warzywa

[...] z Lunch Protein + mizeria (jogurt naturalny) 3)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt naturalny) 4)Stek z rostbefu + pistacje +warzywa Trening: Push Press 4x 4-6powt - 56kg High Pull 4x 4-6powt 53,5,5kg Arnoldki 4x 4-6powt 25kg na rękę. Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 5x 4-6powt - 68,5kg Hack [...]

[...] - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po [...]

[...] dawno nie robiłem ich na jednym treningu, już się nie mogę doczekać. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Makrela wędzona + chleb + warzywa 3)Ryż jaśminowy +ogórek ze skórką +pierś+olej sezamowy+białko jaja 4)Ryż jaśminowy +ogórek ze skórką +pierś+olej sezamowy+białko jaja 5)tzw. ,,kolacja Przemysława'' [...]

[...] raz piłem. http://wrzucaj.net/images/2015/06/27/20150626214240.jpg Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Makrela wędzona + chleb + warzywa 3)Ziemniaki pieczone +dorsz+surówka z kapusty kiszonej 4)Ziemniaki pieczone +dorsz+surówka z kapusty kiszonej 5)Serniczek z mikrofali (twaróg [...]

[...] +2jaja+gruszka+banan+śliwki+masło orzechowe 2)Dwa kawałki pizzy z niedzieli 3)Kasza gryczana +królik +warzya 4)Twaróg półtłusty +jogurt naturalny +cebula+szczypiorek +warzywa Trening: A -przysiady 5x5 - 43,5kg ,48,5kg,53,5kg,58,5kg,63,5kg -wyciskanie na plaskiej 5x5 - 56kg,61kg,66kg,71kg,76kg -martwy ciag 5x5 - 63,5kg,68,5kg,73,5kg, [...]

skeni, tobie dobrze idzie, masz leki brzuszek wiec mozesz spokojnie zrobic sobie rotacje zero- to co masz, albo po rpsoty DNT, albo dolaczyc dni kiedy masz tylko silowe Nie wiem jak sie czujesz po silowym, ale mozesz zrobic tylko aero po jakims i dac wtedy zero ww, oczywiscie jedzac warzywa co de facto zawsze dostarczy tobie jakies ww

dobra 1700 kcal (mozesz sobie dac mniej bialka a wiecej tluszczu jak chcesz) i 2x dni wolne same warzywa bialko i tluszcz zostaje takie same caly czas, czyli kalorie spadaja w te dni

Dziś bez treningu, za to mecz kosza z przyjaciółmi Standardowo większość dnia na uczelni, więc pojemniczki z sałatką z cycem poszły w ruch :-) Oczywiście wielkie oburzenie moich koleżanek jak to ja się zdrowo odżywiam a chleb jem do sałatki (pominę już, że swojego wypieku) One chleba nie jedzą bo są fit i ćwiczą z Chodakowską Człowiek całe życie [...]

Wczorajszy dzień :-) Dziewczyny w razie jakby któraś zajrzała mam pytanie, czy warto byłoby włączyć suplementację o np. zestaw witamin olimp vita-min lub witaminę C pure way? Mam możliwość kupić w bardzo okazyjnej cenie i zastanawiam się czy warto ;-) Trening DT trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x9kg/15x10kg 3) [...]

[...] liczyć, czytać etykiet i zwariować od tego "zdrowego jedzenia" - to mam na to prosty sposób - kupuj wszystkie produkty bez etykiety - czyli mięso, ryby, owoce morza, jaja, warzywa i owoce - w czystej postaci, nieprzetworzone. No dobra coś z etykietą musi być (węglowodany), ale jednoskładnikowe - kasze, ryże, makarony (mąka i woda). Poczytaj o [...]

ogórki kiszone, kapusta - nie liczysz, liczysz tylko warzywa strączkowe, marchew (śladowe ilości do surówki - nie, ale jak wcinasz kilka dziennie to lepiej policzyć), pietruszkę, seler i buraki - generalnie wszystkie korzeniowe... no to chyba tyle - reszty nie liczysz. :)

[...] pistacji (nie mam pojęcia ile wagowo) picie: 1,5l wody mineralnej, czarna kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa z pokrzywy i herbata ze skrzypu, woda ze śliwkami i miodem warzywa:w sałatkach (groszek, kukurydza, papryka, kapusta pekińska), ogórki kiszone Poniżej zamieszczam zdjęcie ciasta soczewicowego które robiłam kilka dni temu (przepis [...]

[...] Davia McCall Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie:1,5l wody mineralnej, kawa rozpuszczalna, woda ze śliwka i miodem warzywa: - 250g buraczków ćwikłowych, marchewka, kalarepa(podjadanko) - szpinak, pieczarki, czerwona fasola (50g)(składowe kolacji) [...]

warzywa: - 250g buraczków ćwikłowych, marchewka czerwona fasola (50g) Czy tych warzyw nie trzeba wrzucać w bilans ze względu na ww? Ta zapiekanka wygląda super pysznie ;] I jakie spadki cm - super ci idzie.

[...] Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive), woda ze śliwkami i miodem warzywa: papryka, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8eb96fa6d5464d889055481532f252c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f58cff6be0e34a48a09089f239f83fd8.png [...]

[...] 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2 (jedna z syropem waniliowym) coś mało tego picia dzisiaj było niestety warzywa: bakłażan, brokuły, marchewka, buraki mielone, które jadłam w rzeczywistości nie jest z biedronki, ale nic innego w kalkulatorze kcal mi nie pasowało [...]

[...] węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa, plusz z żelazem warzywa: buraki Dzisiaj stworzyłam śliczne jajeczne muffinki według przepisu shrimp2 (http://www.sfd.pl/_LC_Babeczki_%2F_muffinki_jajeczne-t737075.html) Jutro przekonam się [...]

Martucca kara z takich rączek brzmi ciekawie i kusząco, ale mimo to mam nadzieję, że na nią nie zasłużę ;):P Trening: 40 minut aero + odkurzanie na miarę aero ;D Szamanie: Trzeci dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 2,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, [...]

[...] dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Dzisiaj miałam ssanie przez cały dzień - zjawiskowe! :D Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2 warzywa: brokuły i pieczarki w zapiekance makaronowej plus marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2986da116d3a45388f835d5297019b26.png

[...] dzień z wyższymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: woda mineralna 2l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem warzywa: brokuły i pieczarki w zapiekance, a poza tym marchewka i ogórek kiszony Poniżej jeszcze śliczny chleb w wykonaniu Michała. Z każdym kolejnym wygląda i smakuje coraz [...]