SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • luqe1 mobilizacja / masa / dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poślady - 100 udo - 60 bic - 30-34 łyda - 39 Dieta: Posiłek I - płatki(różnie) i musli z mlekiem - 1/2 kanapki na razowcu Posiłek II (394kcal 26,5g / 40,2g / 14,2g) -warzywa -razowiec -mieso Posiłek III (209kcal 22,5g / 1,9g / 1,4g) - 2x pierś z kurczaka (198kcal 21.50 g / 0 / 1,3g) - surówka / ogórek kiszony (11kcal 1g / 1,9g / 0,1g) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2012-04-23 18:09:29 Liczba szacunów: 0
  • PPiątek 29-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-29 22:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 2 Sierpnia -2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+cziken+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 23:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do wgladu i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posielk, ale jak nie mozesz to ok 11.30 Chleb razowy 150g piersi 3 jaja Warzywa chleb zamien na ryz/kasze/makaron 14.30 Gainer 60g dorzuc tu cos, chocby chleb + ryba + warzywa + oliwa a pozniej wypij tego gainera 16.30 100g ryzu 150g piersi+oliwa z oliwek ryz daj brazowy, mozesz dodac warzyw nawet jesli jest to posilek przedtreningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-08-19 10:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase mięsniowo do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a warzywa jakie najlepiej a witaminy to se kupie Olimp vita min plus ALe warzywa wlasnie jak mi polecisz warzywa jesć

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2008-08-23 10:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -do każdego posiłku oprócz przed i po treningu dodaj WARZYW -wywal ser żółty -wywal kluski swiderki (z makaronu tylko z pszenicy durum lub razowy) -po treningu wyrzyć warzywa -za krótkie przerwy pomiędzy posiłkami. 2h / 3h optymalnie -wywal płatki kukurydziane i daj owsiane -przed snem wywal ww i daj twaróg tłuszcze i warzywa -zero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2010-06-18 23:53:26 Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o takim ulozeniu supli

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 80g Jaja całe 60 g - 2 sztuka Bialka jaj 40g POSILEK Kasza gryczana(1paczka) 100g Filet z piersi kurczaka 150g Warzywa POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 150 g Warzywa: brokuły POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 50g Piers Kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 09:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Dopracowana dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml Płatki Owsiane 120g Jabłko 170g Jajo 200g Drugie śniadanie 11.30 Twaróg poltlusty 120g Siemie Lniane 30g Warzywa 300g Posiłek przed treningiem 15.30 Pierś 120g Ryż brąz. 100g Oliwa 15g Warzywa Trening 17.30- 18.30 Zaraz po treningu banan. Banan 200g W domu: (19.00) Ryż 100g Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-01-15 22:12:14 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o Hcg

    Post
    Doping

    [...] T: 180 W: 206 kcal: 3641 + zaj**iste porcje warzyw które nie są wliczane... PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS : Posiłek 1 : 2x200g serek wiejski delikate 50g wafle ryżowe 20g włoskich +warzywa Posiłek 2: 250g mozzarella 10g oliwy +pomidory Posiłek 3: 60g makaronu 225g pierś +warzywa Posiłek 4: 30g Białka Banan 30g wafle ryżowe Posiłek 5: 60g makaron 225g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2012-09-13 10:57:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] (2 x 3 serie) wolne wolne/a czasem nie wolne ;) Aero 3 dni w tygodniu 30 minut Dieta ;) 1. białko z prochu, owsiane, masło orzechowe 2. twaróg/jajka, owsiane/pieczywo pełn., warzywa/kiszony, oliwa 3. ryż/kasza/ziemniaki, steak/ryba/szynka/cyc, warzywa, oliwa 4. ryż/kasza/ziemniaki, steak/ryba/szynka/cyc, warzywa, oliwa 5. białko z prochu, [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2012-03-15 10:31:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] i wielkosci (to co jadlem w 6 zmiescilem w 3) przykladowy jadlospis: 1-200g chudego twarogu+50g wheya+20-40g orzechow (stopniowo ucinam) + 200-300g pieczywa zytniego +owoce/warzywa 2-300-400g kurczaka+150g ryzu+20ml oliwy+warzywa/owoce 3-5jajek+50g wheya/200g chudego twarogu/150-200g miesa + warzywa/owoce aktualnie co chwila odejmuje tluszcze az [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2012-03-18 13:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie :) Przedstawie aktualną dietę, gdyż uległa ona w międzyczasie korektom oraz mam kilka pytan: I posiłek 4 jaja 40gr owsianych Gold omega 3 2 kapsułki Warzywa II przed treningowy Owsiane 40gr Piers z kurczaka 150gr II Po treningowy Ryz bialy 40gr Piers z kurczaka 150gr IV 4 jaja 35gr orzechow wloskich Warzywa V Twarog poltlusty 250g [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3945 Data: 2010-04-18 20:11:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    **************DIETA************** I posiłek 4jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 4jaja+80g owsianych III posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14431 Data: 2011-04-01 16:21:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso +10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa IV posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy V posiłek 75g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14431 Data: 2011-04-09 13:01:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    **************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 50g ryzu+mięso +10g oliwy III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 100g ryzu+mięso+warzywa 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14431 Data: 2011-04-12 17:51:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] całe 180 VitaFit - Wpc protein plus 20 B-35 T-21 W-40 II Posilek ryż parboiled 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 B-43 T-3 W-40 III Posilek wieprzowina, karkówka 200 warzywa B-32 T-46 W-0 IV Posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 olej lniany 30 warzywa B-43 T-33 W-0 V Posilek Jaja kurze całe 300 Oliwa z oliwek 23 warzywa B-33 T-48 [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 20:30:10 Liczba szacunów: 0
  • co do dodania w danych godzinach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7-8 rano 100gr płatkow kukurydzianych 35gr odzywki bialkowej vitafit 300ml mleka - kukurydziane na owsiane, zamiast odżywki dałbym jaja i oliwę + warzywa 10:45 szkoła 100gr makreli wedzonej +4 pajdki chleba razowego - dodaj warzywa 13:45 nie wiem co tu wcisnoc - Przed treningowy węglowodany złożone o niskim IG np. kasza + chude mięso np. filet z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2010-04-13 20:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dietę na dużą mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - Pierś z kurczaka (80g) - warzywa - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 3: - warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 4 (przedtreningowy) : - pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-06-18 13:29:51 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,Mam 18 lat 174 wzrostu. jesli mozecie to sprawdzcie ta diete : 8:00 Platki owsiane na mleku 350 ml 70g 3 jaja kurze całe oliwa warzywa B: 42g(32g zwierzęcego) W: 66g T: 29g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa orzechy B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-05-08 16:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe orzechy włoskie B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa masło B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2011-08-10 17:22:03 Liczba szacunów: 0