warzywa

Do szkoły bez węgli może spróbuj, np. serek wiejski + oliwa + warzywa

[...] posiłkiem, chyba że zjesz go tuż po treningu. Dzienna dopuszczająca norma dla owoców jest 25 g fruktozy. W dziale co jedzą Lejdis jest tabela o ilości fruktozy w owocach. Tylko niektóre warzywa liczymy w misce. ogórek kiszony, rzodkiewki nie. Pieczywa chrupkiego nie jadamy. Mysle, że nalezy wrócić do korzeni czyli do artykułu" co jedzą lejdis"

08.00- owsianka (pół szkl. płatków- pół szkl. mleka) 11.00- 2 jajka, kromka chleba na zakwasie, warzywa surowe

[...] 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej ryby - 150g warzyw zielonych - 5g oliwy z oliwek 6 - 100g Losos swiezy/makrela - 4 bialka 1 zoltko suple vitargo, [...]

W lato najlepiej. Długie dni, dobre żarcie ( owoce, warzywa ), do tego energia - chce się więcej. Trenuj, trenuj :P

[...] będzie przejrzyściej. Redukcja z masłem orzechowym, orzechami ziemnymi i sporą ilością nabiału trochę nie za bardzo. Widzę też że warzywa 2 razy dziennie a więc też nie za dużo. A co do treningu to nogi jak najbardziej trzeba robić (przecież to on wymaga od nas największego nakładu energii) i nie ma że [...]

To do treningu jedz posiłki białkowo-tłuszczowe + warzywa, po treningu zjedz jakiś owoc a na kolację dorzuć mała ilość węglowodanów złożonych ale za to zminimalizuj tłuszcz. Czyli krótko mówiąc do treningu posiłki BT, po treningu B i pula węglowodanów rozłożona na pozostałe dwa posiłki po treningu

[...] 2 bialka ) - 50g platkow owsianych + 200ml mleka 0.5% - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-23,4g W-42,5g T-23.3g KCAL-502 imo sama jajecznica z calych trzech jajek, do tego warzywa i wystarczy 11:00 - 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) B-32,2g W-32,6g T-10g KCAL-351 ok, ale niech bedzie to pelnoziarniste pieczywo, [...]

[...] w celu przedłużenia ich trwałości konieczne jest chłodzenie lub zamrożenie. Ciekawostki • wysokie spożycie białka prowadzi do większych strat wapnia, • warzywa zawierają dużo wody, w konsekwencji zajmują dużo miejsca w przewodzie pokarmowym. Przy relatywnie niskiej zawartości białka nie są znaczącym źródłem aminokwasów, [...]

[...] 20:50 kasza gryczana 100 gr ryba 200 gr salatka warzywna 9 godzin przerwy to nic z tego nie bedzie. Nikt tu nie jest profesionalista ale prosta zasade amatora na redukcje musisz znac. Jesc czesto malo objetosciowo gdzie w jednym posilku jest ok 40 g bialka wegle przed treningiem do i po pozniej juz bialko i warzywa. I teraz uloz sobie cos z tego.

[...] / W:146,9 / Kcal:1000 II - Posiłek 10:00 150g chleb żytni/pełnoziarnisty B:7,5 / T:3,5 / W:56,2 / Kcal:286 100g twaróg półtłusty B:18,7 / T:4,7 / W:3,7 / Kcal:133 50g warzywa (bukiet)B:1,4 / T:0,1 / W:1,9 / Kcal:15 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / Kcal:88,2 Razem: B:27,6 / T:18,3 / W:62 / Kcal:521,2 III - Posiłek 13:00 60g [...]

[...] dieta dzisiaj narazie wygladala tak: Sniadanie 8.00 - mleko i platki kukurydziane( wiem, wiem, ze powinno jesc sie owsiane ) + 2 jajka i jedna kanapka z maslem. W szkole 4 kawalki chleba z szynka Obiad ryz + cyc i warzywa . Bede sie staral zeby ona zawsze chociaz tak wygladala, lecz nie zawsze na obiad jest ryz i cyc Za godzine trening :)

[...] musisz nauczyć odżywiasz. Póki co, składujesz w żołądku produkty niskiej wartości odżywczej. Kobieto, nie jesteś cielęciem, żeby się żywić wyłącznie mlekiem i jego przetworami. Ryby (!!!), wołowina i inne mięsa, warzywa strączkowe, ŻÓŁTKA(!!!), gdzie są? I gdzie jest TŁUSZCZ? Chcesz mieć twarz pomarszczoną jak rodzynka i cycki jak naleśniki?

Trening nogow zrobiony, dobrze poszlo. Do tego 20 min na rowerku. Po raz pierwszy robilem przednie przysiady, nawet nawet. 1. Kurak, warzywa, curry i ryz brazowy. 2. To samo, ale z ryzem bialym + jajowka z 4 jaj. 3. Ryz bialy, twarog i mleko 0%.

chest dips gilotyna skos pompki z elewacja nog sciaganie na bramie allahy spiecia brzucha + 20 min bieznia Trening taki sredni, ale bez tragedii. W choy ludzi na silce znowu i trzeba sie dobrze starac. 1. i 2. nie inaczej - piers, warzywa i ryz bialy 3. dorsz, jajowka i tez ryz bialy

To z tym curry to mnie zaskoczyłeś, że aż tyle kcal, ale sporo go też ładujesz. Ja rozdrabniam cebulę i pora, a marchewkę ścieram na tarce. Duszę te warzywa na patelni z odrobiną masła. Następnie ugotowany ryż dodaję na patelnie, mieszam, dodając kilka szczypt przyprawy uniwersalnej i jest w miarę ok. Ryż złapię ładny kolor warzyw i przejdzie [...]

[...] jak śmietnik. Co prawda nie było u mnie śmieci, ale prawie żadnych warzyw. U faftaqa ogromne ilości. Dlatego też znowu wrzucam ile się da. Z lenistwa wkręcam się w mrożonki (warzywa lub zupy). Dodatkowo ostatnio mnie ssie strasznie i nie ma się czym zapchać. Warzywkami właśnie lajtowo można. Do tego mam w domu w ciągłym dostępie marchew, jak [...]

DNT I dobrze sie sklada, bo musze dzis zostac do pozna. Samopoczucie ok, DOMSy na tricepsach, grzbiecie i lekkie na barkach. Koryto wyliczone, ale pozniej wrzuce bo jeszcze w trakcie bede modzil. Dzis nalesniki pelnoziarniste z lososiem i kurakiem, do tego warzywa i sos z jogurtu naturalnego i keczupu. Yummy! :-)

[...] tyg wrzucam 45-70min rowerka albo biegania. Dietke staram sie trzymac, wegle wyciete dosc ostro(chleb,slodycze,ziemniaki,ryz). Tylko jajka, platki, piers z kurczaka/indyka,warzywa,twarozek, okolo 4-5l wody. Mam jedno pytanie do kogos przypalowe, ale nie pije alkoholu wogole od kiedy zaczolem wycinke, ale 1-2x w tyg zdarza mi sie zapalic skreta. [...]

[...] pelnoziarnistego chleba 200gr twarogu pomidor 2 kaps omega 3 9.00 przedtreningowy 100gr ryzu brazowego tuna odrobina jogurtu naturalnego z czosnkiem(sos) 10-11.20 trening 11.40 100gr ryzu brazowego 200gr cyca 15.0050 gr ryzu 150gr lopatki warzywa oliwa z oliwek 18.00 3 jajka garsc migdalow 3 ogoreki kiszone 21.00 serek wiejski migdaly