warzywa

[...] - Owsianka z orzechami włoskimi i rodzynkami, do tego jedno jabłko co rano. II Śniadanie (w szkole) - Najczęściej jem bułkę pełnoziarnistą z oliwą z oliwek, jakieś 3 losowe warzywa i jakaś chuda wędlina - polędwica, czy coś takiego Obiad - Najczęściej w domu mam zupę, nie jem jej za dużo, najczęściej zupy na drobiu. Na drugie danie najczęściej [...]

[...] 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: zróżnicowana, 5 posiłków głównie ryż i warzywa, ale też pizza itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, metanabol 250 tab, 10. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] zero rewolucji, ma dobre skladniki na trawienie 4. ryba/filet/wieprz tak aby było 40gram bialka, 100gr ryzu/makaronu tak aby bylo 80 ww 5. twarog200gr, 25gr oliwy, owoce lub warzywa 6. bialko na noc (40gram prochu) 25gr tluszczy, tutaj troszke warzyw do posilkow dodaje salate, pomidor, rzodkiewke, ogorek, brokuly Mam 20lat. Proszę o pomoc [...]

[...] + 100g szynki z indyka + jablko 2 sniadanie b)----------12 35--2x kromka chleba + 50g szynki z indyka przed treningiem--------15 00--ryz(100g) + piers z kurczaka(150g) + warzywa po treningu-------------18 00--400ml soku pomaranczowego 40 min po treningu------18 30--ryz(100g) + piers z kurczaka(150g) kolacja-----------------21 [...]

[...] na prawdę? Dieta jest zbilansowana. Wiadomo dużo mięsa, bo to podstawa, jajka, ryże, makarony, kasze, tłuszcze z orzechów, oliw, śmietan, jaj, masła, tłustych mięs, owoce i warzywa w odpowiednich ilościach, bez przesady, ale do każdego posiłku coś idzie. Mniej więcej 160-200g każdego makro dziennie, po 40-50g białka, tłuszczy, węgli w posiłku. [...]

[...] W tym poście chce pokazać różne sposoby na tuńczyka Low-Carb. Dla smaku dodajemy tutaj rózne sosy/tłuszcze. Jeśli ktoś bardzo ma ochotę na węgle to wtedy proponuje dodać warzywa strączkowe lub ewentualnie chleb chrupki. Dla osób robiących masę oczywiście - ryż/makaron/chleb pełnoziarnisty. No ale skupmy się teraz naprawdę na LOW CARB!! Bazowe [...]

Cześć mam 17 lat, 170cm wzrostu i 62kg wagi. Ćwiczę od 1,5 roku ale do tej pory ćwiczyłem na sucho bez diety i odżywek, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra. Proszę o ocenę tej diety, co ewentualnie dorzucić a co usunąć. Jestem nowy na forum, także proszę o wyrozumiałość i profesjonalną poradę :D I mam jeszcze [...]

[...] cebula, papryka - dla smaku Posiłek 3 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 - posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml Trening Posiłek 5 kakao, sok Posiłek 6 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 Twaróg + warzywa Zmieniony przez - JestemNowy w dniu 2012-06-23 00:09:27

[...] na czym stoję. Aktualnie pracuję jako magazynier. Praca dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. Mniejsza o większość. Praca fizyczna dość ciężka (owoce/warzywa po 20kg, maks 30kg, dużo schylania, wszystko szybko). Zanim zacząłem pracować, przez 2 miesiące biegałem rekreacyjnie po 30-40 minut, co drugi dzień i "ćwiczyłem" na [...]

[...] 75 ech mało... dieta: nie mam jakiejś ustalonej ale główne żródła białka i węgli to: białka: pierś z kurczaka, ryby, wieprzowina, jajka, sery. węglowodany: chleb razowy, warzywa, ryż Trening trenuje obecnie FBW ale być może się to zmieni klata: wyciskanie płaskie/skos leżąc 3s barki: wyciskanie z klatki 2s/ podciąganie sztangi wzdłuż tłowia [...]

Witam. Mam 24 lata, ćwicze na poważnie ok 2 lat, chciałem prosić o ocene diety ewentualne sugestie i nagany :P Cel: masa BF: 22,5 według kalkulatora PoTreningu :( Chce jeszcze dokładać powoli mase bez drastycznego zwiekszania FATU. W połowie marca chce zacząć redukcje która będzie trwała 14-16 tygodni Waga: 96kg Wzrost: 178 Bf%: 22,5 Obw pasa: 102 [...]

[...] Dieta? Broń Boże, jem co lubię w granicach rozsądku.. nie jadam chleba, nie jadam ziemniaków.. od czasu do czasu ryż lub kasza gryczana.. jem praktycznie samo mięso + warzywa. Jednym słowem moja "dieta" polega na unikaniu węglowodanów co całkiem nieźle na mnie wpływa. Ćwiczenia: Biegam codziennie albo prawie codziennie.. robię przerwy w [...]

[...] posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G owoce i warzywa o niskim IG to: cebula, szparagi, ogórek, oliwki, wiśnie, czereśie. Wysokie IG: bub, arbuz, makaron, kasza, daktyle, mesli z moidem, rodzynki, ryż, ananas z puszki, [...]

[...] 10 migdałów 400 kcal 2.dwie kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym bez cukru 400 kcal 3.sok wysiskany marchwiowy + banan 300 kcal 4. pierś z kurczaka lub ryba + warzywa 5. jogurt 0% + jabłko Moja waga docelowa 57kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 63 Wzrost: 174 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 10 Obwód talii: 71 Obwód [...]

[...] artykule mam totalny mętlik w głowie. 1Czy 2,4k kalori jest odpowiednie ? 2Jeżeli chce robić interwały tabace, albo bieganie to ile muszę dodać kcal w ten dzień? 3Czy te warzywa mogę zamienić na zestaw witamin i minerałów z olimpa? 4 Czy posiłki są ok? 5 Ile kalorii mam spożywać przez pierwsze 2 tygodnie gdy jem tylko ww 20 ? Płeć: [...]

[...] jem niestety jak zawsze tyle ile wlezie :/(to wina mojej mamy bo za dobrze gotuje :P), na kolacje tez jem mało, oprucz tego sobie podjadam od czasu do czasu jakies owoce czy warzywa. Staram sie jesc wlasnie duzo warzyw i owocow, oraz do minimum ograniczac slodycze i niezdrowe zarcie. Zaczelem takze biegac prawie co dziennie od 30 do 60 minut [...]

[...] rozdzielam pomiędzy posiłki, gdzie jem pierś. Ananasa daję troche po treningu do polepszenia smaku, odsączam z syropu, w dodatku jest to ilość niewielka. Jem oczywiście warzywa w każdym posiłku. W dni nietreningowe jem tłuszcze w posiłkach, które w DT są okołotreningowe. Wykluczam za to węglowodany po drugim posiłku. I uwaga- od jakiegoś [...]

[...] makroelementów wygląda następująco: białko: 60g tłuszcze: 37g węglowodany: 130g kaloryczność: 1093ckal 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) jajecznica/omlet z [...]

[...] *Jaja 4szt. *Owsiane *Orzechy *Vegatables ^^ WW:103 B:48 T:30 ***II danie około 10:30*** *Chleb orkiszowy 100g *Pierś wędzona z indyka 20g *Serek wiejski 200g warzywa masło B:29 WW:60 T:20 ***III Danie 12:20*** z orzechami i odrobiną mleka *Porcja wpc WW:52 B:27 T:17 ***IV posłek (przed tr.) ok. 14:30*** *kasza/ ryż [...]

[...] zabardzo powalczyć, co mama zrobi to będzie (najczęściej pierś z kurczaka ale zdarza się też, że jest jakaś zupa...) 4. przed treningiem - jajka + jakies węglowodany (owoce, warzywa) 5. po treningu - tuńczyk (staram się po treningu nie jeść ww) Co o tym myślicie? Mam rozpisany trening + chcę robić jakies aeroby (najprawdopodobniej rowerek [...]