warzywa

22.11.2014 DT Rower ca.15 km Wróciłam. Miska na delegacji taka se, w miarę możliwości wybierałam lepsze alternatywy, no ale np. zaoferowany jednego dnia przez organizatorów szkolenia wybór między 3 rodzajami pizzy nie dawał wielu możliwości... Za to jadłam też przepyszny gulasz z dzika i równie dobre dzicze wędliny :) (ale to już znalezione we [...]

25.11.2014 DNT Rower 2x10km Zakwasy na tyłku trochę odpuściły, ale wyjątkowo godnie zastępują je teraz zakwasy na klacie... :)) MISKA Dziecko mi w nocy chleb wyżarło, więc śniadanie kombinowane na szybko, owoców za dużo. Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kombucha, kawa Warzywa niewliczane: marchew surowa, [...]

Niniczka, dzięki, że wpadłaś :-) Zakwasy po nogach faktycznie spektakularne. Chociaż u mnie chyba w klacie po pierwszym dniu były gorsze, bo takie "skoncentrowane" %-) 28.11.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Tydzien 1 po 3 serie każdego ćwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy [...]

2.12.2014 DNT Rower 2x10km Bieżnia 30 minut, 2%, 9,5 km/h (w tym 5 "sprintów" po minucie 12km/h) - plany były inne, ale wylądowałam na tej bieżni Głowa mnie pobolewa tak "przeziębieniowo", mam nadzieję, że się nic nie wykluje. MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidor, rukola, ogórki [...]

3.12.2014 DT Rower 2x10km Katar mnie jednak złapał, ale nie czuję się osłabiona ani nic, więc zrobiłam normalnie trening. Włączyłam intensywną suplementację czosnkiem ;> TRENING Rozgrzewka - wioślarz 5 minut (1001 m), wymachy wszelakie, Mawashi Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 12xcc, [...]

8.12.2014 DNT Rower 2x10km Bieg 39 minut - wieczorne klepanie asfaltu. Jakoś nie jestem przekonana, czy to nie jest czasem gorsze niż bieżnia na siłce... No tyle, że ze 20 minut na pozbieranie zabawek i dojazd oszczędzam. Ale pewnie i tak ostateczna będzie opinia mojego kolana w kwestii asfaltowych biegów %-) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB [...]

10.12.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Mg+B6, Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, mięta Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, ogórki kiszone, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4de28136ef4431b8f5c5022a0a29dab.png

12.12.2014 DNT Rower 12km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, ok. nie miałam za bardzo jak dołożyć, bo następne są 12-tki, a tych nawet nie podniosę nad głowę R: 10x6kg; 12x7kg, [...]

13.12.2014 DNT Rower ca. 20 km w sumie Świadomie i z premedytacją zgrzeszyłam kawałkiem domowej pizzy z mąki chlebowej, więc uznałam, że nie bardzo jest sens liczyć, reszta miski lejdisowo. 14.12.2014 DT TRENING Tydzien 4. po 3 serie 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Uch, ciężko wrócić do takiej dużej ilości powtórzeń, ale starałam się walczyć. [...]

55.12.2014 DNT Rower 2x10km Bieżnia 52 minut, nachylenie 2%, śr. prędkość 9,2%. I nowe słuchawki kupiłam, nauszne, bajka, z takimi mogę pół dnia biegać ;-) Z ciekawostek - nigdy bym nie pomyślała, że od biegania może ramię boleć. A najwyraźniej może, zakwasy mi się odzywały, najwyraźniej od wstrząsów %-) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: [...]

27.12.2014 DT Brzuch mam od wczoraj "nabity", ciekawe, który to ze świątecznych specjałów tak działa :/ TRENING Naczytałam się teorii o WL i chyba robię teraz lepiej technicznie, chociaż wyniki ciągle takie se. Rozglądam się za nowym treningiem teraz i chyba chciałabym taki z WL właśnie, męczy mnie to ćwiczenie (czy też mój brak umiejętności [...]

28.12.2014 DNT MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc7f6ce6488a4ae4a712fdfa33fc64f8.png

29.12.2014 DT Rower 2x10 km TRENING Zakwasy w czwórkach miałam, po tym sobotnim bieganiu chyba, ale dziwne to trochę, żeby czwórki piekły PRZED treningiem nóg %-) Na siłce rano przyjemne pustki, mogłoby tak zawsze być :) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. [...]

6.01.2015 DNT Trucht ok. 1 km (do tramwaju, przypomniałam sobie w ostatniej chwili przed wyjściem że święto i albo przyspieszę albo następny tramwaj za 25 minut ;-) ) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, kapusta kiszona, rukola, surowa marchew [...]

MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, czystek Warzywa niewliczane: brokuły, papryka, roszponka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ece9437c63734aebbcd504a7a50b3fed.png

20.01.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA http://potreningu.pl/profil/halinae#/date/2015-01-20 dostarczono 1 772,4 kcal b: 131,7 g (29,7%) ww: 175,2 g (39,5%) tł: 60,5 g (30,7%) Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: zielona fasolka, cebula, papryka, surowa marchew, ogórek kiszony

30.01.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwnie jakoś jak z treningu wychodzę, a żadna część nóg mnie nie boli %-) Ale zakładam, że pozostałe dni mi to z nawiązką wynagrodzą ;-) Plecy za to nieźle czuję. Trening faktycznie przyjemnie krótki, z rozgrzewką i rozciąganiem ciut poniżej godziny, a nie śpieszyłam się jakoś specjalnie. Rozgrzewka - orbi 5 [...]

terefere, daj znać jak efekty :) nolose, przyznam, że się temu gulaszowemu za bardzo nie przyglądałam jeszcze, ale cena faktycznie wydaje się dobra. I miło mi, że zaglądasz :) Niniczka, ja tam nie mam takich zahamowań, jem wszystko, co się rusza %-). A efektów też jestem ciekawa, treningi niby krótkie (poza tym obwodowym), ale 4 razy w tygodniu, [...]

10.02.2015 DnT Rower 2x10 km MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-10 dostarczono 1 768,8 kcal b: 133,1 g (30,1%) w: 171,8 g (38,9%) t: 61,0 g (31,0%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta kiszona czerwona, brokuł

14.02.2015 DNT Rower 34+4 km Moja mężczyzna, cały ubiegły rok twardo zapewniająca, że ja na pewno z niego rowerzysty nie zrobię, zawlokła mnie wczoraj do sklepu rowerowego i kupiliśmy nowiutkiego całkiem wypasionego "górala" :-D A że pogoda była całkiem wiosenna, to trzeba go było "oblecieć" od razu :) Niby codziennie jeżdżę, ale do pracy, a [...]