warzywa

to żryj warzywa :D Jeszcze pozostaje proszek zasadowy

nowy6789 jadłeś wogóle jakieś warzywa?

MACIEJ TM dodaj do potrawy polej warzywa od razu lepiej wejdzie

[...] treningowego czyli u mnie obiadu tego przed cardio)więc po powrocie z siłowni zjadłem obiado-kolację wyglądała ona u mnie dość dziwnie około 100 gr ryżu brązowego jakieś warzywa typu papryka szpinak i do tego póltora puszki tuńczyka z wody no więc zastanawiam się czy to nie był błąd taka ilość węgli na noc ale z drugiej strony jakbym tego nie [...]

i ile wyszło kcal 200? nie zaracałbym sobie tym głowy zwłaszcza że doszły też inne cenne substancje ale urozmaicaj warzywa

byle nie za dużo bo także wzmaga głód tłuszcze warzywa....

[...] duuuzo...ze liczy sie bilans dobowy, ze spozywanie tylko danego elementu np: białka na noc NIE jest uzasadnione. Chodzę spac koło 24, przed snem jem jeszcze twaróg z oliwą + warzywa jak jeszcze mam na nie ochotę. Do tego moj organizm działa tak a nie inaczej - i do 14 - 15 jestem dopiero po 2 posiłku...od tej godziny czuję że zapala się tryb [...]

Ok dzięki Wam! Na razie staram sie bazowac na brokułach swiezych i pomidorach ( wujek je uprawia) a jak czasami są drogie warzywa to kupuje mrozonki. Ogórki raczej bede jadl codziennie ale jako dodatek :) Az musze zobaczyc dział kuchnia jakie tam przepisy są :)

Trening mam miedzy 1, a 2 posiłkiem. Czy w 2 posiłku składającym się z cyca, ryżu ciemnego, oliwy, sosu (jogurt i koncentrat) wywalić brokuły? Do tej pory były w tym daniu lecz czytając forum znalazłem wzmiankę że warzywa po treningu blokują przyswajanie białka. Więc wywalić to zielicho czy może zostać?

A zainteresowało mnie, co kolega napisał, czyli do posiłków okołotreningowych (przed i po) lepiej dodawac owoce niz warzywa? (Jako te o wyższym IG)?Czy w ogóle nic? A ogólnie razowiec jako zastępstwo płatków owsianych może byc? Przepraszam za upierdliwosc, ale im więcje człwoiek czyta tym bardziej głupieje i więcej pytań pojawia się w głowie.

wrzuć wiecej żarcia bła leży w diecie magnez potas warzywa

To jakie warzywa najlepiej wcinać? Pomidory, ogórki, marchew... ?

A ryby takie typu makrela wędzona, łosoś to są tłuste ryby (Czy tak mi się tylko wydaje?) I jeżeli planuję jeden posiłek typu razowiec + jedna z w/w rybkek + warzywa to mam dołożyc jescze tłuszcz z oliwy/orzechów, czy z ryby wystarczy?

bedzie jej ciazyc na zoladku jedynie przed bieganiem porzadny posilek 2h przed wegle + bialko + ew tluszcz i warzywa

Jakie warzywa polecacie do ostatniego posiłku przed snem, dodam że w tym posiłku mam standardowo ser półtłusty?

np chleb razowy jajecznica warzywa i troche oliwy albo owsiane bialko garsc orzechow

Czy na chleb pszenny - biały można sobie pozwolić np po treningu? Drugie. Czemu bialy chleb jest zly? Przeciez liczy sie IG calosci posilku, czyli jak dodam mięso z piersi i warzywa, to bedzie taki zly?

[...] trzymam. Mam zamiar iść na łatwizne. Czy ogolnie dieta może wyglądać w ten sposob że 1 i 6 posilek są szczegolne, a od 2,3,4,5 to mięso z ryzem ? Wszystko podlane oliwą i warzywa tam gdzie bede mial ochote tylko nie po treningu. Oraz drugie pytanie: czy jak przygotuje sobie gotowanego kurczaka z gotowanym ryzem na następny dzien to coś strace [...]

Jeśli odczuwasz głód, to postaraj o to, aby skoki poziomu cukru we krwi nie były tak gwałtowne. Dodawaj do każdego posiłku (oprócz przed i po treningowego) zdrowe tłuszcze i warzywa, żeby ig posiłków był niższy. Błonnik też mógłby tu załatwić sprawę, ale na masie nie jest on za bardzo wskazany. Albo rzeczywiście zwiększ kaloryczność i obserwuj co [...]

czy mozna dodac do okolotreningowych posilkow warzywa. Bo z tego co wiem to sie ich niepowinno dawac, ale dlaczego? Czyżby dlatego zeby nie byc zbyt pelnym na treningu?