09:02:22

Obawiam się tego momentu, kiedy nie będę mogła patrzeć na cynamon. Na razie nie wyobrażam sobie dnia bez niego :D

Uffff, pocieszyłyście mnie z tą ilością przypraw, bo już się bałam, że przeginam. Co chwilę tylko biegam do sklepu i coś dokupuję, a tu bazylia, a tu zioła, a tu kminek... strasznie to upierdliwe. Teraz nie uważam, że to pomysł z kosmosu kupić więcej (dużo więcej) różnych przypraw.

DT, 30.03.2013 Interwały



+ rozciąganie 10 minut

Myślałam, że wybrałam lajtowy zestaw ćwiczeń. Ojjj, jak się można czasami pomylić

Miska
9:00
płatki owsiane, banan, śliwka, jajo, orzechy włoskie
12:30
makrela wędzona, chleb żytni razowy, śliwka
16:30
wątróbka drobiowa na oleju, cebula i pieczarki na maśle, ryż brązowy, buraczki
20:30 po treningu
sałatka jarzynowa na majonezie, 2x białko* usmażone na pieczarkach wcześniej usmażonych na maśle (taka incepcja), chleb żytni razowy, 2x plasterek szynki wieprzowej roboty mojej mamy

*białka zostały mi z sernika sfd, który robiłam po raz pierwszy. Bez słodzików, ale z bananem. Jutro będziemy testować.



Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-30 21:23:22

Nie było wcześniej czasu. W każdym razie w Krakowa masakryczna śnieżyca, wiec zrezygnowałam z siłki i zrobiłam interwały. No i okażę się gołosłowna, ale na razie misek nie będę wrzucać, bo jako biedna studentka zwinęłam pozostałości świąteczne i trzeba je wykończyć. Generalnie nie ma tego dużo, więc jeszcze 2 dni takie bezmiskowe. w każdym razie - czysto.

Po świętach czuję się napchana mimo że nie obżerałam się jakoś strasznie. Miałam nawet problemy z brzuchem, ciekawe czy to dlatego, że zdarzyło mi się zjeść zbyt dużo węgli/tłuszczu.
No i napchanie może też być spowodowane okresem, zobaczymy wkrótce ;)
Zaległe dni.

DT, 1.04.2013 interwały.




Pomiary (tym razem robione przez mamę) oraz waga
waga: 52 kg (na czczo i bez ciuchów), a nażarta i w ciuchach: 53,5kg


DNT, 2.04.2013 cierpienia okresowe i powrót do Krakowa w niesamowitych korkach.

DT, 3.04.2013 interwały.
Ostatnie ćwiczenie było masakryczne! Nogi piekły niemiłosiernie...




A jutro powrót na siłownie ;)

Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-03 11:39:55

Fajne te Twoje interwały Wczoraj tak jakoś brakowało mi ruchu i zrobiłam sobie taki trening

Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-04 08:33:26