warzywa

Pomiary http://imageshack.us/a/img841/2936/ojqf.jpg Trening http://imageshack.us/a/img856/1295/sbqv.jpg Miska suple: tran, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: fasolka szparagowa, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26a716b82de74d35928247108e66b06b.png

[...] jak narazie szybki marsz%-)Ale pod górki chyba nawet wychodziło Wieczorem 40 min biegania, w tym 3x 3x70m pod górkę i z górki z przerwami na złapanie oddechu, ale już nie na odparowanie okularów}:-( Miska suple: tran, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: brukselka, pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bf8693818eb438d9cd40afca085f83e.png

Dzień 6/62 Z racji, że dzisiaj narodowy dzień sportu to DNT:-D Miska Wyjazdowa suple: omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: papryka, pomidor, ogórek kiszony, cebula BTW 120/80/180 + niewliczone: talerz grochówki\-) i kawałek szarlotki razowej domowej roboty, więc białka w kosmos, a resztą w i t dobite, a może i trochę przebite:)) [...]

Dzień 7/62 Trening 25min biegania #-P Miska Wyjazdowa suple: omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: rzodkiewki, pomidor, ogórek kiszony, cebula, fasola szparagowa BTW 120/80/180 + niewliczone rydze smażone:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/472e96dc6e754b4a84a4e252d6d34e1f.png

[...] serii dam sztabę wyżej - 30 i zobaczymy jak pójdzie Miska Probiotyk daje radę i odzyskuję normalny brzuch:-) suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, papryka, pieczarki, pomidor BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97ef3e5ef0ef42bea06cd4cc816ad2b8.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-11-22 [...]

[...] :)):)):)) A - po 3 coś mi prąd odłączyło i sztanga odłożona na stojak, głęboki wdech i jedziemy dalej}:-( D - udało mi się lepiej spiąć brzuch Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, pieczarki, ogórek, pomidor, sałata BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07bfff6fe5fd486f8e0392d465424f66.png

[...] C2 - jak tu już często pisałam - jak ja do tego mogłam brać ciężar}:-( masakra jak się spina dupę a nie macha tułowiem D - udaje mi się lepiej spiąć brzuch Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: ogórek, sałata, rzodkiewka, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2b55c8e639f424ca36240e748392155.png

[...] - czułam, że robię je o wiele lepiej niż ostatnio8-) D - też ładniej, dzisiaj najbardziej to tyłek w nich czułam|-) Jako cardio - świąteczne porządki w łazience%-) Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska, brukselka, fasolka szparagowa BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f7116769a0464babf636d0ab519f09.png

Dzień 61/62 Trening 40 min biegania w tempie konwersacyjnym 1 h rozciągania Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: brokuł, kapusta pekińska, pomidor, ogórek BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c769f332d5b446fca697013ad9b62ccb.png

[...] - starałam się robić według tego http://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY miałam problem z utrzymaniem równowagi i czy nie powinnam potem zrobić w drugą stronę? Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, kapusta kiszona, fasolka szparagowa BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9740404a131142a791a94e8b13fd25a0.png

[...] na piłce - boli 4b - boli jeszcze bardziej%-) ale będzie ich coraz więcej 4c - a tu zrobiłam 20 na jedną stronę i 20 na drugą, ale prawa wychodzi mi lepiej niż lewa:-P Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, kapusta kiszona, roszponka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b9a68efc88f48e695bf0defb173f972.png

[...] km to asfalt i po tej miękkiej nawierzchni dużo na nim tracę na szybkości i bardzo ciężko też się już biegnie. Dodatki: rolowanie, rozciąganie Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, pieczarki, cebula, szpinak, rukola, roszponka, ogórki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ffb986da2fb4c9fa8b00674da705fd7.png

[...] 2b - dociągnęłam wszystkie do brzucha8-) 3a - w połączeniu z pompkami to śmierć 3b - w ostatniej serii już nie utrzymałam pozycji Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidor, pieczarki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcf43d64f17744b28e8f4116b03cdb4e.png

[...] - a Ty to się do Iraku szykujesz? Plank - nie miałam jak czasu zmierzyć to liczyłam sobie, ale lepiej pozycję łapię8-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, por, brokuł, kalafior, brukselka, fasolka szparagowa, kapusta pekińska BTW 120/70/200 [...]

[...] Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Bieganie - 55' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - 3 dołożony, teraz tylko przyśpieszać... Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, kapusta biała i czerwona, roszponka, rukola, por BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f527a046256494198934159bb7d26f6.png

[...] Bieganie - 56' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - wiatr i deszcz, jest to dla mnie najtrudniejszy trening biegowy@@-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, szpinak, pieczarki, brukselka, kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, kiełki brokuła BTW 120/70/200 [...]

[...] rozciąganie dynamiczne,rolowanie Wybieganie - 1h18' - wiosna, słońce i super bieg, takie uwielbiam 8-) za tydzień dokładka w kilometrach Miska suple: zapomniałam@-) warzywa: kapusta biała i czerwona, rukola, cebula, brukselka, kalafior, fasolka szparagowa, pomidor BTW 120/70/200 [...]

[...] - uff, nienawidzę, ale efektywność tego jest zaskakująca. Progres znowu całościowy, szybkie odcinki poprawione o 22 s. Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: szpinak, brukselka, kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, marchew, cebula BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc52901fef4408a9696c8326b018aaf.png Zarządzam [...]

[...] się zbuntowała ehh Odwrotne brzuchy - jak zawsze męka... Miska Na szczęście do kolacji trochę kurczaka z obiadu mi zostało. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, pomidory, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d9209a859bc4bcfab11bf0624741bc1.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] i poćwiczenie nóg, ale rozsądek wziął górę. Na niedziele muszą być zregenerowane i elastyczne. Miska Zdradziłam owsiankę88-O suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki brokuła, kapusta pekińska, roszponka, szpinak, cebula, rzodkiewki, ogórki kiszone BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/603b993e08a341e784ff8ec8691a8ba4.png [...]