forma spoko biorac pod uwage z czego startowałem ale ambijce sa wieksze co nie w dodatku za chudo za mało miesnia ale dałem z siebie 100% pod kątem diety najlepsza redukcja jaką kiedykowliek robiłem eliminacja pieczywa cukrów z keczupu zastpilem paasssata gdzie jest ich 5-6 razy mniej i dołozyłem warzywa do diety xD
jeszcze kupiłem se sos słodko kwasny do kuraka ze na patelnie kurak potem dodac sos troche za duzo cukru ale choj tam xD raz na jakis czas jak bedzie ok mozna zjesc xD warzywa mrzozone co Burdy na filmiku mial mix brokuła kalafior marchewka te miesko do tego i zobaczymy kiedys tam xD olej rafinowany koksowy pare nowych rzeczy se tam kupilem w [...]
[...] były mrożonki tylko z lodówki w hermetycznym zamknięciu). Warzywa do 100 do wrzenia, bo ostatnio wykryli w biedrze bakterie i pasuje robić tą obróbkę termiczną, żeby się jej pozbyć, ale też nie za długo, bo w gotowaniu warzywa dużo tracą, więc tylko do wrzenia, żeby nie straciły na wartości. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 20/08/2018 17:32:52
grind - warzywa, owoce, kasze, ryż, zdrowe oleje roślinne tłoczone na zimno, pestki, nasiona i powiem Ci, że ani mięso nie spada ani tym bardziej siła. Kwestia oczywiście ilości. Dremor - wiesz kiedy zauważyłem największą regenerację? nie wtedy, gdy zmieniałem źródło białka, ale gdy białko mocno ograniczyłem. Pamiętasz taki temat "optymalni na [...]
Rozkład godzinowy jest różny - czasem 8/16 czasem 6/18. Powiedzmy posiłki z wczoraj: ok 17 - ryż+kurczak+warzywa ok 18:30 - j.w ok 21 - białko + płatki owsiane + oliwa+mleko ok 23 - twaróg + oliwa + owsiane Nie wiem czy to jest spowodowane, nie zasne wcześniej jak o 2 w nocy...
[...] jechalem na warrior diet (gdzie kolejnosc jedzenia jest inna) i nie zauwazalem owych dolegliwosci. Wygladalo to tak, iz zjadalem najpierw np. 600g miesa + orzechy + zielone warzywa a po 3-4h wegle np. ryz z warzywami Niedawno wyczytalem w ksiazce Paula Pitchforta, ze laczenie skrobii z bialkiem utrudnia trawienie obu tych skladnikow. Biorac pod [...]
[...] prawdopodobnie i tak mniej niż 250gr białka na dzień i rozłożyli to na cały dzień. Przypominam, że ta diete eliminuje całkowicie węglowodany i w bardzo znacznym stopniu warzywa. Jest multum ludzi którzy bardzo długo stosują IF i nie mają żadnych , ale to żadnych problemów z nerkami. I pamiętaj, że te gazety sportowe są po to aby coś pisać... [...]
co robię nie tak ?! odstawiłem alko ograniczyłem mięso ograniczyłem słodycze ograniczyłem węgle w ogóle jem mniej jem warzywa i owoce żłopię wodę jak jakie zwierze ... błe ruszam siem a waga jak stoi tak stoi ... jak ch** na weselu 115 i ani drgnie ( no dzisiaj było 14,3 ) może po 30 trzeba już jakichś "mocniejszych" witamin ? albo czekać [...]
[...] dla mnie. Tych lodów zjadłem połowę i już mnie mdli. Spokojnie, nie na tyle żeby się porzygać, ale jakbym zjadł całe to mogłoby być nieciekawie. Zdaje sobie sprawę, że warzywa same to za mało, ale z całego jedzenia właśnie warzywa najbardziej lubię. Jutro chyba poproszę mame o krem z brokułów. Prosiak myślę, że to raczej dla tego że znów [...]
[...] na 100 gram, choć jest to białko niepełnowartościowe, ale i tak zdrowe i w dodatku makaron jest tani. Zawsze idzie mięso (zazwyczaj kurczak) + węgle (makaron/ryż/kasza) + warzywa (kupuje często warzywa na patelnie, tylko zamiast na patelnie daje je do garnka, trochę wrze i kilka minut i odcedzam, bo wolę twardsze i dzięki temu sporo zdrowych [...]
[...] pieczywa i nabiału. Odstawiłem pieczywo i nawet ok, ale tu chyba ogólnie bardziej chodzi o mąkę pszenną, bo ją wywaliłem całkowicie. Co sądzicie o zupach na redukcji, ostatnio se kupiłem taką mrożoną (w sensie takie mrożone warzywa (to wygląda jak warzywa na patelnie tyle, że to zupa), walnąłem trochę mięsa, zalałem wodą i jest zayebiście.
Dla mnie jeśli chodzi o kebab, to fajne są świeże dobre warzywa, mięso odpowiednia ilość, dobry sos i sposób przyrządzenia. Często dają za dużo sałąty do reszty, czasem za dużo mięsa, czasem nie robią tego warstwowo, nie mieszają tego typu na dół nakładają bardzo dużo sałaty, potem tylko mięso i na górę same warzywa, wolę jak jest to trochę [...]
[...] bez odrobiny cukru - bo nie! bo cukier ma wysoki IG a jaki ladunek glikemiczny bedzie mial 3-5g cykru,albo caly posilek,gdzie jest sporo fatu,bialka a moze jakis blonnik czy warzywa? samo IG jednego produktu jest przydatne gdy jemy tylko 1 produkt ale kompozycja posilku ma wplyw na ig tłuszcze i białko spowalniają opróżnianie żołądka, a tym samym [...]
si ja daje jeszcze jajka + smietana + warzywa i tez ogien zalezy na co mam ochote bankowo caly tydzien nie zjem tego samego a to czesty powod do tego ze ludzie szybko rezygnuja - monotonnia diety! roznicowac,czy nawet rozne przyprawy dawac,rozne sosy bo chyba te 50g sosu - co ma ~5g ww (i to z warzyw) nic zlego nie zrobi a tylko polepszy smakowo [...]
[...] ale mam jedno pytanie na które odpowiedzi nie znalazlem: -czy w okresie bez jedzenia tzn te 16-18 godzin można spożywać niewielkie ilości produktów takich jak surowe owoce i warzywa o niskim ig, oraz mały jogurt lub kefir ? Mówię tu o ilościach typu 1małe jabłko, 1/2 grejpfruta, garść czarnych jagód, naturalny sok pomidorowy 250ml. Czy taka ilość [...]
[...] jak byśmy dokładnie taką samą ilość B/W/T i kalorii wcisnęli w konwencji Warrior Diet. Przykład: 17:00 - sałatka z surowych warzyw z parmezanem i oliwą 18:00 - mięso, jaja i warzywa + orzechy 19:30 - węgle - brązowy ryż, trochę warzyw strączkowych 22:00 - odżywka oparta na kazeinie + w dzień treningowy zaraz po siłowni wpc 1 miarka i banan [...]
[...] IF, kiedy niewiele jest czasu na spożycie wymaganej ilości kalorii, często siłą rzeczy pomijane są pokarmy o niskiej kaloryczności, a wysokiej gęstości odżywczej, jak choćby warzywa. Tymczasem jakość spożywanej żywności na którą składa się wiele czynników, jest kwestią niezmiernie istotną, co obrazuje casus "Okinawa diet". Swoją drogą jeżeli [...]
[...] o tym co ktoś powinien nie zawsze wyczerpuje temat, zwłaszcza jeśli dane zalecenie nie stanowi głównego "hasła" danej diety. W praktyce jest tak, że znaczna część osób je warzywa wtedy, jak starczy dla nich miejsca, to są moje obserwacje. Aktualnie co prawda mam mniej czasu na współpracę z indywidualnymi klientami, ale kilka diet w tyg [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
