warzywa

[...] 2 bułki razowe szybka z piersi kuraka 80g twaróg chudy 60g i 30min po 3 kiwi RAZEM: B 43,6 T 4,9 WW 115 Obiad 17:00 K. gryczana 100g kurczak 150g włoszczyzna 100g warzywa 150g oliwa z oliwek 20g pestki z dyni 20g RAZEM: B51 T 35 WW80 19:00 GAINER No i obliczyłem sobie wszystko (bez gainerka) i wyszło mi że białka mam już [...]

[...] na podwórku, czyli wzrost siły o ok 50% mnie bedzie interesował. Bede musial zagadac z senongrotem czy jak mu tam żeby mi troche podpowiedział co treningu Co do diety to rano standard jajka z owsianką a potem ryż z kurczakiem + jakieś warzywa co 3 h na kolacje twaróg. to chyba tyle narazie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-27 10:06:01

[...] z mlekiem i rodzynkami plus łyżka miodu. Posiłek 2: - jajecznica z 6 jaj - chleb - pomidor - zielona herbata Posiłek 3 (przed treningowy): - pierś z kurczaka z ryżem i warzywami (brokuły, kalafior, marchewka, groszek i kukurydza) - garść pistacji lub orzechów ziemnych Posiłek 4 (po treningowy/około treningowy): - banan - filet z ryby plus [...]

[...] rodzaju jarzynowa pomidorowa itp. :) trzeci posiłek o 14.00 to przeważnie ryz brązowy kurczak lub jakieś mięso chude przeważnie gotowane lub pieczone zero smażenia do tego warzywa. Czwarty posiłek o 17.00 to owoce plus jogurt naturalny. Piaty posiłek około 20.00 to tuńczyk lub ser chudy praktycznie samo białko zero węgli i tłuszczy. Do tego [...]

[...] 3*tyg., marsze zimą a latem rower (dojazd do pracy-9km), orbitrek, narty biegowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, chleb Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, owoc Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: kręgosłup - zmiany zwyrodnieniowe w stawach [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka 2x w tyg Odżywianie: ryby, piers, ryz, makaron, warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg silownia, 3x w tyg aeroby [...]

[...] 120g Mutant Mass'a (15:30)Przed treningiem(Przed boksem nie spożywam tego posiłku): 5 jajek Po treningu: odżywka 140g Mutant Mass'a 30min-1h po treningu: 250g filetu z piersi kurczaka + 200g kaszy gryczanej + oliwa z oliwek (22:00)Przed snem: ok. 250g twarogu chudego + warzywa dieta urozmaicana zmianaą źródła białka i węglowodanów

[...] + 500g brzoskwini lub 200g winogorona + 300g warzyw + łyżka masła migdałowego (15g t 80g ww 60g b) 22:30 - 300g mięsa wołowego lub schabu + łyżka masła migdałowego + warzywa (15g t 60g b) Co byście zmienili? Aero są bardzo lekkie raczej w celu trzymania ciśnienia krwi w ryzach. Póki co waga stoi w miejscu i pas. Robić cięższe aero (max 2 [...]

[...] ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku Posiłek 2 4-6 kromki chleba razowego bądź jakiegoś z ziarnami + schab, karkówka, rzadziej wędlina kupna+ warzywa Posiłek 3 i 4 2x ryż 100g + mięso(głównie pierś z kurczaka, czasem, karkówka, schab itp. 150-200g + surówki ew - 1x ryż 100g,+ 1x mięso + 1xsurówki / 1x [...]

[...] Oliwa z oliwek 15 g (1 łyżka) Posiłek 4 Tuńczyk w wodzie 150 g (1 puszka) Papryka czerwona 100 (1 mała sztuka) Kukurydza 100 (5 łyżek) Posiłek 5 Serek wiejski 200 g (1 opakowanie) Oliwa z oliwek 10 g (2 łyżeczki) Chleb mieszany 40g(2 kromki) do każdego posiłku warzywa bez ograniczeń Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] znowu na 100g węgli i wróciłem do "normalności" - forma taka jak na zdjęciu: http://imageshack.com/a/img845/4467/hbb4.jpg Jem czysto - ryż, kasza, ziemniaki najczęściej, warzywa na patelni, drób, wieprzowina, jajka, płatki owsiane, nabiał. https://imagizer.imageshack.us/v2/725x360q90/843/6so1.png Tutaj jeszcze zapomniałem dopisać twaróg [...]

Witam, mam 16 lat waże 65kg, wzrost 180cm cwicze juz od 7 miesiecy bez zadnej diety przez jakis czas bralem kreatyne ale w koncu postanowilem sobie ulozyc diete narazie mam pierwszy dzien ;] Dodam jeszcze ze bede cwiczyl raz na dwa dni Poniedziałek 1. Posilek godz. 5.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml [...]

[...] dieta z pomocą Dziennika Posiłków Vitalmax: ZAPOTRZEBOWANIE Kalorie: 3444 Białko: 240 (2g/1kg) Tłuszcze: 120 (1g/1kg) Węgle: 351 (2,9g/1kg) (do posiłków oczywiście warzywa, owoce, sałatki itp.) 1 posiłek: 7:30 33b/32t/128w/944kcal 300g mleko 2% 100g płatki kukurydziane 70g ser pleśniowy Camembert 80g chleb żytni razowy 2 posiłek: [...]

[...] mi jakieś efekty. Z zdjęciami może być problem ale jeśli będą bardzo konieczne to jakoś dam radę - choć chyba nie trudno sobie wyobrazić jak to wygląda biorąc pod uwagę wagę/wzrost/obwód pasa ;) Na koniec jeszcze 2 pytanka: 1. czy do posiłku przedtreningowego mogę śmiało dodać jakieś warzywa? 2. czy zalecalibyście do stosowania jakieś suple?

[...] oczywiscie dieta jest. dieta: godz 8.00 omlet z 5 bialek jedno zóltko + 80g owsianki 300ml mleka godz 12.00 400g (ugotowanego)makaronu (ugotowanych) 350g piersi z kurczaka+ warzywa lub salatki godz 16.00 to samo co o 12 godz 17.00 trening do 19.00 godz 19.30 normalny obiad w domu + czasami jak czuje sie niedojedzony do wrzucam jeszcze 100/150g [...]

[...] 165 cm.Wg BMI jest to waga optymalna,jednak ja zle czuje sie w swoim ciele i w konsekwencji powoduje to odchudzanie sie a pozniej w przyplywie glodu...Na co dzien spozywam warzywa z patelni(sa takie mrozonki),ciemne pieczywo,ostatnio ryby,maslanki,sery,otreby,siemie lniane,jablka i grejfruty.Studiuje wiec glowne posilki spozywam po 14,rano [...]

[...] silownia,w domu rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5x w tygodniu, 1x sauna, 1x basen Odżywianie: nie mam ograniczeń żywieniowych, lubię owoce warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ograniczenia: uszkodzone kolano (łąkotka i wiązadło krzyżowe) Preferowane formy aktywności [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: z mięsa lubię tylko drób, chyba że schab albo polędwicę nie tłustą, lubię ryby, lekkie sałatki, makarony warzywa ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1 godzina 1-2-3 interwał [...]

[...] teraz 95 do 97 kg zjadam 4 posiłki dziennie rano płatki owsianne plus mleko na drugie sniadanko chleb razowy i chuda wedlina plus maslanka naturalna obiad to kasza tuńczyk warzywa kurczak ale zdazy sie i schabowy i ziemniaki kolacja to chleb razowy i mleko i przegryzam waflami ryzowymi i pije duzo wody niegazowanej a byłem mistrzem w kubkach z [...]

[...] część wykorzystamy do mięsa, górną do przystrojenia. 4.Na porządnie rozgrzany tłuszcz wykładamy mięso,wraz z marynatą w której leżało,podsmażamy krótko,dodajemy pokrojone warzywa i jeszcze podsmażamy całość ok.3min. 5.Całość zalewamy bulionem ( jeżeli chcecie żeby sos stał się "klejący" dodajcie łyżkę mąki ziemniaczanej do bulionu) 6.Podajemy [...]