warzywa

2200-2400 kcal B-2 T-1 W-2,5 1.jaja,boczek,smalec,warzywa 2,3.kurczak,ryz,oliwa,warzywa 4.wpc, banan po trenie 5.kura,ryz,warzywa 4 treningi silowe 2 treningi aero po 30min 3 treningi aero bezpośrednio po treningu po 15min Podejrzewam że trochę sie zajechalem Czemu szkoda kasy na booster ? Jakoś trzeba pomóc z zewnątrz skoro micha i treningi nie [...]

Śniadanie ok. 8:00 Musli - 120 g. + mleko Orzechy włoskie Odżywka białkowa - 30 g. Drugie Śniadanie ok. 11:30 Chleb razowy - 4 kromki Ser żółty Polędwica sopocka warzywa Jabłko Obiad ok. 15:00 Ryż brązowy/makaron jajeczny - 100-120 g. Pierś z kurczaka/z indyka/tuńczyk - ok. 130 g. Warzywa typu kukurydza, pomidor, ogórek Oliwa z oliwek [...]

[...] i cos tam bedzie jeszcze trzeba dzis opędzlowac Fotki papu suple jak zawsze . rano vital + 3k clena + glukozamina okolo 16 3k clena i na noc glukozamine zapodam jeszcze btw dobre te mrozone warzywka . I tanio wychodza nawet . Na zime/poczatek wiosny jak warzywa drogie jak znalazl zdr Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-15 18:52:35

[...] "sztywnym" gryfem ale od razu puzniej sie poprawilem. FILM http://www.youtube.com/watch?v=H0mdTU_T1L8 Fotek z papu nie ma bo wlasnie jem cycka z grilla makaron warzywa a film wrzucalem predzej rano dzisiaj 3k cm3 przed treningiem 1,5porcji NE sory za jakosc w ostatniej czesci filmu ale chyba cząsteczki magnezji byly w powietrzu i [...]

[...] Posiłek 1: Jajecznica z szynką i cebulą, do tego chleb z masłem i pomidorem Posiłek 2: Kurczak z kaszą jaglaną, posypany startym serem + warzywa i ketchup Posiłek 3: Omlet z polewą z jogurtu greckiego + serek z orzechami 7 luty 2016 - 7 dzień redukcji DNT [...]

[...] z serii tych dni kiedy się nic nie chce, nawet jeść mi się nie chciało. Ogółem zjedzone ok ~~2000 kcal w tym omlet z nutellą, potem długo długo nic a potem ryż + kurczak + warzywa + makaron instant czyli ala chińszczyzna i 2 ptasie mleczka + 3 chipsy dosłownie. Okno ok 7h. Byłem w kinie na Deadpoolu, nie wiem co autor miał na myśli ale dziwny [...]

[...] ed w sumie i tak mi tutaj nikt nie doradzi, gadam sam do siebie ale muszę porozkminiać. ps. posiłek z dziś: łopatka wieprzowa z grilla (nie wiem ile gramów), kapusta kiszona, warzywa na patelnię orientalne, mix sosów i kefir szklonka /SFD/Images/2016/5/20/e94ec01155ed4245a56731ae8ba82578.jpg Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-05-20 22:38:16

btw? sniadanie: platki daj owsiane 2 sniadanie: zamiast szynki mięso/ryba, orzechy woskie obiad: ryz bialy/ziemniaki po treningu, przed zjedz brązowy/kasze/makaron, tluszcz i warzywa jesli masz trening conajmniej 2h pozniej przedtreningowy: lepiej jako przedtr. sprawdzi sie 'obiad' od razu po treningu: banan + wpc 1h pozniej: ryz bialy, chude [...]

[...] ckd podczas takiej pracy to dobry pomysł nie jestem za tym wolałbym obcinać powoli kcal i manipulować ww jak nie wychodzi zbilansowana no ale masz: 1 Śniadanie karkówka z warzywami 2 Śniadanie Jaja 150 g B: 18.75 T: 14.55 W: 1,2 Twaróg półtłsuty oliwa warzywa 3 Śniadanie: schab oliwa warzywa (poszukaj warzyw jakich najl;epiej używać na ckd [...]

[...] odpowieni posiłek bezpośrednio po treningu ze wzgledu na okno anaboliczne przed treningiem dajesz normalny posiłek skąłdający sie z węgli złożonych + źródło biąlka (mięso) + warzywa jak ci nie przeszkadzają później na trenie 3. okno anaboliczne = banan+WPC 4. posiłek po treningowy można wszamać do 1h po trenie bo dasz wcześniej tego banana z WPC. [...]

[...] (badź 2 w zależności ile wezme rano z domu) - czy cos jeszcze proponujecie?? Kanapki z chleba żytniego razowego z piersią z kurczaka/serem białym + jogurt naturalny + warzywa 3 posiłek ( okolo godziny 15-16 ) - ryż (jeden woreczek)+ jogurt truskawkowy (danona) - .... (nie mam pojęcia co) - ....(nie mam pojęcia co) Przed treningiem [...]

[...] 80g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 666,8 B- 40.5 WW- 65.2 T- 29.2 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 15ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 222.4 B- 21.3 WW- 0 T- 12.6. 4 Posiłek ( [...]

[...] unikaj nabiału więc jak możesz to mleczko out. Kcal- 666,8 B- 40.5 WW- 65.2 T- 29.2 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa okm, tuńczyka ze względu na rtęć jedz max 2-3 razy /tydzień zastępuj go mięchem/rybkami/jajami, orzech możesz wymieniać dla urozmaicenia na pestki dyni(troche [...]

[...] 12x11KG -Triceps: Pompki na poręczach: 13,12,11,10 Wyciskanie francuskie na poziomej: 12x17, 12x21, 10x23, 8x26KG Dieta: 1.) Placuszki z SFD 2.) Serek wiejski + 2 grahamki + warzywa + spaghetti :P 3.) Pierś z kurczaka + ziemniak lub ryż + warzywa (będzie zaraz) 4.) 5.) Ser biały + warzywa + makaron + pestki dyni Suplementacja: Mono: 3g rano [...]

[...] iść robić co innego, także ok. 3h przed treningiem jak go już nie czuje Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po treningu Dieta: 1.) placuszki SFD 2.) ryż + warzywa 3.) pierś z kurczaka + ryż + warzywa 4.) rosół + kura 5.) ser biały + warzywa + węgle jakieś Wróciłem po tygodniowej przerwie :). Nowy plan wdrożony w życie. Serie [...]

1. - 100 g płątków owsianych białko orzechy włoskie 2. - 100 g brązowego ryżu - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa oliwa 3. - 100 g brązowego ryżu - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa oliwa 4. - białko 40 g - carbo 60 g (vitargo) TRENING 5. - białko 40 g - carbo 60 g (vitargo) 6. - 100 [...]

[...] oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 2. - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - warzywa - B T W 3. - B T W - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - [...]

[...] oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 2. - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - warzywa - B T W 3. - B T W - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - [...]

[...] jemy zdrowo i niewiele. Rzadko przekraczałem 2000kcal dziennie, więc dziwiłem się brakowi postępów. Nadal myślałem że brązowy ryż oraz kasze poza białkiem to podstawa. Ale warzywa mają sens... W tym wypadku nie sądzę aby suplementacja witaminami i minerałami miała sens. Chociaż posiadam nadal zapas centrum advance. Biorę tylko kiedy pamiętam. [...]

Wiadroman... coś ty taki nabzdyczony? Warzyw ludzie nie licza dla uproszczenia, bo mało kto żre te warzywa kilogramami. Ja dodaje warzywa do swojego dziennika, bo co do zasady masz racje. Zmień styl... bo jest słaby. Amidoman. Dlaczego chcesz unikać kaszy i/lub ryż? Ja mam to w diecie rozpisanej przez dietetyka. Trzeba to po prostu uwzględnić w [...]