SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • Test 50/50 Redukcja by Skibeks

    Post
    Iron Horse Series

    DZIEN 23 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dieta: I 1.Płatki owsiane 50g 2.4 jajka całe 4.Banan II 1.Piers z kurczaka 2.Makaron razowy 50g 3.o3 3capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50G 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2012-05-12 19:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 Redukcja by Skibeks

    Post
    Iron Horse Series

    DZIEN 36 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Tak jak zapowiadalem zmienilem trening od tego tygodnia wszystko jest rozpisane ponizej. DIETA: I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz 50g 3.Oliwa z oliwek 25g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2012-05-28 23:18:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więc znów będę kobieta elastyna %-) dieta: btw:135/60/180 I. 3 jaja, 150 g truskaw, 40 g płatków II. 125 g indyka, 55 g kaszy, cebula, brokuły, kalafior, pomidor TRENIO III 120 g miruny, 100 g brązowego ryżu, kalafior, pomidor, brokuły IV 125 g indyka, 55 g kaszy, jakieś warzywa V. 3 jaja, jakieś warzywa suple: 7g bcaa, 4,4 g kreatyny omega 3

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 16:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - puszkowany od czasu do czasu dawaj świeże ryby lub jakies mieso - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT warzywa 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego - daj oliwe 69gWW, 19gB, 10gT warzywa 14.00 - Trening 15.00 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2012-06-23 13:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Dietka dla kobietki???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczanej lub ryżu +do tego jakies mięsko:często jakas potrawka z kurczaka w sosie(chudym)np. 1 pierś z kurczaka lub nóżka albo gulasz z szynki(chudy)+ sórówka lub gotoane warzywa (na ok 1/3 talerza) DAJ RYZ BRAZOWY/KASZE + PIERS Z KURCZAKA + TLUSZCZ + WARZYWA KOLO 21.30 DAJ JESZCZE POSILEK. ZAPODAJ W NIM TWAROG CHUDY/POLTLUSTY + TROCHE OLIWY Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-01-19 10:21:42 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jem głownie białka, warzywa, pełnoziarniste pieczywo-ok 2 kromki dziennie, jog naturalne

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-01 23:56:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Oby to było przejściowe @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb65324eb834458a93c939c4dc04ab95.PNG Warzywa: pomidory, cukinia, kalafior, papryka czerwona, rzodkiewka 21.08.2013 DNT warzywa: cukinia, pomidory, papryka czerwona i zielona, rzodkiewka, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ddefa1ad124a31a6596b567917023f.PNG Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 21:22:06 Liczba szacunów: 1
  • 24.08.2013 Cały dzień rozbity-zaczęło się od nieprzespanej nocy z gorączka, potem doszedł ból głowy i zawroty, wstawałam na kilka razy i już miałam odpuścić trening, ale w końcu koło południa udało mi się pozbierać. O dziwo sam trening wypadł względnie, poza tym że na rozgrzewce przy pajacykach strasznie mi jeździło po brzuchu że miałam się już [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 22:07:34 Liczba szacunów: 1
  • 13.03.2014 DNT powrót na ściankę wspinaczkową - fajnie, była moc 8-) ale jednak tu widać wyższość treningu siłowego nad innymi - dawniej chodziłam na ściankę regularnie, coś tam szło do przodu, ale nie przekładało się na inne dziedziny, biegałam - też podobna sytuacja, a chodząc na siłownię zrobiłam sobie przy okazji formę i do wspinania i do [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 21:09:49 Liczba szacunów: 0
  • HIM i HAM - to stały element rozgrzewki, szczególnie przed nogami :-)) We wznosach bioder spróbuję zrobić 3x25, zamiast 3x20, ciężaru już nie chcę dokładać, bo jak jest więcej na sztandze, to ciężko mi ją ułożyć, wrzyna mi się, wkurzam się na to i zaczyna się kaleczenie. 6.03.2015 BIEGANIE [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 13:36:47 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    12.03. czwartek omega 3, zen-szen woda, kawa, mieta warzywa: pomidory, ogorek zielony, ogorek kiszony 13.03 piatek omega 3, zen-szen kawa x2, melisa, woda warzywa: ogorek zielony Trening: 1A. Wyciskanie hantli na piłce 4x 10 8x7kg/8x7kg/8x7kg/8x7kg/ 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 4x 15 15x/15x/15x/15x (czerwona 5,8 kg) 2A. [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 21:36:15 Liczba szacunów: 0
  • ckd to oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Ckd to poprawek zapotrzebowanie ok 2300kcal 200g białka 140g tłuszczy 30g węgli Posiłek 1 (8:00) 5x białka jaj MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ALBO NP.2-3JAJA A RESZTA BIALKA WTEDY ODJAC SLONECZNIKA/OLIWY, PO CO MARNOWAC ZOLTKA SKORO MAJA SAME ZALETY 50g słonecznika POSTARAJ SIE DAC ORZECHY LWOSKIE LUB PESTKI DYNI, CHOC SLONECZNIK TEZ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2007-06-26 18:11:12 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - korekata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. 6.30 ww-40g t-10gg b-25g 3 białka 25g rodzynek 45g płatków owsianych 10g oliwy z oliwek Warzywa\owoce 20g odżywki białkowej II. Przed treningowy 9.30 ww-30g b-20g 100g piersi z kurczaka 40g ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, Trochę warzyw III. Po treningowy 12.30 ww-30g b-25g 120g piersi z kurczaka 45g ryż brązowy IV. 15.30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-02-02 23:18:19 Liczba szacunów: 0
  • 19.01 - Tydzień 3 dzień 2 - dzień NT lekkie zakwasy na plecach po ostatnim treningu :) miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/21/729cfdf8c956495097640c4f39bae46d.jpg 20.01- Tydzień 3 dzień 3 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 00:13:42 Liczba szacunów: 0
  • 27.01 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/29/371953d39e8a4b998bb9d4a00015a0de.jpg 28.01 - trening 3x10 serii plan B A. Martwy ciąg 10x30-35kg, 10x35-40 kg, 7x35-40 kg* 10x30 kg, 10x35 kg, 8x37,5 kg (sztanga [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 23:34:44 Liczba szacunów: 0
  • hej, hej, standardowo nadrabiam zaległości: 8.02- dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, szpinak, brokuł suple: euthyrox100, omega3 http://s30.postimg.org/w8izomxkx/dieta_2016_02_08_1.png 9.02- trening cieszę się że jest nowy trening, bo fajnie jest dla odmiany porobić coś [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 23:39:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] tym lekką ulgę. Kolana, kręgosłup...może ten typ tak ma - strzelający szkielet #-P Miska: DT - 120B/200W/75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/25/5385c2f7b8fa4fa5b595c980c804b82f.jpg Na obiad dla odmiany były gofry ziemniaczane [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 11:34:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowe tłuszcze, ew dodaj owoc 2.kajzerki zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj warzywa, wywal owoce, zdrowe tłuszcze i szynkę zamień na mięso/rybę 3. nie zastępuj jedzenia gainerem. Gainer ew po treningu. Tu pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, zdrowe tłuszcze + warzywa 4.ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2010-03-21 21:39:04 Liczba szacunów: 0
  • pomocy! braki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: 7.00 - 100g płatków owsianych - mleko - twaróg chudy 100g - banan +dodaj orzyechy 2 posiłek: 9:00 - pieczywo z mięsem albo kasza +warzywa,oliwa 3 posiłek: 12:00 - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g +zamias pieczywa ryż(no chyba ze nie masz innego wyboru) troche mało piersi+warzywa,oliwa 4 posiłek: 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2007-06-26 12:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-03-08 09:45:20 Liczba szacunów: 0