warzywa

[...] jest to wypasiony zestaw, czytałem parę artykułów i wszędzie wypowiadali się pozytywnie. Od razu powiem że jestem zwolennikiem brania witamin w ich naturalnej formie owoce / warzywa. Jakiś czas temu jak ćwiczyłem robiłem sobie koktajl z 2x pomarańcz, 2x banan + trochę soku z cytryny. Dlatego pytam czy warto zaopatrzyć się w taki zestaw czy może [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna spacery, od kilku dni ćwiczenia siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (z mąką lub bez), jogurt naturalny, warzywa Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser: lubie wszystko co słodkie, staram sie ograniczać Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mięsa i jadam [...]

[...] aktywności: basen, 2x w tygodniu, czasem salsa/zumba. no i do pracy piechotą 20 min marszu :) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, wszelkiego rodzaju makarony Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry; skolioza, zerwane ACL w lewym [...]

[...] 18-18.30 mała łyżeczka miodu jako roztwór przygotowany rano 2-3 niewielkie "racuchy z otrąb owsianych" sante na bazie kefiru jajko, wędlina pieczona, chuda plasterek, warzywa omega 3 przed pójściem spać serek wiejski meszanina WPI serwatki z WPC z peptydem L-glutaminy z porcją enzymów w składzie (wieczorem może ich brakować) oliwa z oliwek [...]

[...] 10-16 winko 40mg ed. zejscie z p[ropa 50mg eod Dietka 6:005tab super amino 2700 universal 6.30 Jajecznica+warzywa lyzka mct 7.30 dopalacz przed treningowy(white flood) 3 lyki bcaa extra aminostar viatmin z olimpa 08-9.30 TRENING podczas treningu isotonic 20 minut przed [...]

[...] posiłków, godzinę przed snem spora porcja białka (z tego co wyczytałem, to np twaróg/tuńczyk/białko jaj), dbanie o to, aby w każdym posiłku była odpowiednia porcja białka, warzywa do posiłków itd Z czasem dojdę pewnie do zakupu wagi kuchennej i planowania diety z dokładnością do dziesiątek kcal i kilku gramów jeśli chodzi o B WW i T, ale nie [...]

[...] tempie więc nie myślałem że to niezdrowo ale od 3 tygodni waga powoli wzrasta teraz warzę 104,5 kg a było już 101 kg dodam że zacząłem jeść 5 posiłków dziennie przeważnie warzywa i owoce mój przykładowy jadłospis wygląda następująco 06:00 - 200 ml mleka 0,5% z 50 gramami musli 10:00 - bułka orkiszowa z sałatą plasterkiem sera żółtego [...]

[...] , jaja , ryby (łosoś , tuńczyk , dorsz ) twarogi półtłuste węglowodany - kasza ( jęczmienna wiejska) ryż ( biały , brązowy , basmatii) makaron pełnoziarnisty , owoce , warzywa , płatki owsiane , batoniki musli ( mała zawartość tłuszczu ) pieczywo tluszcze - olej lniany , orzechy ( nerkowca , laskowe , włoskie ) suplementy - białko whey [...]

[...] posiłek przed i okołotreningowy (na screenie posiłków-posiłek 3 i 4)daję WW złożone (makaron razowy, brązowy ryż lub kasza gryczna, między posiłkami dodatkowo jadam warzywa (papryka , surówki), staram sie stosować podział, na 3 równe części (po 33 g), jeżeli chodzi o tłuszcze :nasycone, wielonienasycone,jednonienasycone, posiłek ostatni [...]

[...] : Godzina / posiłek dzień 1 / posiłek dzień 2 05:00 / "placek" z dwóch jajek / placki z bananem , jabłkiem + mąka pełnoziarnista 08:00 / połowa kanapki (szynka + warzywa) 10:00 / banan 11:30 / sałatka z łososiem, nasionami, rukulą , lub sałatą i pomidorami koktajlowymi / sałatka z rzodkiewki i szczypiorku , dwie kromki chleba [...]

[...] tym czasie - kiedy pierś jest fantastycznie soczysta i apetycznie miękka, wyjmujesz ją ze smakowitego wywaru i kroisz w 0,5cm plastry. Teraz czas dodać na patelnię wszystkie warzywa. A więc pokrojoną paprykę, brokuły, pomidora i pora wrzucasz do wywaru i dosłownie chwilę podgrzewasz - tak, aby zachowały swój kolor oraz cudowną chrupkość! Dolewasz [...]

[...] 1000kcal pozwoli mi szybciej schudnac. Ogolnie przez ostatnie 2lata schudlam z malymi przerwami 22kg. W marcu zaczelam jesc okolo 1200kcal(wafle ryzowe, sery wiejskie, soja, warzywa) i waga spadla okolo 6kg. Teraz zostalo mi okolo 3kg do wymarzonego celu, postanowilam przejsc na 1400-1600kcal i wlaczyc do diety nowe produkty(odzywke bialkowa, [...]

[...] 5x 35.. - trening siłowy 3x tydzień , całe ciało, dwa razy typowo masowo, raz siłowy zakres powtórzeń. Proszę o pomoc i korekty :-) dla wyjasnienia: kurę robię na parze, warzywa też. jajka na teflonie, czasem ugotuję. a ten dziwny mix to na teflonie tortille - mieszam mąkę, jajko, oliwę, przyprawy i ciupke mleka i na teflon, potem zasypuję [...]

[...] wzrost 175 cm waga: 83 kg staż na siłowni: 0 inne sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu: full opcja. odżywki: jedynie spalacze tłuszczów dieta: staram się zdrowo odżywiać warzywa na parze, brązowy ryż/makaron, ale zdarzy się słodycz czy jakis fast food. Witam, jeśli chodzi o siłownię to można powiedzieć że jestem dziewicą :d Moja wiedza na [...]

[...] Przykładowy dzień (na razie nie podaję szczegółów, bo moje pytania będą bardzo ogólne) : 1. 15:00 - śniadaniowo - głównie jajka 2. 18:00 - obiadowo - najczęściej : ryż, warzywa, kurczak 3. 21:00 - owocowo - głównie pomarańcze, jabłka, dodaję też trochę orzechów 4. 00:00 - obiadowo 2 5. 03:00 - rybnie - zwykle coś z puszki, typu tuńczyk 6. [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu, siatkówka sporadycznie Co lubisz jeść na śniadanie: serek, płatki z mlekiem, owoce Co lubisz jeść na obiad : porcja mięsa (kurczak,indyk), makaron/ryż, warzywa z patelni, surówki, przeważnie potrzebuje jakis sos, nie lubię suchego jedzenia Co jako przekąskę : jogurt, owoc, batonik fitness jako deser : kawa latte, wszystko [...]

[...] po 2h basen, jak nie basen to druzynowe, teraz 3x w tygodniu po 3h snowboard Odżywianie: nieregularne, sniadanie cos do bialego pieczywa, obiad ziemniaki + mieso i jakies warzywa, kolacja podobnie jak sniadanie, nie jadam chipsow, slodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy jak kon, tyle [...]

[...] na dzień witamina C - 1500 mg witamina E - 500 mg magnez - nie wiem ile na dzien Artresan Osteovit ZeelT kompleks witamin i minerałów No i oczywiście dieta bogata w owoce i warzywa Jak liczyłem to wszystko to wyszła niemała suma ale gotów jestem wydać dużo kasy żeby wrócić do sportu i do pracy. Czekam na opinie, komentarze co warto dodać, a co [...]

[...] - znów jakiś placuch / omlet albo ryż/kasz/pasza + mięso *kolacja ( około 20-21 )- ryż/makaron/ inne ww + jakaś rybka pewnie puszkowana ( tuńczyk z wodą, śledź ) + jakieś warzywa * posiłek przed spaniem - jogurt naturalny + chleb/ serek wiejski / twarożek odtłuszczony / półtłusty. Zapotrzebowanie na kalorie - 3530kcal. Nie wyliczałem jeszcze [...]

[...] Na śniadanie jadłem jajecznicę/owsiankę/omleta, Do szkoły na drugie brałem 2-3 kanapki w zależności od tego ile mam lekcji. Na obiad pierś z kurczaka z ryżem/duszonymi warzywami ewentualnie spaghetti z makaronu pełnoziarnistego z sosem z warzyw Jakieś 2 godziny po obiedzie chodziłem na basen (5 minut drogi od domu), po basenie jadłem jakieś [...]