warzywa

[...] i do tego kupuje Clenburexin Waze teraz 100/102 (186 cm i 19 lat) i mam pare pytan odnosnie diety i treningu 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa <--jak te bialka maja byc przygotowane i jakie wazywa i gotowane oczywiscie?! 2POSILEK gotowane piersi z kurczat + ciemny ryz+warzywa<--jakie wazywa i jakie [...]

[...] chudego twarogu lub mięsa (jeśli wybierzesz tłuste to wlicz tłuszcze z mięsa i odejmij z orzechów/oliwy 20g oliwy lub 40g orzechów/masła 50g ryżu / kaszy / makaronu itp. warzywa B55 T10 W40 /         DNT   275g białka 55g tłuszczu 200g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych *słodzik, aromat(flav drops), sos zero [...]

[...] chudego 75g ryżu / kaszy / makaronu itp Warzywa B50 T0 W60 Posiłek 5 250g chudego twarogu lub mięsa 20g oliwy lub 40g orzechów/masła 50g ryżu / kaszy / makaronu itp. warzywa B50 T10 W40 / DNT 250g białka /-25g bialka 55g tłuszczu 260g ww / +60g ww Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych *słodzik, [...]

Zapraszam do działu Ladies SFD, ale jak widzę kolacje, gdzie są jedynie warzywa to nie wygląda to za dobrze. Oblicz zapotrzebowanie i dietę wrzuć na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] Druga kwestia jest to ze 2-3kg jakichkolwiek warzyw juz troche kcal ma i to sie powinno wliczyc co innego jak ktos doda ogorka do posilku A dlaczego Twoim zdaniem na LF te warzywa nie zrobią różnicy a już na LC, tak? bo węgle? to czy jak na LF dostarczę więcej węgla z warzyw to nie wykraczam już poza swój bilans? no idąc tym tokiem rozumowania [...]

[...] ale zaraz z rana, żeby podsycać ten metabolizm od początku dnia. Będzie tak: 500g bananów, 300g ananasa, 2 paczki żelek 100g ryżu,40g Muscle Up Protein 100g ryżu,400g mięsa,warzywa 100g ryżu,400g mięsa,warzywa 100g ryżu, 40g Muscle Up Protein 100g ryżu, warzywa 100g chleba chrupkiego pełnoziarnistego Razem: 270g białka(policzone całe razem z [...]

[...] na CKD - im mniej fatu masz tym więcej ich rób ogólnie spoko nie musisz trzymać się stricte założeń machnij: 1.białko+węgle 30g+tłuszcze+alkalizator 2.białko+tłuszcze+warzywa 3.białko+tłuszcze+warzywa 4.białko+węgle+warzywa ->zakładam, że to przedtreningowy 5.białko+tłuszcze+warzywa białko: jajka całe, mięsa, whey warzywa: GŁÓWNIE [...]

[...] + (Whey C-6 30g + owsianka 50g - szejk) 30min przed posiłkiem ( podczas gotowania ) 2 kapsy ThermoFusion 2. Posiłek ryz 60g + kurczak 100g + oliwa 15g+ 2kapsy witamin A-Z + warzywa 30min przed posiłkiem Arginin Powder 2,2g 3. Posiłek ryz 60g + kurczak 100 + oliwa 15g + warzywa 4. Posiłek obiad - ziemniaki/ ryż/ kasza + mięso + warzywa Przed [...]

[...] jedz między posiłkami Jako przekąski jedz owoce Unikaj smażonych i tłustych produktów Jedz przynajmniej 3 posiłki zawierające owoce Jedz przynajmniej 4 posiłki zawierające warzywa Jedz przynajmniej 3 posiłki zaw. chleb gruboziarnisty Pij przynajmniej 1 litr dziennie mleka odtłuszczonego (max 2,0 %) Pij bardzo dużo wody (nawet 3 litry dziennie) [...]

Wtorek 24-Maj-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. cziken +warzywa II.cziken +warzywa III. cziken+makaron+warzywa IV. białko w prochu+oliva+mleko V. ziemniaczki+schab+ warzywa VI. , ziemniaczki+schab+ warzywa Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c-erase TRENING: Cycki Wycisk na [...]

[...] morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, makrela wędzona, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Przedtreningowy wołowina duszona, makaron [...]

Wczorajszy dzień regeneracyjny. Jadłospis 1. Nóżki w galarecie, dwa jajka, chleb razowy pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Wołowina duszona, ryż brązowy, warzywa. 6. Wołowina duszona, chleb [...]

Dzień regeneracyjny zaliczony. Jadło 1. Nóżki w galarecie, dwa jajka, chleb razowy pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, makrela wędzona, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa. 6. Tatar wołowy, chleb razowy [...]

[...] na rower. Miało być krótko...skończyło się na 40km. Jadło 1. Jajecznica z makaronem pełnoziarnistym. Do tego garść orzechów. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Przed Tour de Pologne Indyk, ryż brązowy, warzywa [...]

[...] "rozbieganie" 40 min /SFD/Images/2015/12/31/0c34b72eb34741e3a427b07809548ae0.png I Posiłek 4 jajka 50gr chleba własnej roboty II Posiłek 150 piers 100 schabu 10 ml lniany +warzywa III Posiłek(przed meczem) 170 kurczak +warzywa IV "Posiłek"(po meczu) 35 Białka 50gr rodzynek V Posiłek Kurczak pierś 170gr 10 ml olej lniany +warzywa VI Posiłek [...]

[...] praktyczne opakowanie. Polecam! /SFD/Images/2015/12/31/d83b7057e7b8469c887e78f7fe3b5d75.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0561baa7bc4d4929aab0fa41f963504a.png 1. 5 jaj + masł 20g + warzywa 2. Schab 250g + warzywa 3. Szynka wieprzowa 350g + warzywa 4. 3 jaja + twaróg półtłusty 250g + wiórki 20g + kakao 5. Makrela wędzona 200g + warzywa [...]

[...] Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 30g Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/696eaa2afbdc4dfd9ffb100030f8f4e1.png 1. Schab 250g + masło + warzywa + kawa TRENING 2. Schab 250g + masło + warzywa + melisa 3. Schab 250g + masło + warzywa + zielona 4. Makrela wędzona 200g + warzywa + koper włoski, mięta 5. 4 jaja + [...]

[...] BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 60g, MG Plus 50ml Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/40e4e44cda0041aab6e1c747e5255837.png 1. Karkówka 250g + warzywa TRENING ryż 70g, cynamon, SW 60g 2. Karkówka 250g + warzywa 3. Jaja 5 + SW 60g + wiórki kokosowe 15g 4. Schab 250g + warzywa 5. Mięso z ud kurczaka 250g + masło 10g + [...]

[...] - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: - Miska nieliczona, niedojedzona. Na uczelni trzy kosteczki gorzkiej czekolady. Po treningu: kurczak w sezamie, ryż brązowy z warzywami i imbirem, sajgonki z wołowiną. Wszystko przygotowane w domu przez brata chłopaka. Trening Rozgrzewka: 5:16 min biegu - 810m TRENING NR 1 by Obliques Trening B. 3 [...]

[...] - 70gr whey crunch,40gr.WHEY 100 11:30 &#8211; 75gr. makaronu pełnoziarnistego/ kaszy gryczanej/ ryżu brązowego + 200gr. losos/dorsz/tilapia/ piers z kurczaka/indyka + warzywa: brokuły/fasolka szparagowa 15:00 - 75gr. makaronu pełnoziarnistego/ kaszy gryczanej/ ryżu brązowego + 200gr. losos/dorsz/tilapia/ piers z kurczaka/ indyka + [...]