warzywa

[...] ponad rok Uprawiane inne sporty: biegi, kiedyś wyczynowo teraz "rekreacyjnie" (aeroby) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen dostęp Dieta: 2g B/kg 4g WW/kg, około 1g T/kg.... owoce, warzywa, ryby itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna pierwszy cykl na przestrzeni 12 m-cy

[...] czasu do czasu zdarza mi sie wypić jakis napój energetyczny,co wiem iż zdrowe nie jest ale czasami w pracy już nie wyrabiam,więc sie tym wspomagam. Ammm...co jeszcze? Koktajli żadnych specjalnych nie pije,warzywa i owoce uwielbiam,mięso jadam raz lub dwa w tygodniu....W razie jakiś pytań,odpowiem i tak już napisałam niezłą litanie :-D

Witam! Od ok. 2 tygodni jem ok. 2000 kcal - 200 g ryżu, 500 g kurzych cycków, do tego litr mleka 0%, jakieś warzywa. Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu i co? - zaczęło mi się odkładać sadło ! Nie wiem co mam robić - jak zjem mniej, to w ogóle nie mam siły ćwiczyć, o przyrostach już nie wspomnę. Mam c.h.u.j.o.w.ą przemianę materii, z resztą odkąd [...]

[...] na patelnię, 5g oleju rzepakowego. po siłowni: dzisiaj akurat był sam banan bo czekam na izolat (po 30 min jestem w domu i wtedy: 4. pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 50g, warzywa po grecku/włosku, olej rzepakowy 5g, 5. jw. 6. chleb żytni fit just - 3 kromki (90g), indyk wędzony w plasterkach, margaryna flora proactiv, 200g serka wiejskiego no [...]

[...] perfekcyjnie, a nie chce rowniez przesadzic z odzywkami. Dodam ze uwazam odzywiam sie moim zdaniem dobrze: na sniadanie ciemne bulki z filetem z kurczaka, na obiad kurczak + warzywa, w miedzyczasie pod wieczor jakas bulka i na kolacje owoce jakies banany, pomarancze. Wiem ze przy takiej pracy to za malo i potrzebne mi odzywki. Czekam na jakies [...]

[...] mniej więcej od dłuższego czasu. Wiadomo, zmieniam czasem mięso na inne, zamiast ryżu kasza jaglana, kuskus itp. Na kolację serek wiejski, masło orzechowe, zmieniam czasem warzywa, bo ile można jeść to samo :) Na kolację pozwalam sobię czasem dla smaku do jajek na majonez, do śniadania czasem do płatków dorzucam jakieś cini minis, na słodycze [...]

[...] kasze gotujemy w osolonym wrzątku(al dente), na patelni rozgrzewamy kilka łyżek oliwy, cebulę, czosnek, paprykę oraz marchew kroimy w drobną kostkę. Przesmażamy wszystkie warzywa kilka minut aby się ze-złociły ale pozostały chrupkie. Dodajemy ugotowaną kasze, chwile razem prażymy, doprawiamy do samku sola, pieprzem oraz sokiem z cytrusa. [...]

[...] , który powszechnie występuje w produktach żywnościowych – zarówno w tych pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Za szczególnie bogate źródła uchodzą: drożdże, zielone warzywa liściaste oraz mięso. Kwas pantotenowy znajduje się również w innych warzywach, owocach czy produktach mlecznych, jednak w znacznie mniejszych ilościach. Naturalnie [...]

[...] gr leucine carbo plus+50 gr wpc protein plus 4(po treningowy )-100 gr kaszy gryczanej+200-250 gr kury 5-350-400 gr białek z jaj Do każdego posiłku lecą oczywiście warzywa. Dieta jesrt trzymana zawsze i nie ma innych uzywek,mozna powiedzieć ,że całkowicie poświęciłem się temu sportowi.W ostatnich dniach (2 tygodnie) zauważyłęm spadek [...]

[...] miedzy obiadem i sniadaniem to jakas kanapka(albo 2)czasem serek wiejski(albo 2) Lubie tez kromke chleba zjesc + szklanki mleka obiad ziemniaki/ryz(2 worki), indyk/kurczak, warzywa( pomidor itd) po obiedzie to mi sie chce jesc o 16 to zjem jakas kanapke z serem albo wedlina, albo jakas konserwe rybna a tak o 18 to konsumuje 4 jaja na twardo w [...]

[...] owsiane trochę gotowych musli ze sklepu lub sam robię dodając rodzynki i orzechy jajka II i III posiłek omega3 caps x2 chleb razowy wędlina warzywo orzechy Przed treningiem warzywa pierś z kurczaka ryż brązowy Po treningu: tuńczyk z ryżem brązowym Kolacja: biały ser półtłusty śmietana lub jogurt naturalny orzechy lub wpc z mlekiem CO powinienem [...]

[...] Przecier pomidorowy - ok 50g. Kostka bulionowa, pieprz, czosnek w proszku Wykonanie: 1.Składniki na ciasto mieszamy, rozwałkowujemy na bardzo cienki placek: 2.Mięsko i warzywa wrzucamy na patelnię z bulionem, trzymamy na ogniu do odparowania, dodajemy sos pomidorowy. 3.Wycinamy z ciasta kwadraty/prostokąty wielkości wedle uznania(ja [...]

Zapotrzebowanie: 2878 kcal. Obciąłem 100 kalorii na początek. Zobaczymy co będzie dalej. Wbrew temu, co może wydawać się po przeczytaniu diety odżywiam się różnorodnie. Nie tylko kurczak, którego mam już dosyć, ale także wołowina, indyk, cielęcina. Warzywa, orzechy, pestki - to wszystko też można różnicować. B/T/W: 2,1 g/1,3 g/2,4 g Posiłek 1 [...]

Waga: 110kg Wzrost: 190cm Wiek 19 lat WYMIARY: Ramię: 38 Biodra: 106 Pas: 112 Klata: 108 Udo: 70 Łydka: 45 Jutro będzie fota Doświadczenia: Od trzech lat udaje mi się przynajmniej miesiąc przećwiczyć na siłowni. Zwykle ACT. Po miesiącu kończy się motywacja. Teraz chcę to zmienić. W okresie od 23 lipca do 1 października (10 tygodni) sprawdzam się. [...]

[...] ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 10g Na kg masy ciała przypada 2,3g białka 1,5g tłuszczy 1,6g węglowodanów (około 150g na dzień) Do każdego posiłku prócz około treningowych warzywa oczywiście. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 98 [...]

[...] mam zbyt wielkiego wyboru) 2 ziemniaki + schab (kurczak, wołowina, wieprzowina)+ ogórek (kapusta kiszona, buraki) albo sama zupa, no różnie 4 posiłek - jakieś 2 konkretne warzywa 5 posiłek - chleb zwykły (2 cienkie kromki) + szynka(kiełbasa, franfuterki, ser żółty) 6 posiłek - coś tam zawszę wymyślę, ale nie są to słodycze Wypijam około 3 [...]

[...] w domu sztangielki ok 30 kg karnet na silownie Dieta: 10 wskazowek zywieniowych,w dni nietreningowe węglowaodany w dwoch pierwszych posilkach,reszta bialko warzywa i tluszcze Przeciwskaznania medyczne: ostatnio cisnieniomierz pokazal niskie cisnienie 85/46,ale mam nadzieje,ze to nie bedzie przeszkoda Zażywane suplementy: [...]

[...] czułabym sie dobrze oraz jak jeść i co jeść całkowicie niewiem. Oczywiśćie powoli wprowadzam produkty do swojej diety: narazie dużo gotowanych dań, ryby ,piersi z kurczaka,warzywa, przeciery z z soków, mleko sojowe i pasztety?czy dobry pomysł?,wedliny,sery od czasu do czasu chleb ,unikam smażenia i tłustych rzeczy ponieważ odrazu chce mi się [...]

[...] reszta węgle dietka nie będzie aż tak super mega sztywna, ale będę starał się trzymać ramy kcal oraz rozkład BTW W diecie głównie będzie :kurczak, ryby, ryż, wafle ryżowe, warzywa, mleko, SUPLEMENTY/ODŻYWKI : BIAŁKO OSTROVIT WPC KRATYNA MR.BIG OMEGA 3 - choć zostało niewiele jej rozkład tygodnia : •PON: Góra Ciała Siła •WT: Dół Ciała Siła [...]

[...] i pieprzu. Cukinie zetrzeć na tarce, wcześniej wydrążając z niej środek. Reszce warzyw pokroić wedle uznania. Mięso przesmażyć na łyżce oliwy, powoli dorzucając do niego warzywa(partiami). Smażyć całość około 10-15 minut i wstępnie doprawić do smaku. Jajka połączyć z mlekiem tartym serem i kremowym serkiem, wymieszać trzepaczką na jednolitą [...]