warzywa

Posiłek nr1 Mleko proponuję 2% Dodaj jakieś warzywa Posiłek nr3 Dodaj warzywa Posiłek nr 4 Daj tu zwykłe warzywa Oliwy daj do 10g Posiłek nr 5 Warzywa zmień Posiłek nr 6 Wywal owoce Oliwy daj więcej

[...] x2 (nd, śr,) Trening wytrzymałościowy: 20-15-10-5 (Sb i wt) i miękkie nogi (czw) Odpoczynek (pn i pt) Dieta: Rozkład BTW i kcal bez zmian (jak w tabelce) Nabiał, gluten i warzywa wzydmające - out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 Cynamon i ocet jabłkowy (1 łyżka codziennie) na insulinooporność, Melisa (3x dziennie) - na nerwy Koper [...]

[...] mam nadzieje, że te pomiary przez @. DZIEŃ 19.05.2012 – SOBOTA (88 DZIEŃ) 12 dzień na diecie bez glutenu nabiału i warzyw wzdymających. Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Na razie wszystko w porządku. :-)) Dziwna sprawa. Nie wiem czy to można nazwać @. W zasadzie to mam krwisty śluz i to wszystko. :-? [...]

DZIEŃ 21.05.2012 – PONIEDZIAŁEK (90 DZIEŃ) 14 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Reakcja bardzo dobra. Jestem dziś zbyt zmęczona, aby wypisywać co się działo. ;-) Dzisiejsza pogoda generalnie dobija. #-P TRENING - SIŁOWNIA [...]

[...] mogę, a śmietanę już nie. DZIEŃ 22.05.2012 – ŚRODA (91 DZIEŃ) 17 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Dalej testuje cebule. Wczoraj zapomniałam, że znowu urósł syf na twarzy i to ponownie (dziwnym zbiegiem okoliczności) po zjedzeniu jedzenia z bliżej nieokreślonym [...]

[...] tydzień będzie równie fajnie %-) DZIEŃ 26.05.2012 – (95 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Po wczorajszym brokule, padły podejrzenia na niego. Jutro ponownie brokuł w diecie. Wymyślilam jak pić fajne ziółka w letnie dni. Zaparzyłam ziółka w porcji na cały [...]

[...] na poręczach 4xmax 10x 7x 6x 4x 4.wyciskanie francuskie sz.łamaną leżąc 12x26kg 10x26kg 10x26kg 8x26kg 16x16kg 5.brzuch Dieta 1.5jaj + 50g płatków owsianych 2.120g cyca + warzywa + oliwa 3.150g makreli + warzywa. 4.przed treningowy 110g cyca + 50g brązowego + warzywa 5.po treningowy 120g cyca + 100g białego + warzywa 6.125g twarogu półtłustego [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 000 [...]

[...] 10g wiórków kokosowych, 100g truskawek,kreatyna,glutamina 5g, witc 3g, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. 100g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa Dodatkowo - 200g fieltu z grilla, 50g ryzu, sałateczka 4. 100g ryżu, 200g fileta, 10g [...]

[...] wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g ananas, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. 100g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 7g spiruliny,10g lecytyny,3g leucyny, ocet jabłkowy, 3g czarnuszki 4. 100g ryżu, 180g [...]

[...] 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g jabłka, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 4. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu, warzywa Przedtreningówa 12g, [...]

18.01.15r., niedziela dzień 35., tydzień 5. sen: 00: 11h suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Późno wstałam i nad ostatnim posiłkiem się już zastanawiałam, ale w końcu zjadłam, więc rozkład w porządku. (Trochę pestek dyni "przerzuconych" na następny dzień rano.) http://vlep.pl/qsy90n.png [...]

31.01.15r., sobota dzień 48., tydzień 7. sen: 00: 9h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokuła i chyba z mrożonego kalafiora, Pu Erh z cytryną i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane Ogólnie jestem niezadowolona z tej miski, bo mogłam to lepiej rozłożyć. Ricotta tej firmy jest ohydna, nigdy więcej #-P http://vlep.pl/9bvcan.png [...]

[...] długo zasypiałam, potem się za wcześnie obudziłam... suple: Castagnus; leki: Ritinacea 3x2, Gripex 1x2, Salviasept x3, Scorbolamid 1x1 płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Żeberka wpisałam jako schab, bo to były bardzo chude kawałki i smakowały właśnie jak schab (mogło być ewentualnie maks. 10g [...]

14.02.15r., sobota dzień 62., tydzień 9. sen: 23.30: 9,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano najpierw byłam głodna, a jak sobie przygotowywałam jedzenie, to jakby przeszło. Brak gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym [...]

21.02.15r., sobota dzień 69., tydzień 10. sen: 1: ponad 7h = masakra suple: Castagnus płyny: woda, woda z wątróbki warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (której większość była ok.12:30) http://vlep.pl/65s2ny.png Kilka godzin w samochodzie jest bardziej męczące niż ten czas spędzony w ruchu – bolały mnie dziś nogi od siedzenia i ogólnie [...]

[...] "jeść czysto umiarkowanie"? 1.03.15r., niedziela dzień 77., tydzień 11. sen: 00.30: 8h – tak się jakoś obudziłam suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokułu warzywa: w zrzucie, niewliczane (w ostatnim to zbiór resztek) Miałam dzisiaj dzień pochłaniacza. Nie byłam jakaś głodna, ale miałam chcicę na słodkie, co jest dziwne, bo [...]

[...] zupy jarzynowej suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Nie do końca policzone - 3. posiłek to 3 tacos kukurydziane: wieprzowina, wołowina, chorizo + cheddar i mozzarella + warzywa oraz z 4. posiłku mrożone warzywa, m. in. marchewka. /SFD/Images/2015/10/24/d8a5af315ae942a2a83e8317d4540681.jpg Już wczoraj wieczorem zaczynałam czuć nogi, dziś [...]

[...] ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia, woda z gotowania cukinii suple: rutyna+wit. C x2 Warzywa z zupy nieważone. Omlet smażony bez warzyw jest o wiele gorszy od takiego z warzywami wewnątrz. Cukier na czczo (8:40) 77. /SFD/Images/2015/11/26/f478cebdc0f3432aa17f48178f52e56d.jpg Treningu na razie brak i w tym tygodniu już nie będzie. Za to w [...]

[...] ale ja na samym początku zabawy w zgłębianie tajników zbilansowanej diety dotarłam do źródeł mówiących o takim rozplanowaniu BWT w ciągu dnia: *śniadanie - B,W,T + warzywa *II śniadanie - B,W,T, + warzywa *obiad - B,W,T + warzywa *deser - B,W,T + warzywa *przed treningiem - B, W, raczej nie T i na pewno nie warzywa (u mnie w założeniach [...]