warzywa

[...] lunges: 3x 12p Po treningu poszło jeszcze 30min aerobów :) DIETA: 1. Jajecznica: 3całe jaja+1 białko 2. 75g ryżu+40g odżywki białkowej 3. 250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 4 i 5. 150g mięsa+ 15g smalcu+warzywa 6. Omlet: 3 cale jaja + 1 bialko jaj SUPLEMENTACJA: Rano: Witaminy i minerały, Cynk, 1g Wit C Przed treningiem: porcja Stimul8 W [...]

[...] 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: czytaj art w nmoim podspisie Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek potreningowy 5: [...]

[...] Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: czytaj art w nmoim podspisie (który dużo ich jest) Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek [...]

[...] groszek fasola 100g bulka jogort naturalny 200g Bułke wywal, brak tłuszczy. Jeśli chcesz tego banana zjeść daj go w 1 posiłku, dobry po nocnym katabolizmie 16.30 obiad warzywa 100g makaron 150g orzechy wloskie 50g Potrzebne jest pełnowartościowe żródło białka, orzechy go nie zastąpią. Daj mniej orzechów i potraktuj je jako żródło [...]

[...] po treningu 1.5 miarki gainera 2. 18.30 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka wrzywa oliwa 3. 22.00 jajecznica z 3 calych jajek i 2 bialek, 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego warzywa olej lniany 4. 1.00 (w pracy) 100 ryzu lub makaronu, 200g piersi lub ryby, warzywa oliwa 5. 4.15 (w pracy)mleko orzechy miarka odzywki bialkowej 6. 7.20 warzywa 200g [...]

[...] 80g, orzechy włoskie, ser żółty plasterek, sałata zielona, jaja całe /dałbym więcej owsianych i bez chleba II posiłek Pieczywo razowe 150g,maslo 20 g, mięso/ryba 100g, warzywa, Sok pomidorowy 250 ml III posiłek Filet z piersi kurczaka 200g pieczona w piekarniku, ryż brązowy 100g, surówka z marchwi i jabłka jogurtem i natka pietruszki 250g [...]

[...] Country 130 kcl 2,2/7,9/12,5 Orzechy 50g 320 Kcl 8/30/6 Razem 880 Kcl 21,2/41.9/108 haha z czym do ludzi,daj normalne zrodlo bialka a nie jakies kinder g****,do tego warzywa,chleb posmarowany maslem zwierzęcym lub polany oliwą Posiłek III Ryż 100g -344 kcl 6.7/0,7/76/5 Pierś z kurczaka 100kcl 21,5/1,3/0 Warzywa Razem 480 28.2/2/76,5 [...]

Co sądzicie o jedzeniu z Ikei? Co polecacie, jako "zdrowe jedzenie"? Ja myślałem nad łososiem z warzywami, sałatce z łososiem i jajkiem, krewetkami... do tego warzywa i np. ziemniaki. A może klopsiki? :-> Albo Rostbef wołowy (czym to się różni od rozbratela wołowego?) Jutro muszę wszamać obiad w Ikei, a nie chicałbym, żeby był to całkowity syf [...]

[...] bilans zachowany jak potrzeba :-)) Dzień bardzo męczący ze wzlędu na wyjazd. TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: jajecznica z 4 jaj, pieczywo pełnoziarniste, warzywa http://desmond.imageshack.us/Himg641/scaled.php?server=641&filename=imag0225b.jpg&res=landing Posiłek II: gotowana pierś z kurczaka z pieczywem pełnoziarnistym, [...]

5. Są bez sensu. 4. Już mówiłem- jeżeli jesz posiłek krótko przed treningiem, to lepiej ograniczyć tłuszcze i warzywa/produkty bogate w błonnik, bo może to zalegać w żołądku, a w skutek czego skończyć się cofką treści pokarmowej podczas cięższego ćwiczenia. 3. Już padła odpowiedź na to pytanie. 2. NIE NAPISAŁEM ŻEBY JEŚĆ, napisałem, że MOŻNA [...]

[...] bananem, kiwi, rodzynkami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg826/scaled.php?server=826&filename=imag0276sm.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=imag0277nd.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i rodzynkami [...]

W tym drugim posiłku ciężko warzywa znaleźć no chyba że to ta żółta papka ?:D Ah te szpitalne jadło :P Domowy czit zacny xD widać że jesteś od tych co lubią bardziej słodkie niż hamburgery itp :D Ja mam tak samo xD

Tak, to żółte to warzywa bliżej nieokreślone. Wiesz, jak człowiek jest głodny to wszystko co jadalne może mu wpaść ;-D Czy ja wiem? Fast fooda bym pewnie zjadł jakby był. Ale nie było. Było to ;-D Dobra, potraktujmy to jako kompensację po szpitalu. Z ressztą zaraz musiałem iść do roboty, więc pewnie też ubyło. Bilans też wyszedł jeszcze na minus. [...]

[...] g, wiórki kokosowe 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej ryby/innego mięsa, 200 g ryżu/kaszy/makaronu, 20-30 ml oliwy z oliwek i warzywa kolacja: serek wiejski z orzechami i jabłkiem / omlet Owsianka: 1.5kg/mc (4 opakowania) - 20zł Mleko: 4.5l/mc (5 kartonów) - ok. 15zł Rodzynki: 900g/mc (średnio 4 [...]

didmaniak dzięki za wycenę :-)) Myślałem, że wyjdzie więcej, a tu nawet znośnie. Powiedzmy ;-) Dodam jeszcze od siebie, że żurawinę zacząłem jeść dopiero w tym tygodniu i nie żałowałem jej sobie w owsiance. Paka się kończy, więc trzeba zmienić proporcje żurawiny do nieco tańszych rodzynek. Warto szukać promocji i dużych paczek. Na nich można [...]

@kalikstat możliwe, że Cię kiedyś dogonię, aktualnie ledwo się ruszam po takim żarciu, ale apetyt też się poprawia z dnia na dzień, niestety nadal żarłbym w kółko mięcho i warzywa, dalej jak mam zjeść jakieś kasze czy makarony to mnie cofa, ale nie zamierzam się zmuszać bo w końcu puszczę pawia ;)

Dzień 18 DNT 02.05 Miska warzywa: pomidory, seler i buraki wliczone napoje: woda, koper włoski x1 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb727786b74b118120de71e37a5d28.png Dzień 19 DT 03.05 TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x25kg/8x25kg/10x35kg 45kgx 6/4/3 + 40kgx 5 45kgx 6/4/4/2 40kg x7/ 45kg x5/ [...]

[...] walk 2x na tydz. Dieta też zostaje tak jak była czyli 135B/60T/200W. No to cisnę dalej ;-) Dzień 39 24.05 DNT Kompletnie nie miałam ani siły ani ochoty na trening @-| Miska warzywa: pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e51362e8676c4979a40c77df1fe4db6e.png Dzień 40 25.05 DT TRENING Dzień 2: 1. Wyciskanie [...]

[...] czuję i myślę o niej cały czas w ciągu ćwiczenia), obawiam się, że może to być spowodowane jakimiś niedociągnięciami w technice. Pracuję nad tym. Do reszty brak uwag. Miska warzywa: brokuł, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha dodatkowo: zupa (buraki, marchew, trochę ziemniaków), kiełbasa swojska, 3 kromki razowego - [...]

DNT 15.06 Miska warzywa: brokuł, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a7bdddf93841139c78e8715a9f52b3.png DT 16.06 zaległy trening Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x28kg 43kgx 8/6/ 48kgx 5 43kgx 8/7 48kgx 4+3/4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: [...]