warzywa

Pierwszy gulasz w zyciu zrobiony, wyszedl perfekcyjny !!!! Przyprawiony tak, jak lubie - czytaj. z charakterem ! Uzylem do tego warzywa, jakie mam, łopatki i piersi z kury. Zawita napewno do mojek diety :) Dzisiejsze makro wrzuce niebawem. em_kuś :)) Stwierdzenie o izolacie bylo napisane z przekąsem. Czytalem troche na temat izolatow, wiem co [...]

[...] pieprzem i solą himalajską Moja ocena - PYSZNA NA 100% WŁĄCZAM NA STAŁE DO SWOJEJ DIETY Sklad : - 350g watrobki (topiła sie w mleku cala noc) - 2.5 duze cebule - ok. 20g oleju kokosowego - 2 łyżki mąki orkiszowej - 50g basmati z kurkuma - swiezo mielony pieprz, sol himalajska - warzywa /SFD/2016/10/16/768d2a80670b4acba750594270f13c3f.jpg

[...] 90 przy początku diety) wzrost 173, ćwicze 4-5 x w tygodniu, z supli bcaa, serwatka, hmb, clenurexin przed treningiem. Czuję się glodny w granicach 16:30-17:45, "wstawiam" tam jabłko ale to troche mało. warzywa jem do kazdego posiłku przeważnie pomidory i ogórki, na zmiane sałata-kalafior-marchewka-gorszek (do obiadu). Dzieki z góry

[...] rano zjadam pól wędzonej makreli potem na drugie śniadanie serek homogenizowany naturalny tzw 0% tłuszczu lub jogurt naturalny do tego takie pałeczki..błonnik naturalny po południu jakieś udko gotowane z sałatą czasem wieczorem owsiankę na chudym mleku...jak oceniasz? i jedząc podobnie udało mi się schudnąć..dołączając w 2 fazie warzywa

[...] czy ryb? Co do warzyw to akurat mam taką mieszankę zdrowych domowych warzyw z działki od rodziców jest wzorowana na tych sklepowych ale ze sklepu nie pochodzi :) Ale dzięki za pomysł na świeże warzywa zamiast tego :) Ale ok wezmę pod uwagę wasze sugestie i dziś po pracy posiedzę i postaram się ułożyć coś innego i podrzucę tu do sprawdzenia :)

[...] ze zmianą miejsca stałego pobytu- ze wsi do dużej aglomeracji (duże zanieczyzczenie). Jedyne co może pomóc to dieta bogata w witaminy, tyle że zawarte w pożywieniu (tj. warzywa, owoce) a nie sztuczne kapsułki i unikanie niezdrowego jedzenia (fast foody, słodycze i ograniczać spożycie pieczywa- sic!). Przypisano mi również szczepionkę doustną [...]

[...] na bardziej pomarańczowy. Z reguły jednak barwnik ten odkłada się na twarzy i wnętrzu dłoni, co niekoniecznie jest efektem pożądanym. Mimo to, jak najbardziej warto spożywać warzywa takie jak marchew, papryka, czy bataty. Suplementacja nim nie jest konieczna, ponieważ w pożywieniu go zdecydowanie nie brakuje. Zdecydowanie nie powinieneś [...]

Niech dziewczyna spożywa posiłki co około 3 godziny. Najwięcej rano i po treningu (trenuje?). W każdym z wyjątkiem okołotreningowych niech da warzywa oraz polewa je tłuszczem jakimś (Temat TŁUSZCZE w tym dziale). Białko niech spożywa głównie źródła zwierzęcego - jest pełnowartościowe. W każdym posiłku powinno się takie znaleźć. Węglowodany [...]

Lepiej nie, ale na pewno warto szczegolnie jezeli jadasz sporo warzywa zawierajacych szczawiany. Pamietaj tez ze wapn nie tylko znajduje sie w nabiale, ale np warzywach (kalafior ip).

Dzięki! Bida...:) coś za coś ;) forma startowa to niestety nie jest zwykłe zrobienie formy. Ale tak naprawdę po zawodach jadam te same produkty + wszystkie warzywa, owoce, różne rodzaje mięs, oliwy, oleje, orzechy, masło orzechowe i tyle - reszt to tak zwana inwencja twórcza w kuchni %-)

Joy ogolnie to samego bialka z miesa + bialko jaj to 3g na kg masy ciala reszta bialka pochodzi z ; proch , warzywa i ryz tego nie uznaje choc aminokwasy powinny sie uzupelnic nawzajem .. jechalem trening fbw 5x5 do tego cypio(zmiana na blend) +deka zdobylem 5 kg jestem na odbloku 3 tydzien z kontuzja , wiec od 5 tyg brak silki . spadek masy -1kg [...]

Na bułkach masy nie zrobisz. Przerzuć się na ryż, jedz warzywa/owoce, a do ryżu musisz coś dodawać jakieś mięso ew ryby, na wieczór może być np. jajecznica z ryżem. Zapomnij że żarcie będzie dobre, bo będzie dobre dla organizmu i dla robienia masy ale o smaku to raczej idzie pomarzyć;)

Ale pytanie do tych 2800 kcal dorzucić np 150 kcal (wystarczy?) w postaci np. warzywa, czy raczej wrzucić coś co zawiera węgle, białko lub tłuszecze? Pomożecie co można dodać?

I takie i takie, kasze, ryże, owoce, warzywa. Jak Ci pasuje i jak wchodzi w bilans. W zależności do tego jaka to ma być potrawa, omlet, placki jakieś, czy normalnie obiadowe danie.

Dzięki za sugestie - może faktycznie te warzywa tak na mnie działają. A szkoda, bo bardzo lubię taką sałatkę do obiadu zjeść.

Zawsze możesz sobie ugotować, czy zrobić zupę, leczo, itp. W różny sposób można dodawać warzywa do posiłków. Niekoniecznie surowe, czy w formie surówki.

[...] Bo nie mogę mleka i fruktozy. I to nie z wyboru. Moje zakupy to kasze, płatki owsiane, orzechy, siemie, ziarna słonecznika, dyni, sezam, ogólnie różne takie tłuste ziarna, warzywa, mięso, ryby w soli/oleju, czasem chleb/bułka. Generalnie moja dieta i zakupy raczej nie powinny stanowić wyznacznika czegokolwiek, bo muszę być na diecie [...]

A może to być spowodowane tym, że zjadam po prostu za mało we wcześniejszych posiłkach, dlatego czuje sie bez energii? Na śniadanie zjadam jajecznicę z 2 jajek, z kabanosem, na odrobinie masła klarowanego i z pomidorem, a potem na obiad najczęściej smażony kurczak/indyk na oleju/maśle klarowanym, ryż/ziemniaki, warzywa.

[...] być? Od razu napiszę, że po treningu zjadam płatki jaglane z odżywką, bananem i odrobiną orzechów, a na kolację ostatnio wpadają kanapki z domowego chleba z masłem, kurczakiem gotowanym i ogórkiem (albo jem na ostatni posiłek 2 jajka na smalcu, kabanosy, chleb z masłem i warzywa). Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-05 22:06:55

[...] takie posiłki okołotreningowe będą w porządku, bo z tego co zauważyłam, to większość po treningu je posiłek na słodko (czyli płatki + owoc + odżywka). W moim posiłku potreningowym są tłuszcze (często jadam smażone mięso), jak i warzywa - czy tak może być?Czy Waszym zdaniem powinnam coś zmienić w moich posiłkach? Będę bardzo wdzięczna za pomoc.