warzywa

[...] trochę... upociłem się maksymalnie - już dawno tak się ze mnie nie lało Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.mintaj,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.białko,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 5.mintaj,makaron durum, marchew (przed siatkówką) 6.suple + jabłko (zaraz po siatkówce) 7.Tuńczyk + koncentrat [...]

[...] + omega3 3.kura,makaron durum,winogrona czerwone 4.suple 5.indor,ziemniaki,ogórki 6.sernik na zimno własnej roboty z niespodzianką w środku 7.kura,włoskie,warzywa 8.w planach: serek wiejski,oliwa,warzywa 9.w planach: twaróg półtłusty,warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w trakcie aero BCAA Xtra 10g 3. po [...]

[...] Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ryż biały (30 min po treningu) 5.kura,makaron durum,kapusta 6.w planach: kura,warzywa,włoskie 7.w planach: kura,warzywa,włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink [...]

8-10, wystarczająco w zupełności :-) _________________ DNT Cardio: 27minut Dieta z ładowania tłuszczami na dziś: 1. 5 całych jaj 50g oleju lnianego 20g majonezu + warzywa 2. 5 całych jaj 25g oleju lnianego 20g majonezu + warzywa 3. 700g karkówki (podzielone na 3 przerwy w pracy..luz) + warzywa 4. 300g piersi z kurczaka 20g majonezu + warzywa [...]

[...] w zwisie 3x12-15 bez obciazenia po treningu bialko jablko 2 banany. posilki; jajecznina z 4 jajek, platki owsiane przed tren: piers z kurczaka, ryz brazowy 100g polany oliwa, warzywa 1,5h po treningu: piers z kurczka, ryz paraboliczny polany oliwa, warzywa zaraz bede jadl :jogutr naturalny duzy z owocami przed snem: serek wiejski + marchewka

[...] ,bialko jablko 2 banany. dzis dodalem weglowodanow ale nie wiem czy dobrze...bo zwikszylem porcje ryzu normalnie jadlem 100 a teraz dolozylem 50 i po 150g (ledwo co zjadlem) przed treningiem zjadlem ryz 150g z oliwa,piers z kurczaka, warzywa 2hpo treningu 150g ryzu, piers i warzywa DUDEK moze tak byc?? jesli nie to napisz jak Ty polecasz

[...] opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 35kg brzuszki z obciazeniem 3x12 podciaganie kolan wiszac3x12 przed treningiem 150g ryzu parabol +oliwa+warzywa po treningu 4 tabsy kreatyny ,bialko ostrowia 2 banany. 1.5h po treningu ryz parabol+oliwa+ udko + warzywa Tyle ryzu strasznie Mnie zapycha No dobra to kupie ja [...]

[...] Wam ;-) poniedziałek: dostałam @ i bóle niesamowite, miał być trening ale nie dałam rady 1. Jaglane, whey, orzechy brazilijskie, migdały 2. ziemniaki, szynka wieprzowa, warzywa 3. jaja, chleb z kaszy, warzywa 4. jw, warzywa 1 710,5 kcal 124,3 g 157,6 g 65,0 g Wtorek: 1. biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. ziemniaki, szynka wieprzowa, [...]

[...] 13g przed "meczem" Pure Whey- 40g na noc Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps na noc /SFD/Images/2015/12/31/648d1a10fa594a5280b46c259c84e162.png I Posiłek 5 jaj warzywa II Posiłek 180 gr piersi 10 ml olej lniany + warzywa III Posiłek 180 gr piersi 20 oliwa z oliwek + warzywa IV Posiłek 180 gr piersi 50 ser zółty + warzywa V [...]

[...] podkładek - talerze są tak wymodelowane, że wywaliłbym się po pierwszym powtórzeniu). /SFD/Images/2015/12/31/f55768f9f7e24f04ac5bc1601f3888a5.png 1. Jaja 5, brie 50g, masło, warzywa Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 13g (podczas treningu) Rodzynki 300g Crea 5g Whey 50g 2. Karkówka 300g, warzywa 3. Schab 250g, warzywa, omega 3g 4. Pierś [...]

[...] czasu na wszystko.. Czerwiec najbardziej burzliwym miesiącem studenta %-) /SFD/Images/2015/12/31/33e04ac45ed9455ca1a503294919a8ce.png Iron Test x2 1. 5 jaj, śmietana 100g, warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g, śmietana 100g, warzywa 3. Schab wieprzowy 200g, warzywa 4. Schab wieprzowy 300g, masło, warzywa Burn Shape x3 BCAA x8 [...]

[...] Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 50g Wit. C 2g Na noc: Wit. C 1g /SFD/Images/2015/12/31/bac04072ceb14eb49e1878b475c48e6e.png 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa + kawa TRENING rodzynki 80g + cynamon 2. Schab 250g + masło 20g + warzywa + melisa 3. Schab 250g + masło 10g + warzywa + zielona 4. Dorsz 200g + masło 20g + warzywa + [...]

[...] treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 60g, MG Plus 50ml Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/0474547f0ba34f0faf4413536086fd92.png 1. Schab 250g + warzywa + dzbanek zielonej 2. Karkówka 270g + masło 10g + warzywa + kawa TRENING Rodzynki 180g, ryż 100g, cynamon 3. Jaja 4 + masło 25g + warzywa 4. Schab 250g + warzywa [...]

[...] z marchewką i wiórkami B+T http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/VvV1f5.jpg II 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + 10g lnianego + 20g orzechów włoskich + 10g oliwek + warzywa III 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + 10g lnianego + 20g orzechów włoskich + 10g oliwek + warzywa IV 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + 10g lnianego + 20g [...]

Źródło http://nc.pl/modules.php?name=zdrowie&pa=list_zdrowie_categories&cid=6&kat=Warzywa%20i%20owoce%20w%20diecie

Dzięki Panowie,miło wiedzieć,że ten dziennik nie jest tylko najwygodniejszym dla mnie miejscem zapisywania ciężarów Wtorek - 09.06 - Treningowy Trening piłkarski,luźniejszy trochę,bo między dwoma meczami Rozbieganie Stretching Gierka dowolna Rozbieganie Stretching Miska : Jaja + Owsiane + Jabłko Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Razowiec + [...]

[...] 20g Jaja kurze - 300g Warzywa Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy100g Gainer 50g warzywa zabezpieczenia gainera gainerek po otwarciu: Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek V - 10min po [...]

[...] herbata oolong 1 szklanka, 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej WARZYWA: pomidory, salatka warzywna (duuza ilosc do obiadu- robiona przez mamę, więc ciężko określić, jakie warzywa, ale mnostwo roznych), kalarepa gotowana Co do dzisiejszych kalorii to sama się zastanawiam jakim cudem tak łatwo przychodzi mi teraz tyle zjeść. Kiedyś owszem [...]

[...] NA WYSOKICH WĘGLACH (155g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a03572140452471ab4de750d4f75fb23.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane,ogórek kiszony,pomidor, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por..., cukinia (skusiłam się na leczo robione przez mamę, ale wybrałam z niego kiełbasę, żeby miska się [...]

[...] NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87a59642cfd14b92b5410157ca11f1ad.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony,chrzan,warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por... INNE: pieczarki marynowane NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu, w większej ilości: herbata [...]