SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • Wtorek - Dzień 52 Dzien ze srednimi weglami - jakies ~200g Juz 4-ty tydzien zaczalem na takim bilansie,na takich weglach i waga se ustabilizowala - nie zmienia sie od tych kilkunastu dni/delikatnie do gory - juz nie ma 1-1,5kg/tydzien .......hmmmmm Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 16:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Kolokoks/ Dziennik- siła + redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to tak sniadanie 3-4całe jajka,płatki owsiane,orzechy włoskie usmaż na teflonie Aeroby ok. 2godz po snaiadaniu 2 snaidanie po aerobach kasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa oliwa przed-treningowy piers z kurczaka warzywa oliwa po-treningowy ryz biały tunczyk z puszki kolacja 3całe jajka warzywa orzechy przed snem twarog warzywa orzechy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2008-08-17 10:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukować czy masować ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1- 40g odżywki białkowej + 50g płatków owsianych + 30g wiórek kokosowych ALBO 2 całe jaja(120g) +80g chudej wołowiny + 100g chleba żytniego na zakwasie + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa 4 -150g piersi z indyka + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-07-17 08:43:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] siłce. Trening zrobiony na czczo, dzisiaj wróciłem o 12 do domu także szkoda mi było żeby czekać z treningiem do tej 16. Co do gastra, to bez szału ale mi smakują gotowane warzywa i ryż z keczupem ;-) PS: Nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie głupoty piszą w podręczniku maturalnym do biologii na temat zdrowego odżywiania. Tragiedia, przykładowe [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 18:28:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] 300ml b. 10,2 t. 6 w. 14,7 b. 17,1 t. 8,5 w. 91,7 P2 10:30 <- 2 śniadanie (szkoła) 4 kromki chleba + 100g b. 9 t. 1 w. 54 masło orzechowe ~80g b. 10 t. 54 w. 8 mięso warzywa Jabłko duże ~100g w.~16 b. 19 t. 55 w. 78 P3 13:20 <- posiłek przed treningiem (szkoła) Kółka ryżowe 100g b. 8 t. 2 w. 80 twaróg chudy 80g b. 16 t. 1 +4 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2011-01-30 08:19:20 Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] truskawki i czeresnie ktorych sie troche najadlam Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-06-10 00:07:56 jedzonko z wczoraj chleb pelnoziarnisty jaja piers z kurczaka ryz warzywa kotlet mielony ryz warzywa piers z kurczaka 2 mlode ziemniaczki i na koniec dnia dwa piwka 106/54/125 1412 :-/ nie ma to jak caly dzien poza domem Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 17:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] płatków owsianych - 25g orzechów lub łyżka masła orzechowego 4-5 posiłek -180g miesa chudego -100g ryżu/kaszy i temu podobne o średnim IG - łyżka oliwy z oliwek -warzywa 6 posiłek - 180g mięsa / czasem można też Zamienic na szejka białkowego - łyżka oliwy z oliwek -warzywa Białko pełnowartościowe 2,5g Tłuszcze z oliwy, jaj, orzechów [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-27 12:37:05 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] makrosów 2. minął tydzień od wprowadzenia zmian białka na DT (~200) i dnt (~300) - i to się naprawde sprawdziło - czuję się lekko i syty 3. z innych obserwacji - warzywa/owoce - jeśli jem 2 posiłki (15:00, 21:00 ) to nie ma róznicy ile czego zjem , jesli 3 posiłki (13:00, 17:00, 21:00), to zielone warzywa najlepiej zostawić na ost [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 19:07:06 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do wglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I 7:30 Jajecznica z: 4 jaj 80g płatków owsianych 15g smalcu WARZYWA II 10:30 150g twarogu 2 plastry wędliny / wywal 2 kromki razowca dodaj orzechy wloskie i warzywa III 13:20 3 jaja gotowane 4 kromki razowca 4 plastry wędliny wywal dodaj warzyw i np oliwy IV 16:15 (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury 20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-09-16 17:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.7:00 Platki owsiane 100g mleko 400g 3 jaja kurze całe Jakieś warzywo ja bym wywalił warzywa i mleko 2.11:35 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g nie urośniesz na tym, daj miesto ryz warzywa oliwa 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml warzywa? oliwy troche dużo 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5991 Data: 2011-07-27 17:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Chcesz oddzielić tłuszcze od węgli, czy białko od węgli? Dieta rozdzielna (warzywa+białko kontra warzywa+węgle)? Chyba, że na 100g chleba dajesz 100g masła ! :-) To bym zrozumiał ideę oddzielenia.. :-) Zerknąłem na trening. Robicie Viking Salute :-) W jakiejś książce to było (RKCBOOK..) https://www.youtube.com/watch?v=pXr7CJCGSLc [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 16:25:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wczorajszego treningu, który musiałam z pewnych przyczyn odpuścić wrzucam wczorajsze jedzonko. 1. śniadanie: jajecznica z mozzarellą, chleb gryczany z serem i wędliną, warzywa + kawa 2. drugie śniadanie: budyń jaglany, wpc, banan, rodzynki 3. obiad: kurczak, warzywa + herbata zielona 4. kolacja: jogurt naturalny bez laktozy z wysoką [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-30 10:03:19 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjedz posiłek jakiś lekki a mały p2 na śniadanie dałbym to co w 3 posiłku p3 możesz dać małą ilość owsianych mleko jajka orzechy wloskie p4 zmniejszałbym ilośc ww dałbym warzywa pierś oliwkę p5 podobnie jak wyżej na pewno bez chleba jaja moga być ale do nich warzywa i oliwa olej lniany p6 serek warzywa oliwa tyle ogólem to tak warzywa bym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-07-01 16:58:04 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub węgli - jak już to całe jajka (tłuszcz), mogą być ww (suszone owoce, płatki owsiane) 2.posiłek Garść orzechów do bani, w każdym posiłku 30gr białka, dorzuć zielone warzywa (brokuł, szpinak, zielona fasola, zielone szparagi) 3.posiłek Pierś z kurczaka (gotowana) + Couscous dołóż tłuszcze (np. oliwa do kuskusu) i warzywa (j.w.) 4.posiłek [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 15:17:38 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min.) 12.30 2 Śniadanie (Potreningu): 1 Kanapka z szynka i pomidorem 14.00 Ultra Ripped 2 tabl. 15.00 Obiad (Przedtreningiem): ? + mięso (udko z kurczaka, lub kotlet), warzywa 16.00 Trening -Siłownia (1,5h) 18.00 Podwieczorek (Potreningu): - Garść orzechów, szkl. mleka 20.00 Kolacja: - 2 Jajka na miękko, 1 kromka chleba, zielona herbata [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 19:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 Niedziela I(fota) .Jaja kurze całe 3 ketchup 20ml + warzywa z olejem lnianym ~15ml II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III(fota). Kurczak 180g + brokuły IV.kurczak 120g + brokuły V.30g WPC + 20ml oliwy z oliwek Suplementacja Nie zacząłem jeszcze pełnej suplementacji, do śniadania poszło tylko [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 22:07:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie francuskie 17kg x 8 17kg x 8 Uginanie ze sztangą 17kg x 8 21kg x 6 Dieta Normal carb I.Jaja kurze całe 4 oliwa z oliwek 15g + warzywa II.Chleb żytni razowy 2pajdy szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g + 20g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak 120g + 35g ryzu/makaronu/kaszy + [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 21:09:34 Liczba szacunów: 0
  • CZWARTEK - DT Dieta I.Jaja kurze całe 3 + 1 białko oliwa z oliwek 15g + warzywa II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g + 25g ryżu/makaronu/kaszy IV.30g białka zaraz po trenignu V. 100g kuraka + 30g ryżu VI. 150g łososia Trening WL 31kg x 8 37kg x 8 37kg x filmik [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 18:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do pieczenia 40 min w piekarniku w temp 180 stopni na koniec smaruje to drzemem 100% i śniadanie znika w 5 minut polecam wszystkim 2. 100 gram ryżu basmanti 250 kurczaka warzywa 3. 100 gram ryżu basmanti 250 kurczaka warzywa 4. Posilek potreningowy 500 gram pieczonych ziemniaków 60 gram izolatu 5. 350 gram pieczonych ziemniaków 250 gram [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 06:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dla gości moje menu na dzisiaj: 6.30 śniadanie placek owsiany 120 gram płatków 5 całych jaj + 5 białek cynamon slodzik 9.30 250 gram kurczaka 100 gram ryzu basmanti warzywa 12.30 250 gram kurczaka 350 gram pieczonych ziemniaków warzywa 14.30 trening dzisiaj wypada klatka do końca maja nie korzystam z suplementacji przedtreningowej przed [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 11:12:35 Liczba szacunów: 0