warzywa

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df93790a494e4f4baf402f2ad899cd72.png noo, tu dzis lepiej, po wczorajszym wygłodzeniu wstałam dzis z mega płaskim brzuchem i strasznie burczącym :-D warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewki, sałata lodowa napoje: woda 3,5 litra, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem x3 kawax2 suplementy:rano - collagen 5g + life energgy x1 [...]

[...] ledwo mogłam sie utrzymac na orbitreku, nie mówie o oddechu , łapałam go kilka minut w pozycji przysiadu miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b432395707f04559b8b4975d3dad2333.png warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, brokuł napoje: woda 4 litry, kawa x2, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem 0,6 litra suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 [...]

Tydzień 7 dzien 47 DNT miska czysta 150/60/150 :) warzywa: sałata lodowa, pieczarki, brokuł napoje: woda 2 litry, kawa x2, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem 0,5 litra suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 między posiłkami - l- carnityna 2x1 przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ [...]

[...] - ten ciezar jest ok 6.aero - średnio żwawe poziom 6 ( z 10 ) spaliłam zaledwie 1500 kilodżuli miska 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18a7d88e7d95464096bec8f70fb42481.png warzywa: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka napoje: woda 3 litry, kawa x2, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem 0,5 litra, pokrzywa x1 suple:rano - collagen 5g sniadanie- [...]

[...] upiekłam murzynka dla dzieciaków, ponoc był pyszny, nie spróbowałam, nawet mnie nie ciągnie - to dobry znak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/281acbabf6ea49f38a44b38f7082ddda.png warzywa: pomidory, rzodkiewki, sałata, buraki napoje: woda 1,5 litra, kawa x1, pokrzywa z rumiankiem x2, zielona x3 suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- [...]

[...] HIIT - 3 interwały 30/30 nie jest źle, ten ostatni z 5-ciosekundowym okrzykiem pod koniec miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0c94c775a84347a782f69a190990ff.png warzywa: pomidor, sałata, brokuł, buraki, rzodkiewki napoje: woda 4 litry, kawa x1, zielona 1 litr, pokrzywa x2, rumianek x1 suple: rano - collagen 5g +life energgy x1 [...]

[...] nieźle, póxniej doszły bolące przedramiona i łopatki trening ciężej sie robiło przez to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615a95c73db846478f29e4a04260dab3.jpg miska czysta 150/60/200 warzywa: sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: 3,5 litra wody, zielona 1litr, pokrzywa x4, rumianek x2 suple: rano - collagen 5g +life energgy x1 [...]

[...] lepiej, dałam rade oddychać, udało się zrobić 4, ostatni ostatkiem powietrza w płucach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ea100d47f2401da4bce2c36225f51e.jpg miska czysta 150/60/200 warzywa: sałata, pomidor, papryka, kiełki brokuła, kapusta kiszona napoje: 3,5 litra wody, zielona 1 litr, pokrzywa x3, rumianek x1 suple: collagen 5g +life energgy x1 [...]

Tydzien 9 dzień 58 DNt - na rozciąganie godzina callanetics i od razu człowiek sie lepiej czuje :) vacuum około 10 minut miska czysta 150/60/150 warzywa: pomidor, sałata, brokuł napoje: woda 3 litry, zielona x3, pokrzywa x3, rumianek x1 suple: colagen rano i wieczór po 5 mg omega 3 2x2 lcarnityna x1 life energgy x1 kombucha [...]

[...] już mi wsytarczająco podbiła tłuszzcz :) chyba idzie okres - chociaz on idzie od tygodnia i dojśc nie może /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ae3a8c407f343ac93b0425b97a3de6b.png warzywa: sałata, pomidory, brokuły napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, rumianek x1, pokrzywa x2 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energyy - rano i przed treningiem x1 [...]

[...] ciągnię od kolana po pupę, rozciągam sie po każdym treningu, w lewej nodze jest ok a w prawej czuję straszne ciągnięcie i ogranicza mnie to ruchowo miska czysta 150/60/200 warzywa: brokuł, sałata, pomidor, pieczarki napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, pokrzywa x1, rumianek x1 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energgy - rano i przed [...]

[...] obiciazenia zostały na poziomie sprzed tygodnia HIIT - 5 interwałów 30/30 rozciąganie vacuum 3 minuty miska czysta 150/60/200 warzywa: papryka, ogórki kiszone, sałata, buraki, kapusta kiszona napoje: woda 3,5 l, zielona 08, litram pokrzywax3, rumianek x1 suple: collagen 25g omega 3 2x2 magnez 2x1 [...]

Tydzień 10 dzien 65 trening - godzina callanetics vacuum 3 minuty rozciąganie od Saidy miska 150/60/150 warzywa: ogórki kiszone, sałata, kapusta kiszona, ogórek zielony napoje: woda 2,5 l, pokrzywa x3, zielona 1 litr, rumianek, koperek suple: collagen 2 x5g life energgy 1x1 omega 3 2x2 magnez 2x1 [...]

[...] i zawalczyłam o 24 minuty miska od dzis zmiany - lekkie cięcia DT 150/50/150 DNT 150/50/100 dziś 150/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32df669275a14cfd95218dced8c8abd4.png warzywa: kiełki rzodkiewki, ogórki kiszone, brokuł napoje: woda 3 litry, zielona 1 litr, pokrzywa x3 suple: collagen 2x5g omega 3 2x2 aspargin 2x2 life energgy x2 + [...]

[...] chodzonych (35 na nogę) prawie sie popłakałam przy wznosach, córa chciała mnie ściągnąc z podłogi, ale jej nie pozwoliłam, musiałam dokończyc :-D miska czysta 150/50/100 warzywa: ogórek, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kiełki rzodkiewki napoje: woda 2 litry, pokrzywa x3, zielona 1 litr suple: collagen 2x5g omega 3 2x2 aspargin 2x2 life [...]

[...] - na maxa, niby nie miałam juz sił, ale zrobiłam jeszcze szósty :) na koniec rozciągnięcie przygniotłam palucha cięzarem, boli, ale przeżyję miska czysta 150/50/150 warzywa : papryka, ogórek zielony, kiełki, kapusta kiszona napojw: woda 3,5 litra, kawa x2, zielona 08 litra, pokrzywa x2, rumianek x1 suple: collagen 2 x5mg life energgy 2x1 [...]

Tydzien 11 dzien 72 DNT vacuum 3 min zalecenia od saidy miska czysta 150/50/100 warzywa: ogórek, kapusta kiszona, kiełki rzodkiewki, brokuł napoje: woda 3 l, pokrzywa x3, rumianek x2, zielona 08 litra, kawa x2 suple: collagen 2x5g life energgy x1 omega 3 2x2 aspargin 3x2 kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57685fad94b14acf9e3381c9e32a547f.png [...]

[...] nogę) 50 scyzoryków z rozgrzewka i rozciąganiem 35 minut vacuum 4 minuty zalecenia Saidy miska czysta 100/50/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f9f1f4f789a49a696b404900852186d.png warzywa: pomidor, sałata, ogórek zielony, rzodkiewki, papryka zielona napoje: woda 3 l, zielona 1 l, pokrzywa x2, rumianek suple: collagen 2x5g lipopack x1 omega 3 2x2 [...]

[...] parkingu kawał karkówki i wpierdzielić na zimno z warzywkami ;) DT drugi dzien odwadniania, wypiłam już 7 litrów, mam jeszcze 1,5 przed sobą do tego 4xpokrzywa i mała kawa warzywa: fasolka szparagowa, szpinak, pomidory, ogórek, sałata, rzodkiewki suple: aspargin x3 napoje: jw dalej mi zimno, non stop sikam, w dzien to do wytrzymania ale w nocy [...]

[...] 6 x15 30s 3/3/3/4/4/4 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s - ( zrobiłam ściąganie drążka prostymi rekami, pomyliłam ćwiczenia ) 10/10/10/10/10/10 Aero - 25 min bieznia, marsz pod górkę miska jak niżej, do tego warzywa, woda ( 6,5 bleh + będzie jeszcze ok 2 l), pokrzywax3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15cca7ea039a44d783dd39b0a06eb41d.png