warzywa

[...] dojrzewać zacząłem gdzieś 13 roku życia lecz. Zawsze byłem najniższy wiem że trzeba pić dużo mleka i jeść dużo warzyw i owoców lecz właśnie ja od 2 tyg. zacząłem jeść warzywa i nie wiem czy jest szansa żeby do 16 roku życia kiedy spodziewam się że wyciągnie mnie tak jak brata uzupełnić mój organizm witaminami. Mam zamiar zapisać się na [...]

[...] za nic nie mogę go zrzucić. Ostatnio uslyszałem jaką dietę stosuja lekkoatleci i chciałbym ja spróbować: przez 10 dni 4 razy dziennie pić białko i jesć tylko owoce i warzywa, oczywiście plus bieganie dwa razy dziennie. Sęk w tym, że powiedziano mi , iż białko ma być 100%, naturalne i bez węglowodanów czy innych 'dodatków', gdzie takie [...]

ktoś stosował ją? trochę czytałem o niej i kto ją zaczął to jest zadowolony. jak to jest z tymi białkami czy mięso jest jedynym źródłem wszystkich aminokwasów czy można jeść zboża+warzywa strączkowe i ma się cały zestaw aminokwasów?

[...] szynka z kurczaka, 2 banany 3: j/w 4. płatki ryzowe 120gr, 200gr sera bialego, orzechy 5: ( po treningu) 100gr ryzu lub kaszy, 200gr piersi, warzywa 6: 5 jajek ( biłka ), 100gr sera bialego, 80 gr chleba razowego przed snem bialeczko mam wrazenie ze troszke fatu łapie, moze mi sie wydaje ale daje [...]

witam! jakie polecacie niedrogie i dobre witaminy zamiast warzyw? oczywiście będę jadł także warzywa, ale chciałbym znać witaminy które mogą być alternatywą warzyw.

[...] oparta jest ona na treningu cf i diecie zbilansowanej. Rozkład moich treningów wyglada mniej wiecej tak: I białka+tłuszcze+odrobina ww II i III I IV Białka tłuszcze i warzywa V ww i białka Trening mam ok 6 miedze 4 i 5 posiłkiem. i Teraz pytanie odnosnie czasu. N a ile wczesniej przed treningiem crossfitu zjesc posiłek i jak szybko po? [...]

Witam. Prosiłbym o poprawienie dietki na masę, ewentualnie jakieś sugestie. Wzrost: 175 Waga: 60 Wiek: 16 Posiłek 1 - Przed szkołą Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Posiłek 2 - W szkole Szynka z indyka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Orzechy/Słonecznik Posiłek 3 - Po szkole Makaron (razowy lub orkiszowy) 100g Pierś z [...]

[...] płatki owsiane ( ser twarogowy chudy 150 gram, płatki owsiane 150 gram, jabłko, łyżka miodu ) IV posiłek - Makaron razowy z serem i brokułami ( makaron 100 gram, ser chudy 200 gram, śmietana 12 % - 10 gram + brokuły, oliwa z oliwek) V i VI posiłek - Ryż i kurczak (Ryż brązowy 100 gram, filet z kurczaka 150 gram + warzywa + łyżka oleju lnianego)

[...] z sosami -sam ryż bez dodatków -płatki kukurydziane -jogurty -mleko -kakao -wędliny(kanapki) -piersi z kurczaka -kotlety mielone -ser -jajka z majonezem -pasztet -owoce -warzywa -hot-dogi -kurczak wędzony -czekolada -paluszki rybne -pierogi -soki podajcie swoje produkty jakie jadacie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Oczywiście tego wszystkiego w [...]

[...] -oliwa 20ml Posiłek IV ( przedtreningowy ) -Odzywka białkowa -musli 100g - Woda bezpośrednio przed treningiem 5g kreatyna mono TRENING bezpośrednio po treningu 5g Kreatyny mono Posiłek V -Ryż 100g -Pierś z kurczaka 150g + jakieś warzywa Posiłek VI -Chleb razowy 200g -Tuńczyk w oleju 100g Posiłek VII -Ser twarogowy chudy 200g -oliwa 20ml

[...] dniu zapier... nawet by mi sie nie chcialo jeszcze sie katowac na silowani), Nie chce sie jakos specjalnie odchudzac, chociaz jem malo tlustych potrwa, jem duzo owocow, warzywa, staram sie nie pic gazowanych (wlasciwie to pije tylko piwo) tak wiec mam do was pytanie czy istnieje jakis stodek/spalacz tkanki tluszczowej bo chce zrzucic tylko [...]

[...] 300g mleka 250g (kostka) sera białego 2 posiłek 9.30 (w szkole! i tutaj kłopot) W dni wolne od szkoły 150g tuńczyka 2 banany 3 posiłek 13.00 150g ryżu pierś z kurczaka warzywa 4 posiłek 16.00(przed treningiem) 150g ryzu 200g jogurtu banan 5 posiłek 19.00 (po treningu) chleb razowy szynka z piersi kurczaka 6 posiłek 20.30 250g sera białego [...]

[...] o diete rano kanapki + platki owsiane lub zbożowe obiad różnie po obiedzie znowu platki póżniej ryż lub kaszę po treningu twaróg + orzechy Między posiłkami jem owoce i warzywa , staram się codziennie wypić 1,5 wody wosokozmineralizowanej .Zamieżam kupic jeszcze białko i węglowodany .Celem jest przybraniem masy, co najmniej 10kg . Prosił bym [...]

[...] do sedna pytania. Ogólnie mam teraz taką pracę , że jak często pracuje od 14 do 22 to wygląda to tak , że o 13 zjem posiłek typu 100g ryż/kasza , 150g kury / innego mięsa , źródło tłuszczy + warzywa i problem w tym , że następny posiłek zjeść mogę dopiero o 19 godzinie czyli jest aż 6 godzin bez posiłku. Czy takie coś w czymś przeszkadza ?

Witam. Wklejam Diete do oceny, ponieważ nie jestem jej do końca pewien. Wzrost: 181 cm Waga: 97-98 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 106 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 45 cm Cel: Redukcja! 8:00 Pobudka (Rowerek na czczo/bieganie) 1). 9:00 250ml mleka + 70g Płatków oswianych 3 całe jajka + chleb razowy + [...]

[...] kalafior - 200 g. - przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, tymianek Przygotowanie: 1. wątróbkę zalewamy wodą (do połowy mięsa) - dusimy 10 minut 2. wrzucamy pokrojone w większe kawałki warzywa i jabłko 3. doprawiamy i dusimy kolejne 10-15 minut podajemy z makaronem/kaszą Smacznego ! Wartości dla całości: Kcal: 693,4 B: 82,2 W: 32,2 T: 26,2

[...] ostrowi (32g białka) -50g ryżu (39g ww) posiłek 4 (odrazu po treningu): -40g ostrowi (32g białka) -50g carbo BX (~50g ww) posiłek 5: -200g piersi z kurczaka (42g białka) -warzywa posiłek 6: -200g sera białego chudego (40g białka) razem: -272g białka -128g ww Wiem że to jest bardzo kiepska dieta ale tylko na taką mam czas i możliwości. Stosuję [...]

Witam. Jeżeli to możliwe, prosiłbym o pomoc. O godzinie 14:00 jem posiłek przedtreningowy, jest on trzecim posiłkiem w ciągu dnia (125g ryżu, 250g kurczaka + warzywa), o godzinie 15:00 mam trening, o godzinie 17:00 jem jeszcze na siłowni 125g ryżu z rodzynkami bądź jakimś jogurtem. Ale moje pytanie - co mam jeszcze zjeść tego dnia, zakładając, że [...]

[...] 09:30 serek wiejski do tego troche warzyw trzeci 14:30 100g kaszy i piers z kurczaga przewaznie gotowana (wszystkie dania bez soli) czwarty 17:00 warzywa lub tunczyk piaty 19:30 chudy twarog ostatnio slyszalem ze moge miec duzo wody w organizmie i znajomy polecil mi Watershed T-X Thermo Speed Extreme, Mega Caps [...]

Cześć chciałem przejść na redukcje na okres 4-6 tyg. Wzrost 184, waga 80 kg. Poniżej znajduję się jadłospis. Oczywiście do każdego posiłku znajdują się warzywa(czasami też w około treningowych). Trening między 10:30, a 12:15. Ćwiczenia siłowe 4 razy, 4 razy areoby po 40 min. HIIT 1-2 razy w tygodniu około 20 min. [...]