SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 203366

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 494 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6664
podpowie ktos? ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 576 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5491
W PRAWDZIE dzialu "DIETA NA KOKSIE NIE MA" wiec moze tutaj sie wypowiemy a zarazem sam zapytam jakie ilosci i spozywacie na cyklu bilaka/tluszcze ww na kilogram i z jaka nadwyzka kaloryczna? i do przy jakim cyklu
ja teraz meta susta podaz: bialko 4g/tluszcze0.85/ww3.5 g/kg nadwyzka +600kcal przy wejsciu na wino zbijam do +400 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
b 4.6
t ok 1
ww ok 4-5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059
Byczek jak sie czujez na tak wysokim bialku i co leci? probowales z mniejsza iloscia? czy ten puap daje wzrost?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Joy ogolnie to samego bialka z miesa + bialko jaj to 3g na kg masy ciala reszta bialka pochodzi z ; proch , warzywa i ryz tego nie uznaje choc aminokwasy powinny sie uzupelnic nawzajem ..

jechalem trening fbw 5x5 do tego cypio(zmiana na blend) +deka

zdobylem 5 kg jestem na odbloku 3 tydzien z kontuzja , wiec od 5 tyg brak silki . spadek masy -1kg

moze brak formy plazowej ale miesko twarde
dieta byla rozpisana przez kulturyste trening tez ktory kaze mi masowac , zadnej wycinki poki co

cyca ogolnie to dusilem pod przykryciem . potrawy latwe do przyzadzenia nie odczulem nerek wzdec nadkwasnosci warzyw min 600g
przez caly czas bralem witaminy z FA na dzien i noc (polecam) bialko w cyklu zjadlem gaspari , Vpx - Syngex , GAT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 895 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4985
Byczek moglbys rozpiske swojego treningu wrzucic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
prosze o to trening - meczacy !

Trning A,dzień wolny,Trening B,Trening C,dwa dni wolne i znowu A
Dzień A
-rozgrzewka 5 min
-siady 5seri po 5powt
-martwe ciągi 5 seri po 5 powt
-superseria prostowanie nóg na maszynie siedząc+uginanie nóg na maszynie siedząc-4 serie po10powt
-wykroki z hantlami 4 serie na każdą nogę po 15 popwt
-wyciskanie sztangi zza karku 5 seri po 5 powt
-pompki na poręczach+podciąganie na drążku 4 po serie po max powt
-3 dowolne ćwiczenia na brzuch 3 serie po 30 powt
Dzień B
-rozgrzewka 5min
-wyciskanie na ławce płaskiej 5 seri po 5 powt
-superseria rozpiętki na skośnej+rozpiętki na plaskiej ławce 4 serie po 10 powt
-wyciskanie sztangi z przodu 5 seri po 5 powt
-wyciskanie "żołnierskie" 5 serii po 5 powt
-wyciskanie w wąskim uchwycie 5 seri po 5 powt
-wspięcia na palce stóp z obciążeniem 4 serie po 12 powt

Dzień C
-rozgrzewka 5min
-podciąganie sztangi w opadzie 5 seri po 5 powt
-martwe ciągi klasyczne 4 serie po 10 powt
-wyciskanie sztangielek z boku 5 seri po 5 powt
-uginanie ramion ze sztangą 5 seri po 5 powt
-wyciskanie na ławce skośnej 5 seri po 5 powt
-sztrugsy ze sztangą z przodu i z tył 4 serie po 12 powt
-wyciskanie francuskie do czoła+ uginanie ramion ze sztangielkami-4 serie po 10
-uginanie przedramion z hantlą+prostowanie przedramion z hantlą 3 serie po15 powt



Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2011-02-15 22:04:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059
to kilogram cyca leci ed?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
800 g

nie uwierzylbyc ile kulturysci jedza w czasie robienia formy

Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2011-02-15 22:12:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059
wiem akurat mam kolezke ktory jest na 3 miejscu w mr universe w uk. Pytam z ciekawosci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

WHEY premium