- Castielle - Redukcja dla studentki -

jeszcze kilka miesięcy i wspomnisz im karkóweczkę, kiedy będą pytali, jaką dietę cud stosowałaś

Technicznie czujesz się w porządku?

Najlepiej walczyć tak żeby ostatniego zakresu powtórzeń nie wyrabiać

misworld

Technicznie czujesz się w porządku?

Najlepiej walczyć tak żeby ostatniego zakresu powtórzeń nie wyrabiać

Czuję się dobrze. Obciążenie starałam się dobierać tak żeby zrobić wszystkie powtórzenia - ciężko mi przeskakiwać zawsze z treningu na trening aż o 5 kg - takie zakresy mają maszyny. Dlatego zatrzymuję się na niektórych ciężarach dłużej. Dzisiaj udało mi się zrobić jednak 12 powt. w bicepsie przy 10 kg i w wiosłowaniu też dodałam względem ostatniego treningu. Ale skoro ostatniego zakresu mam nie wyrabiać to w następnym treningu zrobię podejście do większych ciężarów i zobaczę ile uda mi się wykonać powtórzeń :)

Trening


Miska 25-10-2012
warzywa: mix warzyw na patelnię, pomidor, kalarepa

Już jutro kolejne pomiary i trening kolejny =]

A to dzisiejsza miska

MISKA 26-10-2012
warzywa: mix warzyw na patelnię, pomidor, marchewka

Hej :) podglądam trochę i podziwiam :) mam do Ciebie pytanie....ponieważ też jestem studentką, założyłam dziennik, ale w ferworze wakacyjnej pracy nawet dobrze nie zaczęłam go prowadzić, bo i czasu na przygotowanie posiłków nie miałam, teraz trochę mi sie wszystko uporządkowało, ale..mój studencki budżet nie daje rady, niestety żywie sie niemalże głodowo, tzn nie jem żadnych fastfoodow i innych swinstw, ale po prostu to jest potwornie małą ilość, wydaje mi się, ze nawet do 1200 kcal nie dociągam, oczywiscie najgorzej wypada białko w tym wszystkim i przewazaja wegle...nie wyrabiam z kasą, jak sobie radzisz? jesli mogę zapytać oczywiscie



Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-10-27 18:34:43

Kolejne pomiary!

Jak widać nadal leci tam gdzie poprzednio ;) na brzuszek jeszcze sobie poczekam, ale to u mnie standard więc będę cierpliwa.

Dzisiaj miał być kolejny trening siłowy a skończyło się na zajęciach TRX'a. Spotkałam na siłce koleżankę i mnie namówiła. Nie wiem czy to dobre czy złe ćwiczenia =] Wiem jednak na pewno że poćwiczyłam całe ciało i się mocno zmęczyłam. Po zajęciach zrobiłam sobie jeszcze aero na bieżni ok. 15 minut i miałam dość... potem sauna i odpoczynek.

Dzisiejsza miska prawie mi się udała. Do makreli miał być jeszcze makaron z warzywami ale przydarzył mi się w kuchni mały wypadek i makaron musiał iść do kosza =/ została ryba z warzywami. Poratowałam się na szybko kolejnym bananem. Mało tego wyszło ale przynajmniej czysto...

Miska 27-10-2012


brucelee
Mój budżet nie jest jakiś oszałamiający. Póki co nadal czekam na przyznanie stypendium... Co do zakupów to tak:
- mam stały dostęp do darmowych wiejskich jajek więc jedno źródło białka odpada, dodatkowo od czasu do czasu mam mleko i twaróg,
- warzywa i owoce kupuję w osiedlowym sklepiku gdzie ceny są mocno konkurencyjne względem nawet supermarketów, np. brokuł za 1,50
- płatki owsiane kupuję w Tesco, tak samo jak ryż brązowy czy makaron,
- do porannych placków owsiano-jajecznych dodaję często domowe prażone jabłka, których mam spory zapas w piwnicy,
- mam też domowe kiszone ogórki, paprykę marynowaną, sałatki które dodaję do obiadów,
- dostałam niedawno 1,5l włoskiej oliwy z oliwek od cioci, która mieszka we Włoszech, więc to kolejny wydatek z głowy...
Ogólnie sporo dobrego i sprawdzonego jedzenia mam, że tak powiem 'za darmo' więc nie wydaję na nie pieniędzy.
A co do białka to staram się przede wszystkim żeby było różnorodnie. Często też zdarza mi się, że jak trafię na promocję to np. kupuję większą porcję schabu albo fileta z indyka, porcjuję i mrożę.
Mam nadzieję, że chociaż trochę nakreśliłam mój sposób radzenia sobie z komponowaniem miski :)

Zmieniony przez - Castielle w dniu 2012-10-28 09:25:25

Zmieniony przez - Castielle w dniu 2012-10-28 09:26:04

Ale fajnie, że masz swojske jajka i takie rzeczy, to bardzo cenne. Ja niestety mogę takie rzeczy tylko kupować, a jedno wiejskie jajko stoi 80 gr, nie mam problemu z chlebem, ryzem itp, chleb mam z zarzyjaznionej piekarni, prawdziwy, na zakwasie i to bardzo tanio, ryze itd tez w jakims tesco albo w biedrze. Na mięso mogę pozwolić sobie raz na tydzień z racji skromnego budżetu, w dodatku mieszkam w takim miejscu, że do jakiegokolwiek marketu mam bardzo daleko, często jest to ponad godzina drogi autobusem. Na stypendium niestety szans nie mam, przekraczam o 10 zł sumę, która kwalifikuje się do stypendium......na razie mam pieniądze zarobione na wakacjach, wybacz za wynurzenia, ale denerwuje mnie ten system...i jak tu sie odchudzac panie premierze?:)

Dobre białko jest też ze strączków a są stosunkowo tanie ;)

Dzisiejsza miska mi się bardzo ładnie skomponowała ;] Zima jak zwykle zaskoczyła, więc zrobiłam sobie pikantną zupę jarzynową. Idealna na chłodne dni!

Mocno odczułam wczorajszy trening trx'a, zwłaszcza nogi i pośladki. Dzień regeneracji bardzo się przydał. Jutro już powinnam śmigać jak nowa :D

Miska 28-10-2012
warzywa: mix warzyw, kalafior, kalarepa, pomidor

taak, bardzo lubie strączki, wlasnie nimi bede sie starala ratowac :)

Hej
Masz fantastycznie prowadzony dziennik i tylko pozazdrościć motywacji i zdeterminowania! Oby tak dalej, pozdrawiam!