warzywa

[...] I posiłek 120g płatków owsianych 20g rodzynek 3 całe jajka 10g oliwy z oliwek B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790 II posiłek 120g ryżu 80g filetów z kurczaka 30g oliwy warzywa B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757 III posiłek 120g makaron 80g chudej wieprzowiny 30 oliwy warzywa B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924 IV posiłek 120g ryżu 100g filetów [...]

[...] po jednym piwie MICHA -2kawy - owsiane, orzechy, jogurt -2jaja, majonez, ryba wędzona ok50g -brzoskwinia, 2xsyntha -150g łopatka gotowana, ogórki -120g tuna, 50g ryż, warzywa, oliwa -50g Turek ser pleśniowy, migdały Jutro rano wyjeżdżamy nad morze, nie wiem jak będzie z treningami bardzo chętnie bym się wybrała na siłownię jak da radę a [...]

17 września Trening: - 15,5km: czas 1'22" tempo ok 11/h MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, 2kawy ze śmietanką -3 jabłka, brzoskwinia - udko gotowane + warzywa - 50g jogurt +białko sfd - ryż ok 40g, pstrąg z grila, ogórasy, pomidor, papryka - masło orzechowe, 1 piwo

[...] czułam że jutro będzie bolało MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt -200g przez cały dzień - jabłko, banan - słonecznik, pestki dyni - syntha, 3 jaja - ryż 50g, 300g cyc+udko, warzywa Trochę się poruszam po omacku, Martaaaa ratunku!! Co z tym moim MC i przysiadami które Ci wysłałam? Czy plie też odpada? A wypady? Robię tak że robię wykrok i klękam [...]

[...] słonecznik, orzechy, jogurt -2xkawa,4jabłka,kawałek banana -3jaja, syntha -180g schab, kalafior, marchewka, buraki, papryka, ogóry kiszone -50gryż z cynamonem, syntha -warzywa,60g orzechy,łyżeczka masła orzechowego -pieczywo chrupkie Flying dzięki za radę, trochę już wyluzowałam wprowadziłam sobie wino, lampkę prawie codziennie wypijam, co [...]

[...] trening bez pompy,bez progresu i bez obwodów na końcu MICHA: -owsiane, laskowe, migdały, jogurt -ryż, udka 400g, ogórki -ryba po grecku resztka z poprzedniego dnia -80g + warzywa -kawa latte -jajecznica z 5 jaj, boczek, oliwa -optimum whey wyszło 140/100/150 miało być 150/90/150 27 stycznia DNT MICHA: -owisne, orzechy,jogurt -40g optimum whey, [...]

dzisiejsza DIETA białko I owies 60 jaja 120 jabłko 100 wiórki kokos. 10 (zrobiłam placuszki,dzisiaj nie rozwaliły się ) wieśniak 100 II kurak 160 kasza 50 brokuły dynia 15 III kurak 100 kasza 25 warzywa jabłko 170 IV tuna 130 kasza 25 morele suszone 40 V twaróg chudy 150 (dopiero zjem) Razem B/T/W 181/43/174 1807kcal

[...] - posilek 3 (przedtreningowy) Piers z kurczaka+kasza gryczana, do tego surowka z kapusty bialej i marchewki - B-26g, T-2g, W-20g 18:00 - posilek 4 (potreningowy) ryz paraboliczny, warzywa, ryba 20:30 - posilek 5 ser bialy, warzywa, olej lniany Pozmieniaj tak zeby kcal mniej wiecej pasowaly. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-30 14:38:36

6:50 Płatki owsiane – 100 gram Białko serwatkowe – 20 gram Jajka – 2 całe Orzechy – 30gram 9;50 Chleb graham – 150gram Szynka z gotowanego kurczaka – 80gram Ogórek – 100 gram Jajka – 2 całe 12.50 Makaron pełnoziarnisty – 100gram Pierś z kurczaka – 150gram Oliwa z oliwek – 10gram Warzywa – 100gram 15.50 Ryż [...]

[...] to 10 kg a to zdecydowanie za dużo. Będę próbować przy kolejnym treningu. Podobnie przy prostowaniu nóg - nie mogę przełamać 20 kg póki co. Pierwszy tydzień za mną :D Miska 13-10-12 warzywa: brokuł, kapusta kiszona, marchewka, pomidor http://imageshack.us/a/img109/8168/dieta20121013.png Zmieniony przez - Castielle w dniu 2012-10-13 18:48:44

Dziś bez treningu. Za to wrzucam miskę ;) Miska 14-10-2012 warzywa: brokuł, kiszona kapusta, papryka, pomidor, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72a31e4dd2d448c39c1c5a59bb89115c.png

Dzisiaj dzień bez treningu. Chciałam iść zrobić jakieś aeroby ale kompletnie nie miałam czasu i siły... Cały dzień spędzony na uczelni niestety. Przynajmniej miska czysta :-) Miska 16-10-2012 warzywa: kalafior, marchewka, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d30e03e89123431f9e92cd84e8625e1f.png

[...] wliczony w miskę. W smaku nawet dobre ale chwilowo budżet nie pozwala mi na takie udogodnienia... trening http://imageshack.us/a/img211/9638/trening1710.jpg Miska 17-10-2012 warzywa: kalafior, papryka, kiszona kapusta http://imageshack.us/a/img812/2744/dieta20121017.png Idę przygotować miskę na jutro i zabieram się za naukę =/ Zmieniony przez - [...]

[...] z dużym trudem ale się udało :D I w ćwiczeniach na nogi też dzisiaj progres, czuję że jutro będę miała zakwasy w tyłku %-) Póki co dieta mi służy, nie czuję większych dyskomfortów. Zobaczymy jak pomiary w sobotę się będą przedstawiać... Miska 18-10-2012 warzywa: kalafior, papryka, pomidor http://imageshack.us/a/img845/9500/dieta20121018.png

[...] to interesuje ile ważę. Ważniejsze są dla mnie w tym momencie wymiary i to czy się mieszczę w spodnie czy nie %-) Dzisiejszy pomiar przedstawia się tak: http://imageshack.us/a/img571/8964/wymiarye.jpg Chyba jestem na dobrej drodze =] Miska 20-10-2012 warzywa: fasolka, brokuł, pomidor, cebula http://imageshack.us/a/img515/3930/dieta20121020.png

[...] więc zrobiłam sobie pikantną zupę jarzynową. Idealna na chłodne dni! Mocno odczułam wczorajszy trening trx'a, zwłaszcza nogi i pośladki. Dzień regeneracji bardzo się przydał. Jutro już powinnam śmigać jak nowa :D Miska 28-10-2012 warzywa: mix warzyw, kalafior, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5352ee039f054f2e9a8fbc70eabe2bc6.png

8;00 Sniadanie: 200g makaron durum + twaróg orzechy wloskie z 20gram 11;00-przed pierwszym treningiem kasza mięso warzywa oliwa 12;30 (worek,hantelki,skakanka) 14;00-po treningu 100g kaszy gryczanej + ryba owoc 16;00 -20min biegania (3km) 18;00- 100g ryż bialy ? może jakieś białko ...... 21;00 -razowiec serek wiejski warzywa oliwa dieta tragedia [...]

[...] własne nie mogę sie zdecydowac co do proporcji bo róznie tu sie pisze 1. białko + tłuszcze (podobno mam unikac tu węgli) 2. białko+ww+tłuszcze 3.około treningowy białko+ww(warzywa) (a tu mam unikać tłuszczy) 4. po treningowy białko+węgle (warzywa i skrobiowe, czasmi owoc)tu tez unikac tłuszczy 5. białko +ww+tłuszcz 6. ser biały dobrze mysle? na [...]

[...] :-D teraz czekam na start :p ok 14... Podobnie jak wczoraj x3 talerze na tłusto i słono %-) Smalec, jajecznica, masło, boczek, majonez, parówka, pasta rybna i jajeczna, warzywa, pasztet, ser żółty, mozarella, kiełbasa z cebulą :-D /SFD/2016/10/30/91d47849de3a4c6195f4cd6e513f5ad3.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-30 10:19:20

Ja u siebie od dziś chyba znaczne wliczac warzywa bo naprawdę sporo tego leci... 1.5-2kg dziennie