DIETA:
1 posiłek – 70g mielone płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 120g twaróg chudy, 40g odżywki białkowej
2 posiłek – 200g serek wiejski, migdały
3 posiłek – 200g karkówka wieprzowa, 100g ryż, 50g groszek zielony
4 posiłek – 200g karkówka wieprzowa, 100g ryż, 50g zielony groszek
5 posiłek – odżywka białkowa, olej z pestek winogron (ok. 7g)
Pierwszy posiłek zrobiłem na podstawie przepisu: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/sniadanie/video,5,poldek-wilk-sniadanie-piate.html tylko niestety bez masła orzechowego.
SUPLEMENTACJA:
przed śniadaniem 30 min. – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic
po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały
przed posiłkiem nr. 4 - 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic
po 6 posiłku – 3 kaps. HMB
133 mhz to co wg Ciebie robię nie tak, albo w co bardziej pewnego powinienem zainwestować?? Co do pączków, to tylko z okazji Tłustego Czwartku, tak to nie jem ich.
Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-06 14:00:11
Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..