warzywa

[...] w ostatnim jet za dużo węglli... proporcje BTW nie są zbyt dobre.. Z tgo co doczytałam jakiś czas temu Powinno być w okolicach 30/30/30 (%) Jednak ja zawsze wliczałam też warzywa. Pisałyście gdzieś ,że warzyw nie wliczamy. A Czy ilość B/T/W też jest za mała? Kiedyś , ale nie pamiętam już gdzie wyliczyłam że powinnam spożywać Kalorie 1564.09 [...]

[...] 180g jajecznica, 10g cukru do herbaty, brzoskwinia 200g 2. 200g karczek wieprzowy, 120g sałatka jarzynowa z majonezem. 3. 60g chleb wieloziarnisty, 40g szynka z indyka, 60g ser żółty, warzywa 4. 200g karczek wieprzowy, 80g sałatka jarzynowa z majonezem, 200g brzoskwinia + 20g cukru w herbatach Białko 123g Tłuszcze 161g Węgle 170g 2550kcal

Fotorelacja i podsumowanie tygodnia nr 2 Poranne wazenie dzis - 19.12.2011 - wskazało na spadek masy ciała, z czego jestem zadowolony i co mnie motywuje jeszcze bardziej, do stania przy garach i wydzielania potu ! Dzień 1 : Waga 95,0 kg Dzień 7 : Waga 95,4 kg Dzień 14 : Waga 93,8 kg W stosunku do dnia 7 odnotowałem spadek 1,6 kg, w stosunku [...]

1. 6:45 : pieczywo razowe + jaja + warzywa (ty poleciały ogórki konserwowe, ech... miałem ochote) Mam rozumieć przez te zdanie, że unikasz ogórków konserwowych? Dlaczego? Ja je wcinam codziennie po ok 10 sztuk :) I nic mi nie jest.

Ani nie mów. Bo to jest chore, żeby za warzywa tyle płacić. Najgorszy okres teraz, byle do sezonu i może znów będzie trochę taniej. Chociaż to było pewne po tym, co się działo w ubiegłym roku na jesień, jak te wszystkie plantacje szlag trafił. Teraz muszą sobie odbić ...

[...] Dieta 6:45 tuńczyk + jaja + razowy (tu miały być tosty z tych składników, ale mi się nie chcialo robić) 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:30 basmanti + łosoś + warzywa 20:30 basmanti + łosoś 22:15 jajecznica na maśle + warzyawa Trening Obniżyliśmy ilość w seriach, za to dodaliśmy 1 serię. Zauważyłem, że mam jeszcze zapas sily, [...]

[...] Wydaje na nią więcej niż na moją druga blondyne }:-( Dobra czas na : Dzień 18 Czwatek .....od 2 dni auto nie żyje...rano -19. Dieta 06:45 placek jajeczny + kurczak + warzywa 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 15:45 makaron + kurczak + brokuły 19:30 żeberka + pomidor 22:30 serek wiejski + białko + jabłko Trening brak Suplementacja [...]

[...] pare cukerków czekoladowych + 2 kawałki ciasta. Dieta 11:00 chleb razowy + mięso + ser 12:30 około 8-10 szt. michałków w białej i mlecznej czekoladzie 14:00 kurczak + warzywa 16:00 2 kawałki ciasta na bitej śmietanie 18:00 3 kromki chleba + pieczona karkówka 22:00 nabiał Trening Brak Suplementacja Omega 3 P.S. Tym razem pieczeń wszła [...]

[...] świece, kable lub aparat zapłonowy. Jak ją pomęcze to zapali... Dieta 06:45 jajecznica na maśle 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 15:30 basmanti + kurczak + warzywa 19:30 basmanti + kurczak 22:30 twaróg półtłusty Trening Trening poszedł dobrze, jestem zadowolony. Od jutra ograniczam kawę, miałem znowu skok ciśnienia podczas [...]

a ja licze warzywa bo sporo ich jem :) także chyba dnt jak zrobie do 30g "normalnych" (otręby płatki owoc, kasze itd.) i 70g z warzyw to będzie git

[...] FBW 3x10 Fronty Martwy ciąg Podciąganie Wiosło hantlą Wyciskanie płasko sztangielek Wyciskanie sztangielek na barki Młotki Dipsy Fajnie poszło }:-( DIETA 10.00: 4 jaja + warzywa + olej kokosowy 13.00: 200g piersi + masło orzechowe + orzechy włoskie 18.00: Shake 30g Whey C6 19.00: 150g ryżu + 20gg piersi + 50g rodzynek + 600g owoców(śliwki, [...]

[...] jabłko TRENING - 15.30-17 PO TRENINGU - SHAKE 35g WPC + 10g BCAA + 200ml mleka 2% POSIŁEK 1 - Ziemniaki 600g/200g pieczywa + 15g masła/30g sera/30g śmietana + 170g piersi + warzywa(pomidor, ogórek, sałatka) + 400-500g owoców POSIŁEK 2] - 100-150g kaszy jaglanej ryżu, wafli ryżowych + jogurt 0% + 200g malin/truskawek + 200g jabłka/gruszki + WPC + [...]

[...] sztangi wąsko – 40kgx5, 60kgx5, 72kgx6, 72kgx6, 72kgx6 17.30- SHAKE 35g wpc + 10g bcaa + 200ml mleka 2% 18.30 - Obiad: Ziemniaki gotowane 600g, 200g fileta, 15g masła + warzywa(ogórki) /SFD/Images/2016/1/5/c6938cad9cfb4472a2b31a3e83e6d617.jpg 18.40 – Deser: Owoce 200g + tutti0% + kawałek ciasta Sękacz [...]

[...] i poszedłem na tening (opis poniżej ) Po treningu wypiłem gainera, w chacie znów wleciał ryż z kurakiem. Potem jeszcze omlet, zaraz poleci drugi. Przed snem serek wiejski z warzywami+ chleb pełnoziarnisty Także w skrócie wyglądało to tak(z suplementacją): 1.Owies+isoplex+witaminy+creacola+kawa 2.Ryż 100g + kurczak 150g+ sałatka grecka+ [...]

[...] ale zwiazane to bylo z wyjazdem na chate na "świeta" WYPISKA z soboty 30.10 ***************************************************************** DIETA 1.Omlet z 4 jaj+warzywa+gainer 100g 2.2 cheesburgery w maku 3.Piersi z kurczaka+100g ryżu+surówka 4.Karczek wieprzowy ~200g+ziemniaki+surowka z kapusty 5.Omlet z 4 jaj+100g gainera 1.W [...]

[...] powinny być te złożone o niskim indeksie glikemicznym ,a więc głownie nieprzetworzone. Dobrymi źródłami są makarony pełnoziarniste, brązowy, paraboliczny ryż, kasze, warzywa, rośliny strączkowe, ewentualnie prawdziwy razowy chleb. Węglowodany proste są zbędne w diecie i często niszczą efekt działania diety, wiec należy ich unikać lub [...]

warzywa do kazdego posiłku co widac na zdjeciach z posiłkami ;-) owoce moze raz w tyg na do sniadania

Dla mnie to i to mega jakos warzywa wszystkie mi wchodza

[...] 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + warzywa 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.100g kuskus + 40g C6 + borówki 4.400g nototenia wędzona + 180g bułka grahamka 5.200g piers z kurczaka + [...]

[...] Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu KTP Creatine - 5 kap przed treningiem BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + warzywa 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.200g piers z kurczaka [...]