warzywa

[...] 27 - Siłka z soboty Micha Pierwszy posiłek - shake Trening siłowy Drugi posiłek - potreningowy - kurczak z ryżem parabolicznym + oliwa, siemie Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa, oliwa Czwarty posiłek jajecznica Piąty posiłek - cheatmeal - zrazy, ziemniaki, surówka, pepsi Szósty posiłek - serek wiejski + masło orzechowe, ziarna słonecznika [...]

Dzień 36 – Siłka + Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Trening cardio Drugi posiłek kurczak, oliwa, siemię, warzywa Trzeci posiłek - przedtreningowy kurczak + makaron razowy Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wieprzowina + ryż paraboliczny Piąty posiłek - twaróg, siemię, orzechy Suple - witaminy, omega - massacra przed [...]

Dzień 38 – Siłka Micha Pierwszy posiłek omlet z truskawkami Drugi posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy wpc, brzoskwinia, makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc, truskawki, ryż paraboliczny Piąty posiłek wołowina, oliwki Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, [...]

Dzień 45 – Siłka Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek- przedtreningowy kurczak + makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc+glutamina, kurczak + ryż Piąty posiłek wołowina + grzyby z lasu Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - venom [...]

[...] wpc, serek wiejski, makaron brązowy, arbuz Trening Siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening Cardio Czwarty posiłek wieprzowina + warzywa Piąty posiłek - cheatmeal orzeszki crispers Piąty posiłek wpc Suple - witaminy, omega - venom 400/200 1 kaps rano - scorch 3x2 kaps w ciagu dnia - massacra przed [...]

[...] itd/ok 14:00-14:30 Makaron czterojajeczny-150g/zmnijesz ilośc makaronu, a dodaj węgle bezpośrednio po treningu bialy ser 150g (lyzka cukru dla smaku) Wywal cukier, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 17:30-19:00 (praca siedzaca) - 2-3 kanapki chleba razowego z poledwica z kurczaka, chuda wolowina + warzywa typu salata pomidor , ogorek itd.. + [...]

meal + warzywa , czasami spaghetti na pomidroach z puszki , koncentraty pomidorowe dobrej jakosci , pasty pomidroowe, czosnek , rybka losos lub pstrag raz na jais czas , czasami zupy krem miksowane z warzyw , raz na jais czas tlusty rosol ale bardzoo rzadkoooo , kefiry maslanki Oliwa zoliwek do smazenia podwieczorek : Wafle ryzowe lub wasa z [...]

[...] jaglana, pierś z kurczaka, jajko, olej kokosowy 3. smoothie agrestowe 4. leczo, udko z kurczaka Dzień 14, 10.08.2016 DNT cały dzień padał deszcz @-) DIETA 1. mąka ryżowa, jajko, banan, olej kokosowy, daktyle 2. kasza jaglana, pierś z kurczaka, jajko, olej kokosowyf 3. leczo - same warzywa 4. razowiec, jajka, plaster polędwicy + warzywa

[...] Sniadaniejajecznica z pomidorem i cebula lub opcja "na wiecej wegli" twarog, odrobina mleka/wody/jogurtu, platki owsiane, owoc Sniadanie 2 mieso z kurczaka, warzywa, ewent. pieczywo do tego razowe (jesli ma byc w formie kanapki) Obiad mieso/ryba, kasza, warzywa, np. kalafior, oliwa z oliwek po treningu silowym bezposrednio banan, [...]

[...] ;) II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 20g Banan - 220g Ogórek - 100g obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 100g Marchew i inne warzywa - 50g bezpośrednio przed treningiem: Mass XXL - 50g I tutaj mógłbyś napisać dlaczego Ci się to nie widzi? W opisie XXL napisali, żeby brać przed i po treningu. [...]

[...] 2 posilek Jajka(około 150g) + Pieczywo Razowe (100G) : Pomidor Badz Ogorek 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka +warzywa(np.Ogorek)+smietana(12%) 50gram ACTIVLAB CARBO (bezposrednio) 5: Posilek [...]

Warzywa są dobre w postaci: 1. pomidor na kromce chleba z masełkiem, szyneczką i serkiem żóltym; 2. ogórek na kromce chleba jak wyżej 3. w sałatce jarzynowej z toną majonezu i z jajem 4. pomidory w spaghetti 5. pieczarki w toście i na pizzy

Warzywa trzeba jeśc nieważne czy smakują czy nie - edimus ut vivamus, non vivamus ut edamus Zaraz dam wypiskę tylko skleję filmik bo, wyobraźcie sobie, nagrałam coś

[...] majeranek i pomidor do tego i herbata obiad: troszke frytek (troszeczke-powiedzmy z 8szt.) na maselku i do tego parowki 2szt (gotowane) z keczupem, albo jakies inne mieso zamiast parowek, chociaz je kocham kolacja: to np. jakies mieso typu karkowka w panierce (100g) i warzywa zielone, albo ryba i warzywa a potem biegi no, nie wiem...fajnie?

[...] treningi, leki, jedzenie i wyciskam ze swojej lodówki co tylko mogę. Staram się trzymać głównych zasad: jak najwięcej białka, węgle złożone, nie zapominać o tłuszczu i jeść warzywa. BTW celuję w 140/80/140. Jak pozbieram na badania to podpowiem endokrynolożce żeby powiedziała, że mam się zdrowo odżywiać, może to coś pomoże? 18.01.2013 DNT Walczę [...]

[...] 4. Olbrzymi gołąbek+cynamon+kapusta 5. Daktyle+migdały+1 kostka czekolady gorzkiej (podczas gry w pokera...) 6. Omlet (4 białka+żółtko+schab pieczony+warzywa+cynamon) Od 8 do 16 z przerwami na drugie śniadanie (10min) i obiad+komputer (godzina) sprzątanie starej opuszczonej obory i łatanie dziur na strychu chyba każdy wie [...]

[...] Kurczak, tuszka 150g 4 Pomidor 100g Orzechy włoskie 20g Jabłko 100g - do śniadania 5 Oliwa z oliwek 10g Kurczak, tuszka 100g 6 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa łącznie: b/t/ww/kcal 207 128 57 1935 białka daj ok 170g podbij troche węgle DT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 70g Omega 3 4g Oliwa z oliwek 10g źródło węgli [...]

ja bym białko zmiejszył i jak jestes głodny daj wiecej warzyw Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300 Płatki kukurydziane 100 owsiane SUPER WHEY GAINER 4000 30 II Jabłko 150 warzywa Masło wyborowe EKSTRA 10 oliwe Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcze 200 warzywa Szynka z piersi indyka kurczaka 60 Bułki pszenne zwykłe 200 pełnoziarnisty III Ryż biały 100 [...]

WITAM, cwicze od dwoch miesiecy od tego czasu warzywa na moim stole goszcza codziennie.Poza gotowaniem warzyw na parze zajadam sie zielona salata ,dodatkow do niej jest tyle ,ze mozna zrobic MENU na caly rok zaczynajac od owocow morza (czyste bialko-crevetki)konczac na filecie z kurczaka.Zastanawia mnie jedno od kiedy czytam artykuly na tym forum [...]

[...] wloskie, wiecje oliwy, lniany banana wywal, ew daj do pierwszego posilku 19.00 p5 2 kromki chleba pełnoziarnistego(takie małe), 105g szynki z indyka,13g orzechów laskowych warzywa 20:00 p6 posiłek czysto białkowy puszka tuńczyka w sosie własnym warzywa, mozesz dac tu tez tluszcz i troche ww jak chcesz Podaj rozklad btw/kg masy ciala. W diece [...]