warzywa

[...] daje popalic!! ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kacal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbf436af918b43ada2851135f826e8b8.PNG warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 5 min orbiterek 1. Dumbbell Bench Step Ups 4x15 10 kg na reke 2. [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/634d30f4351f4499a9db4ce63d4d1425.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 7 min orbiterek Dzien 1 Step and Tone Cwiczenia na macie na posladki: - Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Zmieniony przez - [...]

[...] w weekend? ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9172ea7c4f844ebbfdccf98877759cd.PNG warzywa,ziola,zuple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 7 orbiterek Dzien 2 5 min orbiterek 1.przysiad 4x5 -50/60/70/72.5 2.MC 4x5 [...]

[...] przezycie! ---------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b23107a9f0c64e3fa007ab2d2b9aeebf.PNG warzywa,ziola, suplementy Zmeczona na maksa dzisiaj, mimo ze glodna chodze caly dzien to nie mam sily nic sobie zrobic,caly dzien mnie ssie w zoladku. Zmieniony przez - [...]

DZIEN NIETRENINGOWY - wczorajszy 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7990623fa947cabbe963515842c8e3.PNG warzywa,ziola,suple Mial byc trening ale zmeczenie powalilo mnie z nog,nawet zjesc sily nie mialam :)) pestki dyni skubalam zeby jakosc kalorie podbic. Wiec wczorajszy trening przeniesniony na dzis a obwody sobie odpuszcze w tym tygodniu. Pomiary [...]

:-{ DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aa5742e543443cf90e3451c6df7d65a.PNG warzywa,ziola, suple -------------------------------------------------------------------- Dzien2 5 min orbiterek 1.przysiad 4x5 50/60/70/75x4 2.MC 4x6-8 70/80/90/ 100-0 3.wykroki 10 x 4 10 kg na reke 3. Single Dumbbell Squats 4x10 22/26/28/28 45 min body [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal warzywa,ziola,suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dade796a1bf4ffea119ad92fffdd508.PNG

[...] mnie to jak widze jak laski jedza smieci i sa mniej odtluszczone niz ja {{:-( DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4949ffd9d5124f25a204973f5df7770f.png warzywa, ziola, suple przesadzialm z weglami ale nie mialam czasu nic innego przygotowac tylko kombinowalam z tym co mialam ugotowane. [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/648c4f0b661141cba73ac3a3d10898d0.PNG warzywa,ziola,suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4x 10 -10 kg na reke 2. przysiad 2x25 2x50 - 30kg x2/ 25kg x 2 3. ugiananie nog 2x 25 2x50 lezac, 15 kg 4. duck walk 1x100 kroków [...]

[...] to odchudzanie moze po skonczeniu pupy? chce sie jeszcze troche nacieszyc jedzeniem ;-) DZIEN Rowerowy 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/134ea8105ba74f9fbf6321a68978abcc.PNG warzywa, ziola, suple Rower w terenie 2godziny, miernik nie dzialal wiec nie wiem ile kilometrow. Super bylo wsiasc na rower, tylek boli od siodelka oraz zimne powietrze [...]

Super :-)) DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9846e5c2a5e4243a32a479309baba24.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 1 Step and Tone 45 min Cwiczenia na macie na posladki: - Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Dzisiaj [...]

[...] czy nie :-? --------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/986fa0b8a2d84124ba1724b69fa9c597.PNG warzywa,ziola, suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Orbi 5 min Dzien 3 1. przenoszenie sztangielki 12/12/12/12 2. przyciaganie [...]

Magdak mam nadzieje :-)) -------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRNINGOWY 2000kcal warzywa,ziola,suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0a8af4fb3248f880d03e4b6aada836.PNG

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e3b1c89ca0a470a8f57f700ed655a17.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 5 Obwody 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na [...]

dzieki ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa033d9f4fb4acaa91ebf758b90d354.PNG warzywa,zioal, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien2 rozgrzewka 5 min orbiterek, wykroki, przysiady, biceps 1.MC 4x5 60/70/80/90 [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d02d9fc2eba34f139ae3e283d906b309.PNG warzywa,ziola,suple Maly grzeszek byl,zjadlam orzeszki solone, staly na stole,zjadlam jednego i tak mi smkowal ze odwzylam sobie 50 gr %-) ale po wczorajszym to sobie zasluzylam ;-), jestem dzisiaj zmeczona, sily nie mam, nogi i tylek bola, nie mam sil nog [...]

[...] dla mnie :-)) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98c10fffc6b94f9ab22ced1f00adf820.PNG warzywa,ziola, suple Ostatnio bardzo duzo ziol pije i nie wiem czy to jest ok bo latam do ubikacji czesto, nie chce sie odwodnic. Strasznie mnie ciagnie do orzechow przez [...]

Ann no jest coraz mocniej DZIEN TRENINGOWY 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e660527a405741cdbeecf359746e4363.PNG warzywa, suple,zielona Jest bez ziol, czy tydzien przerwy starczy czy dluzsza przerwe mam zrobic? --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 1 Step and Tone 45 MIN Cwiczenia na macie na [...]

[...] szlo ciezko ---------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea1ac48bd7bd470daaa7a7d06019b458.PNG warzywa,suple, zielona Dzien odpoczynku, padlam po pracy, i spalam 3 godziny, oczywiscie ze wszystkim do tylu jestem, no ale odpoczynek sie nalezal bo na nogi bola, bola i [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e745792c756040759191a85e9ece64af.PNG warzywa,suple,zielona --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 7 min orbi Dzien 3 1. wyciskanie hantli płasko 4x10 10/10/10/10 2. ściąganie drążka prostymi rękami 4x10 30/35/40-8razy/45 -6razy 3. wioslo maszyna 4. wyciakanie [...]