[BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

Sobota 05.03.2011

DIETA:
1 posiłek – 70g mielone płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 120g twaróg chudy, 40g odżywki białkowej
2 posiłek – 200g serek wiejski, migdały
3 posiłek – 200g karkówka wieprzowa, 100g ryż, 50g groszek zielony
4 posiłek – 200g karkówka wieprzowa, 100g ryż, 50g zielony groszek
5 posiłek – odżywka białkowa, olej z pestek winogron (ok. 7g)

Pierwszy posiłek zrobiłem na podstawie przepisu: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/sniadanie/video,5,poldek-wilk-sniadanie-piate.html tylko niestety bez masła orzechowego.

SUPLEMENTACJA:
przed śniadaniem 30 min. – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic
po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały
przed posiłkiem nr. 4 - 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic
po 6 posiłku – 3 kaps. HMB

133 mhz to co wg Ciebie robię nie tak, albo w co bardziej pewnego powinienem zainwestować?? Co do pączków, to tylko z okazji Tłustego Czwartku, tak to nie jem ich.

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-06 14:00:11

to co napisze autor moze przyjac jako moja wskazowke lub poprostu przeczytac lub zapomniec.Bede bazowal na swoich odczuciach z redukcji na ktorej jestem.

po pierwsze masz duzo do zrzucenia wiec po co Ci te weglowodany?!jaki ryz,owsianka?masz tyle tluszczy ze organizm przez jakis czas poradzi sobie z energia czerpiac ja wlasnie z tego tluszczu a Ty tu 100g ryzu tu 100rg ryzu.Polec tak z miesiac bez dodatkow do miesa w obiedzie kolacji czy innych posilkachi zobaczysz jak szybko Ci zejdzie fat z brzucha.Bedziesz chodzil glodny.Stosuj zamienniki posilkow tj proteiny i kostka twarodu do blendera i masz szejka-nigdy nie stosowalem a na redukcji sprawdzilo sie jak trzeba.Ogolnie reszta diety ok ale zamien czasem karkowke na kurczaka rybe,wiem ja tez lubie karkowke.A jak ja przyrzadzasz?ja aktualnie gotuje w kawalkach z warzywami.

co do suplementow.Co to K***A jest Metabolic???tak patrze teraz na asortyment treca i napewno powinienes zaopatrzec sie w clenburexin-niedawno bralem-srodek naprawdze daje rade z tym ze nie w dawce co tam jest napisane,wez pod uwage ze kawal chlopa jestes,dawka dopasuj sam.Ktos tam wczesniej radzil fat transporter-super sprawa IMO tez bede musial zastosowac jezeli ma dzialania jak opisuja.A gdzie BCAA?ogolnie jakis antykatabolik?no i jako dodatek l karnityna.

Za trening nie chce mi sie zabierac bo to juz wogole ogromne pole do popisu dla redukujacego.

Tyle mojej pomocy.

Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-03-06 16:11:31

Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-03-06 16:12:54

Metabolic jest też produkcji Treca, to Clenburexin tylko pod inna nazwą. Porównaj sobie skład a sam zobaczysz.
BCAA jest na stałe w mojej suplementacji, nawet na masie. Skoro mam już Metabolic to po co l-karnityna skoro jest słabsza niż ten spalacz?

Co do wyeliminowaniu węgli to zera to nie myślałem o tym, ale może... A wtedy nie trzeba dać więcej białka w posiłku?
Tylko węgle to źródło energii, a nie będzie wtedy czerpana z mięśni po części jak się do zera ograniczy. Tak samo po treningu potrzebne są do uzupełnieniu glikogenu w mięśniach.
Nie jem non stop karkówki. Akurat była promocja to zakupiłem hehe dzisiaj już kurczak był. Zależy od dnia. Ryby też wcinam - makrela, tuńczyk, dorsz, mintaj.

Zastanowię się nad tym ograniczeniem węgli a warzywa?? Chociaż Jabi w swojej redukcji normalnie jadł i fat leciał. Ale to też może zależy od ilości tego fatu.

Dzięki za opinie i sugestie. Trzeba było tak od razu
A tak a propo to masz może założony swój dziennik z redukcji bo nie zauważyłem może??

Z tego co jeszcze wyczytałem, to taka dieta nisko węglowodanowa jest dobra jeśli chce się szybko schudnąć, ale nie ma pewności, że nie powróci się później do startowej wagi. A po drugie może być szkodliwa dla zdrowia, bo wtedy ograniczamy też dostarczanie tak potrzebnych witamin i minerałów. A jak już to taka dieta ale krótkoterminowo.

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-06 16:41:07

l karnityna jako dodatek sie sprawdza i polecam wyprobowac.Co do dawek to juz pisalem,te co na etykiecie to zapomnij,wazysz wiecej potrzebujesz wiecej IMO do tego ten fat transporter..wczoraj zamawialem odzywki i zupelnie o nim zapomnialem..

dieta-warzywa spoko,teraz tez dorzucilem ale na poczatku znikome ilosci.Za to tak jak piszesz-wiecej bialka.I tak zgodze sie,taka dieta tylko przez krotki okres,wspomagaj sie witaminami i bedzie dobrze,.Z drugiej strony kto Ci gwarantuje ze po TWOJEJ diecie nie wrocisz do swojej poprzedniej wagi?Dziennika nie prowadze bo nie chcialoby mi sie relacjonowac,pozatym nie mam takiego daru.

a redukcja Jabiego to raczej cos innego niz Twoja IMO

i bylbym zapomnial!przydaloby sie cos przedtreningowego co pomoze Ci ZA***RDALAC na treningu a nie cwiczyc..



Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-03-06 17:44:12

Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-03-06 17:56:37

Ale co ja normlanie jadłem ?

Warzyw się nie wlicza no chyba, że jesz na kilogramy w bilans.

A to co jadłem miałem odważone co do grama, tak jak i już teraz tak mam.

Nic bez wagi, nie było cheat meal, bynajmniej juz pod samą końcówką.
Tłumaczenia nie ma, ja też chodzę pół przytomny.
Albo Redukcja albo warto dać sobie spokój, jeśli mowa tutaj o szybkiej redukcji.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-06 18:26:09

wkoncu cos prawdziwego napisales

133mhz jaką przedtreningówkę mas na myśli? I napisz jak możesz na jakich suplach jedziesz przy swojej redukcji?

Jabi pisząc "normalnie jadłeś" miałem na myśli to, że nie miałeś żadnej niskowęglowodanowej diety.

o moich suplach to wole Ci teraz nie pisac

znow zerknalem do asortymentu treca i maja cos takiego (X)PACK Z-5 ciekawy sklad,mysle ze przed treningiem sie sprawdzi.Pozatym na rynku jest wiele przedtreningowek pchajacych do dzialania,po czyms takim zobaczysz ze Twoj trening to MALO.

Jak nie miałem niskowęglowodanowej diety, stopniowo schodziłem z węgli uzupełniając później kalorie z oleju/oliwy.
Na sam koniec gdzie wprowadziłem organizm w ketoze to już węgli miałem tyle, żeby tylko przeżyć.

Tym bardziej, ja już znam swój organizm, musisz obserowować swój organizm, co i jak działa na Ciebie.
Ale na pewno nie zadziała takie podjadanie albo jedzenie bez ważenia produktów.

Jedna ważna rzecz jeszcze przy spalaczach - niekoniecznie muszą bardzo pobudzać - bo jest to tylko efeket pobudzenia, a nie koniecznie całego cyklu spalania tłuszczu.

Ten serek wiejski bym wywalił, gdzie warzywa ? lub produkty odkwaszające organizm jak glutamina, proszek zasadowy ????

Właśnie poczytałem trochę o ketozie, fajna sprawa ale trochę skomplikowana
Tak samo jak dalej piszesz, muszę poznać swoje ciało i zobaczyć jak reaguje na dane bodźce tzn. obniżenie węgli itp.
Warzywa są, tylko akurat wczoraj jakoś ich mniej wyszło. A proszek zasadowy jak najbardziej będzie, zapewne jutro